7 Pogrešaka srčanog zdravlja koje trenutno rade
Zdravlje

7 Pogrešaka srčanog zdravlja koje trenutno rade

Zasad znate što trebate učiniti kako bi vaše srce ostalo zdravo: Smanjite krvni tlak i kolesterol, smanjiti stres, ne pušiti, umjeriti unos alkohola, jesti zdravo, održavati zdravu težinu i vježbati. Ako to učinite, na pravom ste putu do zdravog srca.

S druge strane, naizgled su bezopasne navike koje svakodnevno provodimo, što bi moglo riskirati naše srce. Važno je prepoznati te navike kako biste ih mogli promijeniti i početi štititi svoje srce još više.

7 navika koje vaše srce stavljaju pod rizik

preskakanje kontrole krvnog tlaka

hipertenzija - visoki krvni tlak - je poznat kao tihi ubojica jer može postojati bez ikakvih simptoma. Zbog toga je važno redovito provjeravati krvni tlak. Čak i ako ste zdravi pojedinac, redovito provjeravajte krvni tlak kako ne bi došlo do promjena. Ako vam je liječnik savjetovao da imate pre-hipertenziju ili hipertenziju, trebali biste češće provjeravati brojeve.

Oslanjajući se samo na statine

Statini su lijek koji ima za cilj smanjenje kolesterola. Iako su učinkoviti u liječenju kolesterola, to ne znači da imate slobodan prolaz za jelo nezdrave prehrane. Trebate poduprijeti svoje statine dalje jedući zdrave prehrane.

Nedovoljno spavanje

Loši pragovi imaju 23 posto veću vjerojatnost da pate od bolesti srca. Nedostatak sna izaziva upalu u tijelu, što može naštetiti srcu.

Sjedeći dulje vrijeme tijekom dana

Nekoliko studija u posljednjih nekoliko godina upozorilo je na činjenicu da je sjedeći život opasniji od pušenja kad ga dolazi na vaše zdravlje. Dakle, čak i ako niste pušač, i dalje biste mogli razviti ozbiljne zdravstvene probleme jednostavno ne bi se kretali. Pokušajte uključiti što više aktivnosti u vaš dan što je više moguće. Ne mora biti formalna vježba u teretani - jednostavno ispunjavanje kućnih poslova oko kuće je dovoljno dobro da se izbjegne opasnosti produženog sjedenja.

Ne smanjujući stres

Stres, bez obzira priznajete li ili ne, uzima gadno cestarine na sveukupnom zdravlju, osobito u vašem srcu. Učinite sve što možete kako biste smanjili stres na pozitivan način kao što je meditacija, vježbanje, govorenje nekom drugom ili uživanje u omiljenom hobi.

Gubitak težine

Gubitak težine je dobar za vaše srce, ali ga izgubite i stavljajući je natrag na vrijeme i vrijeme opet je vrlo štetan. Studije pokazuju da povratak težine povećava rizik od srčanih bolesti srca i iznenadne srčane smrti, osobito među starijim ženama.

Soda za dijetalnu prehranu

Ne dopustite da vam nula kalorija budala, "dijeta" u obliku sode ne znači to je zdravo. Pokazalo se da je konzumacija dijetalne sode povezana s većim rizikom moždanog udara. To je zato što umjetni šećer trikovi tijelo u proizvodnju inzulina na isti način kao kad konzumirate slatkiše. Opće pravilo je preskočiti sva bezalkoholna pića zajedno.

U kroničnim bolesnicima s bubrezima bubrega, snižavanje unosa soli može imati koristi od srčanog i bubrežnog zdravlja, zdravlja bubrega, niske natrijeve prehrane, bolesti bubrega, unosa soli, natrija i bubrežne prehrane, niske razine natrija dijeta za bubrežnu bolest, zdravstvena novost
Učinite to jedno za zdrav krvni tlak

Ostavite Komentar