5 Načina na koje možete spriječiti bolne koljena, bolove u koljenu, spriječiti bolove u koljenu, bolne koljena, operaciju zamjene koljena, vijesti o zdravlju
Zdravlje

5 Načina na koje možete spriječiti bolne koljena, bolove u koljenu, spriječiti bolove u koljenu, bolne koljena, operaciju zamjene koljena, vijesti o zdravlju

5 savjeta za sprečavanje bolova u koljenima

Ostanite pozitivni:

Ovo je malo neparan savjet i možda ga niste uzeli u obzir, ali vaše raspoloženje može doprinijeti boli. Istraživanja su pokazala da depresija može pogoršati bol u zglobovima. Istraživači sumnjaju da se ova dva mogu povezati zbog neurotransmitera serotonina i norepinefrina, koji igraju ulogu u raspoloženju. Istraživači kažu da briga za vaše mentalno zdravlje može dugo napredovati u poboljšanju tjelesne boli.

Jedite boje duga: Jela raznih hrane sjajanih boja izvrstan je način za jesti prirodnu hranu protuupalna sredstva. To znači konzumiranje više voća i povrća. Ne zaboravite, što je življa boja, to je bolja hrana za vas.

Produžite i savijte: Bolje možete ojačati i stabilizirati koljena poboljšavajući okolne mišiće koljena. To znači jačanje i rastezanje loza, kvadricepsi, teladi i kukova.
Kupanje: Plivanje je izvrsna vježba jer nudi nježnu otpornost s niskim udjelom na koljenima. To znači da možete postati jači bez riskiranja ozljeda, ali izbjegavajte prsno uzdrzavanje, budući da je sklonost teže na koljenima.

Povećajte unos vlakana: Istraživanja su pokazala da je više vlakana u prehrani povezano s nižim c reaktivnih proteina u tijelu. C-reaktivni proteini su pokazatelj upale i upale izazivaju bol i oticanje.

Ukoliko uključite ove savjete u svoju dnevnu rutinu, možete uživati ​​u koljenima bez boli. Također pročitajte: Eterična ulja za olakšanje boli koljena

Podijelite ove podatke

Zašto biste trebali izbjeći komadići komaraca
Primarni otvoreni kutni glaukom: uzroci, čimbenici rizika i simptomi

Ostavite Komentar