5 Načina za energiju odmah
Zdravlje

5 Načina za energiju odmah

Kako se osjećaš u ovom trenutačnom trenutku? Ako vam je odgovor "umoran", onda imate sreću jer imamo pet trikova kako bismo vam pomogli u trenucima povećati vašu energiju - nije potrebna kava!

Čini se da nikada ne možemo pronaći energiju koju trebamo obavljati u našem dnevnom

Ako ste umorni od umora, onda nastavite čitati, jer ti savjeti mogu pomoći da stavite taj pep u svoj korak i da uzimate život pun energije.

5 načina da odmah potaknete energiju

1. Jedite češće

Sada ne preporučujemo da počnete prejedanje, ali za mnoge od nas, privlačenje tri obroka dnevno može ozbiljno naplatiti našu energiju. Umjesto prolaska kroz prijedloge doručka, ručka i večere, odlučite se za pet manjih obroka dnevno. Uživajući u snack između doručka i ručka, a drugi između ručka i večere može raditi čuda na vašoj energetskoj razini - naravno, trebate jesti pravu hranu.

Znamo da konzumiranje šećera pruža energiju, ali to brzo izlazi i ostavlja nas još umornijim nego prije. Ako želite cjelodnevnu energiju, osigurajte da se obroci sastoje od hrane koja može pružiti dugotrajnu energiju. Hrana koja sadrži željezo, bjelančevine, zdrave masnoće i složeni ugljikohidrati može vam ostati pun i energetski. Ukrasite prirodom

Bilo kod kuće ili u uredu, pokazano je da s postkomjerom

može doista pojačati energiju. Istraživači iz Teksasa A & M ustanovili su da su pojedinci koji imaju živopisne stolne biljke, zajedno s zelenim biljkama oko ureda, bili kreativniji od onih koji su radili u okruženju bez biljaka. Dodatna istraživanja s Državnog sveučilišta u Kansasu provodila su skeniranje mozga na ženskim tipkovnicama. Oni koji su radili u blizini biljaka bili su manje naglašeni u usporedbi s onima koji to nisu učinili. Stres može zalupiti vašu energiju pa ako tražite energiju, odlučite se za neku vegetaciju. Prošećite

Sve više i više živimo životi koji sjedimo, a brojne studije i izvještaji pokazuju negativne učinke na zdravlje. Ako zijevate i radije zarežete sredinom dana, uzmite ovo kao priliku da se popneš i krenete na 10-minutnu šetnju.

Istraživanja Američke udruge srca pokazala su da su žene koje su hodale 70 minuta tjedno imale više energije od svojih sjedećih kolegama. Ove su žene također imale manje glavobolje, imale su više samopouzdanja i imale su manje poteškoća prilaziti stubama. Slušajte neku glazbu

Ako želite biti produktivnija, slušajte neku glazbu. Jedna je studija pokazala da su pojedinci koji su slušali glazbu

10 posto

produktivniji od onih koji to nisu učinili. Ako ste tip osobe koja jednostavno nema energiju za obavljanje poslova ili se kreće, neka vam glazba bude vaš vodič za dobivanje potrebne energije.

5. Pijte vodu Naravno, mnogi od nas daju kavu kao energetsku nadomjesku, ali često se osjećamo iscrpljeni jer smo dehidrirani. Istraživanje sportaša pokazalo je da je 92 posto

od njih priznalo osjećaj niske energije nakon 15 sati ograničavanja vode.

Osim povećanja energije, hidratizacija nas također čini više upozorenja i poboljšava fokus, pa umjesto dostizanje kave ili sodas, što nas može upropastiti, ostati cijeli dan s vodom hidratiziranim.

Zdravim vijestima
Mjesečna svijest o kerniji, hiatalna kila, ingijalna kila i bolovi trbušnih zidova

Ostavite Komentar