7 Hrana koja će vas ostaviti zatrudnjena
Zdrava Prehrana

7 Hrana koja će vas ostaviti zatrudnjena

Kada ste posljednji put posjetili kupaonicu i imali uspješan pokret crijeva? Jučer? Možda prije tri dana? Zatvor je klasificiran kao manje od tri bowel movements tjedno ili male, tvrde komadiće stolice koje su bolne i teško prolaziti. Zatvor je čest problem, s procjenama od 42 milijuna ljudi diljem zemlje koji se bore da imaju redovne bowel movements.

Dijeta je veliki faktor u zatvoru i može ga olakšati ili ga pogoršati. Glavni čimbenik je vlakno. Vlakna su izvrsna kako bi stvari bile u pokretu, ali u nekim slučajevima to može biti uzrok vaših problema. Prekoračenje previše vlakana bez odgovarajuće hidratacije može uzrokovati da se stolica stvrdne, otvrdne i postane teško prolaziti.

Osim što ste svjesni unosa vlakana, ovdje je sedam drugih namirnica koje biste trebali izbjegavati ako ne možete ići

7 Hrana koja treba izbjegavati Ako ste zatrli

Mliječni proizvodi: Ako ste laktoza netolerantni, izbjegavajte mliječne proizvode. Za neke, mliječni proizvodi mogu dovesti do proljeva, dok drugi pate od zatvora. Neki dieticians će upozoriti bolesnike protiv mliječnih ako su već zatvoreni, jer može dovesti do osjećanja napuhanog.

Pržena hrana: Hrana bogata masnoćama može pridonijeti blokadi stolice jer imaju tendenciju da budu neki od najnižih u vlaknima,

Bijelo brašno: Bijelo brašno nema puno vlakana u njoj kao i druge vrste ugljikohidrata, a što više jedete, teže je proći pokrete crijeva. Umjesto toga, odlučite se za ugljikohidrate od cjelovitog zrna ili visokih vlakana.

Čaj: Ovo je prilično šokantno jer mnogi ljudi dolaze do čaja kao sredstvo da se stvari kreću. Ali nisu svi čajevi isti, a redoviti vrećasti crni čaj koji sadrži tanine može povezati stolicu. Nadalje, čaj s visokom količinom kofeina može dehidrirati debelo crijevo, što ga čini teže prolaziti stolicom. Ako želite piti čaj, držite se biljnih sorti.

Banane: Banane se često preporučuju kao pomoć pri konstipaciji, ali ponekad mogu zadržati stvari iznutra umjesto da ih ispuste.

Marelice: Marelice su dobar izvor vlakana, ali ako ste već nepravilni, izbjegavajte suhe marelice. Lakše je jesti sušeno voće, što uzrokuje da unesete previše vlakana.

Riža: Bijela riža nema vlakno koje se nalazi u smeđoj riži. Ako obrok poziva na rižu, odlučite se za smeđu vrstu, tako da ne završite konstipaciju.

IBS s konstipacijom (IBS C): Kako IBS uzrokuje zatvor i kako liječiti IBS konstipaciju
Bolesti upalnih bolesti crijeva češće imaju infekcije mokraćnog sustava, zatajenje bubrega i sepsa: Studije

Ostavite Komentar