6 Jednostavni savjeti za sprečavanje prekomjerne mokraćnog mjehura
Zdravlje

6 Jednostavni savjeti za sprečavanje prekomjerne mokraćnog mjehura

Mnoge promjene nastaju kako starimo. Kosa postaje siva, koža postaje labav, i čini se da češće čuvamo kupaonicu. Iako se curenje, preaktivan mokraćni mjehur obično povezuje sa starenjem, ne morate podleći vašem starom mokraćnom mjehuru.

Do pretjerano aktivni mjehura (OAB) javlja se kada postoji problem s sposobnošću mokraćnog mjehura pohraniti urin. Zauzvrat, osoba s OAB-om često će ići u kupaonicu, jer imaju kontinuirani nagon uriniranja. Još gore, OAB čak može dovesti do inkontinencije - ili nenamjerno otpuštanje urina. To može biti prilično neugodno i čak spriječiti nekoga s OAB-om da sudjeluje u društvenim funkcijama ili napušta kuću.

Uzroci preaktivanog mokraćnog mjehura

Osim starenja, postoje i drugi čimbenici koji mogu pridonijeti prekomjernom mokraćnom mjehuru. Oni uključuju:

  • neurološke poremećaje kao što je Parkinsonova bolest koja može dovesti do nehotičnih kontrakcija mokraćnog mjehura
  • visoka proizvodnja urina koja može biti rezultat visokog unosa tekućine ili problema s bubrezima
  • infekcije mokraćnog sustava
  • abnormalnosti mjehura
  • Sprječavanje protoka urina kao povećane prostate ili zatvor
  • Odbijanje kognitivne funkcije, demencija
  • Nepotpuna pražnjenja mjehura

Iako ti čimbenici doprinose OAB-u, postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili prekomjerno djelovanje mjehura. Čak i ako niste zabrinuti zbog mokraćnog mjehura, ti savjeti će osigurati da vaše mjehur ostaje snažan i da nećete postati žrtva za probleme mokraćnog mjehura kasnije u životu.

Savjeti za sprečavanje prekomjerne aktivnosti mokraćnog mjehura

Prevencija prekomjerne mokraćnog mjehura : Hrana može doprinijeti cjelokupnom zdravlju, kao i sprječavanju prekomjernog mokraćnog mjehura. Uključivanjem ovih namirnica u prehranu možete zadržati mokraćni mjehur.

  • Vlakno
  • Grah
  • Jabuke
  • Grašak
  • Zrnje
  • Povrće

Izbjegavajte ove namirnice kako biste spriječili preaktivan mjehura : osim uživanja u hrani za mokraćni mjehur, postoje namirnice koje mogu pogoršati simptome prekomjernog mokraćnog mjehura. Oni sadrže:

  • Alkohol
  • Kofein
  • Kiseli plodovi
  • Umjetni zaslađivači

Navedeno je da su te tvari iritirale mjehur, čime vam daje jači nagon uriniranja.

: Čak i ako nemate još OAB, drugi medicinski uvjeti mogu pridonijeti prekomjernom mokraćnom mjehuru. Stanja kao što je dijabetes mogu doprinijeti simptomima prekomjerne aktivnosti mokraćnog mjehura.

Izgubiti težinu : Što je teža, to će vam biti više težine i pritiska na mjehur koji može uzrokovati njegovo djelovanje.

Tjelovježba : Ne samo da će redovita tjelesna aktivnost doprinijeti gubitku kilograma, već postoje vježbe specifične za mjehur koje možete učiniti bilo gdje i kada vježbate. u bilo koje vrijeme kako bi ojačali vaše prsni kat. Zovu se Kegels i uključuju ugovaranje vašeg dna zdjelice, slično onome kako biste se držali u urinu. Jednostavno ugovorite, držite i pustite. Dovršetak ove vježbe pomoći će vam da imate jači zdjelicu i bolju kontrolu vašeg urina kako biste smanjili propuštanje.

Regulirajte vaše pokrete crijeva : Zatvor je ozbiljan stanje sam, ali kada ste konstipiran također stavlja više pritiska na vaš mjehur. Jedite dijetu koja promiče pravilnost i pijenje puno vode. Vježba također promiče pokrete crijeva.

To su samo šest jednostavnih načina na koje možete početi promovirati bolju funkciju mokraćnog mjehura i spriječiti početak prekomjerne aktivnosti mokraćnog mjehura. Možete biti aktivni igrač u sposobnostima mjehura, pa zašto ne isprobati neke od ovih savjeta danas?

Savjeti za sprečavanje gubitka pamćenja u dobi i povećanje kognitivne funkcije kod starijih
Zimsko srčani udar povećava se u hladnom vremenu

Ostavite Komentar