6 Savjeta za spavanje bolje noću
Organi

6 Savjeta za spavanje bolje noću

Ovo je bilo jedno super vruće ljeto i čini se da se ne hladi mnogo, čak i nakon vikenda na Praznik rada, tako da izgleda da bi toplina mogla trajati malo duže ove godine.

Iako mnogi od nas uživaju u ljetnim vremenima, dobivanje dobrog noćnog sna izgleda gotovo nemoguće kada je previše vruće, Ponekad čak i klima uređaj ne pomaže. To može negativno utjecati na vaš raspored spavanja i uništiti vašu energiju - i kako možete uživati ​​u lijepom vremenu tijekom dana kada ste tako umorni od nespavačke noći?

Savjeti za spavanje kad je previše vruće ou t

Ostanite hydrated: Kada se znojemo, ohladimo, ali ako nismo dobro hidrirani ne možemo proizvesti dovoljno znoja. Iako mnogi od nas mogu biti oprezni oko pijenja prije spavanja, to će dodatna voda biti protjerana iz vašeg tijela znojenjem.

Izbjegavajte hladne kupke ili tuševe: Uzimanje hladnog tuš ili kadu može se činiti kao dobra ideja, ali to neće biti korisno u hlađenju. Ako se usisavaš u hladnoću, stisne krvne žile, zadržavajući toplinu. Držite se s umjerenim temperaturama kako biste pokrenuli proces hlađenja u tijelu.
Postavite ventilator ispravno : Postavite ventilator blizu tla ili blizu prozor kako bi se osigurala bolja cirkulacija zraka.

Spavajte niže na zemlju: Vrući zrak diže, tako da vi ste viši vrućina koju ćete osjetiti. Ne sugeriramo da stavljate svoj madrac na pod (iako je to i opcija), ali možda ćete poželjeti spavati na glavnom katu ili u podrumu tijekom ljetnih mjeseci kako bi ostali hladni.

Odlučite se za različitih madraca: Deblji madraci zadržavaju toplinu, zadržavajući vas toplo. Možda nikada niste mislili da imate laku madrac za ljeto, ali ako se tijekom cijele godine osjećate toplo u krevetu, možda ćete htjeti razmotriti tanji madrac.

Odijevajte se udobno: Izbjegavajte nositi debele pidžame i osigurati odjeća za spavanje je prozračna, ponajprije pamuk i labav.

Pomoću ovih korisnih savjeta možda ćete imati veći uspjeh kada zaspiš kada sljedeći val topline zapali.

Rijetka demencija (Alzheimerova bolest) znakovi uključuju promjene u ponašanju i slabu ravnotežu: Nedavna studija
Struja ne uzrokuje da ljudi spavaju manje

Ostavite Komentar