7 Namirnica koja se bori umor
Zdrava Prehrana

7 Namirnica koja se bori umor

Svi se sada umorimo. Neki od nas se probude umorni, drugi osjećaju da se tri sata pada, dok drugi osjećaju umor tijekom cijelog dana. Postoji nekoliko razloga za koje se osjećamo umorni, kao što je temeljno zdravstveno stanje, loš san, nedostatak vježbanja i loša prehrana. Dijeta ima veliku ulogu u našoj energetskoj razini, tako da jedete pravu hranu može spriječiti umor i pomoći vam da se osjećate energijom tijekom vašeg dana.

Možda ćete osjetiti da ste jedina osoba koja se osjeća umorna , ali u stvari, gotovo 40 posto ljudi izvještava cijeli dan umora. Ako ste vidjeli svog liječnika i umor se ne pripisuje zdravstvenom stanju, možda biste trebali bliži pogledati vašu prehranu kao mogući izvor umora.

7 namirnica koja se bori protiv umora

Tea : Mnogi od nas zgrabiti kavu za šum energije, ali čaj je veliki resurs previše. Ne samo da neki čajevi sadrže kofein koji povećava energiju, već sadrže i druge komponente koje promiču energiju. Neke studije su otkrile da čaj može biti bolji od umora od kave.
Bademi

Za neke, umor se može pripisati nedostatku magnezija, a bademi su visoki u magneziji. Uz magneziju, bademi sadrže i druge sastojke koji povećavaju energiju, uključujući antioksidante, kako bi vam pomogli unaprijediti razinu energije. Hrana od cjelovitog pšenice

: Mnogi proizvodi poput kruha, tjestenine i riže izrađeni su od bijelog pšenice ili riže visoko na glikemijskom indeksu. To se odnosi na brzinu kojom se šećer utječe na hranu. Kada hrana ima visok glikemijski indeks, razina šećera će vam se povećati, uzrokujući da se osjećate energijom. Ta je energija privremena i uskoro ćete biti još umornija nego prije. Važno je jesti namirnice s niskim glikemijskim indeksom, tako da ne doživite ovaj šiljak i padate u razinama šećera. Cijela zrna hrane imaju niži glikemijski indeks, što ih čini boljima za vas i vašu energetsku razinu. Banane : Banane sadrže prirodnu fruktozu koja proizvodi glukozu i daje energiju. S druge strane, banane sadrže i saharozu, što je sporiji apsorbirajući šećer.

Jogurt : Ugljikohidrati u jogurtu brzo se metaboliziraju i tako ćete osjetiti bujicu energije.

Riba : Riba je visoko u esencijalnim aminokiselinama koje mogu raditi na promicanju razine energije.

Čokolada : Ako ste ljubitelj čokolade, onda voljet ćete znati da može povećati razinu energije - ali prava vrsta čokolade je ključna. To znači da su mlijeko i bijela čokolada ne-gos. Tamna raznolikost je način na koji treba ići. Istraživanja su pokazala da oni koji konzumiraju tamnu čokoladu doživjeli veće olakšanje od umora i umora.

Uključivanjem ove hrane u borbi protiv umora u vašu dnevnu prehranu, početi ćete iskusiti više energije.

Zatvor kod starijih osoba: Uzroci i liječenja
Poboljšajte probavu ove zime s ovim savjetima

Ostavite Komentar