7 Uobičajenih navika koje smanjuju vaš imunološki sustav
Bolesti

7 Uobičajenih navika koje smanjuju vaš imunološki sustav

broj jedan obrambeni mehanizam kako bi se osiguralo da ne bismo se razboljeli. Nažalost, kako starimo, naš imunološki sustav postaje slabiji i postoje određene životne navike koje mogu ubrzati ovaj proces čak i dalje.

Ako ste zabrinuti zbog čvrstog održavanja imunološkog sustava, možda ćete htjeti izrezati ove uobičajene navike koji sabotažu vaš imunološki sustav.

7 navika koje oslabljuju vaš imunološki sustav

Uzimanje antacida

Većina naših stanica za zaštitu imunološkog sustava nalazi se u crijevima, tako da kada se oštećuje tako i naš imunološki sustav. Uzimanje antacida može djelovati protiv vašeg imunološkog sustava jer mijenja pH razine želuca, koji su namijenjeni sterilizaciji hrane. Ako se hrana ne može pravilno sterilizirati, postoji veći rizik od infekcije.

Nedostatak vitamina često je povezan s unosom antacida, a vaš imunološki sustav zahtijeva od vitalnih hranjivih tvari da ostanu jaki.

Ako uzimate antacidi dulje od tri mjeseca, počnite otkrivati ​​temeljne čimbenike koji bi mogli pridonijeti vašem žgaravici i pokušati ga ukrotiti prirodno kako bi sačuvali vaš imunološki sustav.

Uzimate određene lijekove

Slično antacidima, određeni lijekovi protiv boli mogu naštetiti podlozi crijeva i crijeva u kojima većina naših imunoloških stanica stanuje. To može povećati rizik od infekcije, što se vaš imunološki sustav jednostavno ne može boriti jednako učinkovito.

Ako jednom uzmete bolove, niste riskantni, u usporedbi s nekim tko ih vodi za kroničnu bol.

Uzimate antibiotike

Antibiotici se bore protiv loših bakterija, ali mogu uništiti i dobre bakterije. Istraživanja su pokazala da osobe koje uzimaju antibiotike za kronične infekcije - posebno žene koje imaju kronične infekcije mokraćnog sustava i često su na antibioticima - imaju veći rizik od oslabljenog imunološkog sustava.

Ako stalno razvijete infekcije mokraćnog sustava ili druge kronične infekcije, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativama antibiotika ili nadopunite probioticima kako bi se osiguralo da ne utrošite i vaše dobre bakterije.
Pretjerano pijete

Pretjerana konzumacija alkohola sprečava proizvodnju bijelih i crvenih krvnih zrnaca u koštane srži, time slabi vaš imunološki sustav tijekom vremena. Umjesto da pijte piti, držite se granice dva pića i idite nekoliko dana bez da pijte zajedno.

Sudjelujete u čišćenju sokova

Sokovi za čišćenje u popularnosti postaju popularni kao dijetetičari i detoxici za dijete, ali čisti sok i druge restriktivni režimi poput low-carb dijeta, opljačkajte svoje tijelo od određenih hranjivih tvari i predozirajte ga s drugima, uzrokujući prehrambene neravnoteže.

Praksa prehrane cjelovitih jela koja nude razne hranjive tvari kako bi vaš imunološki sustav bio snažan.

Vi često putujete

Postavljanje jet-a može biti pustolovno i ugodno, ali zrakoplov i hotelski zrak, različita okruženja i onečišćujuće tvari, kao i poremećene spavanja i prehrambene navike stavljaju vašem imunološkom sustavu pod napad. Kad putujete, postajete izloženi različitim bakterijama i mikroorganizmima koji se obično ne nalaze u vašem kućnom okruženju, tako da vaš imunološki sustav uvijek stoji na čekanju da se bori s tim novim opasnostima.

Da biste vidjeli svijet dok ste zdravi, pokušajte držite se što je više moguće vašoj uobičajenoj rutini i budite svjesni bilo kakvih hrane ili upozorenja o vodi koja su specifična za vaš odredište.

Vi ste usamljeni

Biti kronično usamljeni - što su mnogi starije osobe - povećava rizik od bolesti. Studija iz UCLA-e pokazala je da 20 posto Amerikanaca izvješćuje o osjećaju kronično usamljeno, a istraživači sugeriraju da to može promijeniti vrijeme imunološkog sustava osobe.

Osamljenost nije samo tjelesno odsutnost drugih. Ponekad se pojedinci osjećaju usamljeni u sobi punoj ljudi. Samoća može biti simptom problema mentalnog zdravlja ili može biti rezultat fizičkog povlačenja od drugih. Bez obzira na to koji je uzrok vaše usamljenosti, borba protiv nje - bilo kroz terapiju, pridruživanje događajima zajednice ili jednostavno upućivanje telefonskog poziva - može pomoći da vaš imunološki sustav potakne.

Dakle, ako se nađete lako uhvatiti bilo koji kukac u zraku, vaš imunološki sustav može jako biti oslabljen i bilo koji od ovih sedam razloga može biti izvediv uzrok. Poduzmite odgovarajuće korake kako biste promijenili te navike kako biste ostali zdravi, duži.

ČInjenice o legionarnoj bolesti
Folna kiselina (također poznata kao folna kiselina i B9) je vitalni B-vitamin koji pomaže tijelo čine genetski materijali potrebni za stvaranje novih stanica. To znači da sve životne faze i procesi u tijelu koji uključuju rast i razvoj oslanjaju se na folnu kiselinu, kao što su trudnoća, dojenčad i adolescencija, a zdravlje srca, zdravlje mozga i ravnoteža raspoloženja također su povezane s ovim kritičnim vitaminom.

Ostavite Komentar