5 Načina liječenja bolnog želuca
Zdrava Prehrana

5 Načina liječenja bolnog želuca

Sada kada ste se odmorili, možda ste primijetili vaš želudac se ne osjeća jednako. Bez obzira jeste li previše uživali u slatkišima, popili previše alkohola ili jednostavno konzumirali previše hrane u cjelini, sada se možete osjećati nadut, gassy, ​​a vaš trbuh jednostavno uzrujan.

Tijekom blagdana vaš želudac i probavni sustav premlaćivanje. Vi jedete više iz kuće, sudjelujete u brojnim zabavama, a iskreno ste čitava rutina. Iako su praznici privremeni, dovoljno je uzrokovati promjene u vašem probavnom sustavu, koje sada, nažalost, plaćate.

Ali nemojte se smijati! Lako ćemo vas vratiti u ljuljanje stvari, čak i ako ste išli malo na more. Ispod su sedam savjeta koji mogu vratiti vaš trbuh. Neki od njih mogu biti korisni za nadolazeće događaje i mogu spriječiti da se isti problemi ponovno događaju.

5 savjeta za liječenje i sprječavanje bolnog trbuha

1. Izbjegavajte pokretače hrane

Nepovoljne hrane i alergije su u porastu, i čini se da posvuda dolazite susresti nekoga tko ima nekakav hranjivi okus. Hranjive nedostatke i alergije također se mogu razviti tijekom vremena, tako da stariji ste dobili, veće su šanse za razvoj jednog. Nadalje, možda ste sada sigurni da ste stariji, postoje određene namirnice koje jednostavno ne možete uživati ​​toliko - možda, na primjer, začinjene hrane.

Prepoznavajući koja nam hrana vodi u trbuh i izbjegava ih, dobro je način da se spriječi želudac.

2. Jedi manje dijelove

Tijekom blagdana vjerojatno ste konzumirali velike dijelove mnogo puta dnevno. Sada kada se vratite svojoj rutini, držite se na manjim dijelovima tijekom dana tako da ostanete puni i zadovoljni, ali nemojte preplaviti trbuh i probavu tako što ćete ga preopteretiti. Izbjegavajte gutanje previše zraka

Uzimanje prekomjernog zraka - bilo pušenjem, ne dovoljno žvakanje ili prebrzo jesti - može uzrokovati uznemireni trbuh. Kada je riječ o obrocima, nemojte trčati i uzeti svoje vrijeme. Također ćete shvatiti da jedući sporije konzumirajte manje hrane jer ćete postati puni brži - to je sjajan način da proliju one odmor funti!

4. Vraćanje rasporeda spavanja

Sada kada ste se vratili svojoj rutini, ne morate ostati kasnima, spavati ili u osnovi ometati raspored spavanja. Spavanje igra važnu ulogu kada je u pitanju vaš raspored (i vaše zdravlje); dok spavate svoje tijelo u cjelini obnavlja se - ukljucujuci stomak. Vraćanje na normalan raspored spavanja i usmjeravanje na najmanje sedam do osam sati spavanja može vam olakšati probleme trbuha.

5. Izbjegavajte ležati do dva sata nakon jela

Ako se prvo što radite nakon obroka plopite na kauču ili krevetu, postavljate svoj trbuh za katastrofu. Ležanje razbija probavu i može dovesti do ozbiljnih problema s želučanstvom. Iskušajte novu rutinu nakon jela ove godine, poput odlaska na šetnju ili završavanja kućanskih poslova poput jela ili usisavanja. Pomicanje će pomoći neizmjerno poboljšati probavu.

Slijedeći ove pet savjeta možete steći kontrolu nad želudac umjesto da pada na njega. Nadalje, ti savjeti mogu vam pomoći izbjeći buduće bolove u trbuhu.

Divertikuloza koja napreduje u divertikulitizmu je samo jedan posto u sedam godina: studija
IBD 2016 ažuriranje: nova Crohnova bolest, ulcerativni kolitis lijek pokazuje obećanje, Rhode Island IBD stope rasta

Ostavite Komentar