5 Savjeta kako spriječiti nadutost
Zdrava Prehrana

5 Savjeta kako spriječiti nadutost

Ako vam je nadutost česta pojava, trebat ćete pokušati sljedeće pet nutricionistskih preporuka

5 savjeta kako spriječiti nadutost

1.

Jesti dobre sastojke

: Kada odaberete što jesti, želite odabrati dobre sastojke. To znači odabrati hranu koja nije GMO ili teška u pesticidima, jer one vrste hrane mogu dovesti do nadutosti. 2. Jedi polako

: Mnogi od nas su u žurbi ili jedu kad smo na mjestu "izgladnjivanja" pa kada je riječ o jedenju, šaljemo cijeli naš obrok. Guranje hrane niz grlo kašnjenje probavu, tako da je potrebno više vremena za razbijanje hrane. Potrebno je oko 20 minuta da mozak primi signal da je vaš želudac pun, pa ako jedete polako i dosegnete taj znak, osjećat ćete se punim i prestati jesti. Sporije spuštanje je također odličan način za izgubiti težinu. 3. Žvakati više

: Ovaj savjet komplima na prethodni. Osim što jedeš sporije, trebali biste uzeti više vremena za žvakanje hrane. Ako više žvavite, trebat će vam dulje jesti, pa tip dva i tri stvarno idu ruku pod ruku. 4. Izbjegavajte piti dok jedete

: Prije smo vam rekli da pijenje voda ili tekućine s obrokom mogu pridonijeti nadimanju. To je zato što piće ispunjava želudac više od hrane. Osim toga, kada pijete previše vode sa svojim obrokom, razrjeđujete svoje razine želuca pH koji su potrebni za pravilnu probavu. Ako se hrana ne može pravilno razbiti, jednostavno sjedi u probavnom traktu, doprinoseći nadutosti. 5. Budite svjesni

: Možda ste čuli za prehrambenu prehranu, ali možda niste u potpunosti razumjeti što je to. Zaboravna prehrana odnosi se na prisutnost u prehrani. Mnogi od nas jedu pred televizorom, provjeravamo e-poštu ili čak jedu dok smo u pokretu. Ova bezumna prehrana može doprinijeti prejedanju, manje žvakanja, i nadasve, nadutost. Zdravom prehranom također se odnosi na smanjenje stresa i tjeskobe, što može dodatno izazvati pustoš vašeg probavnog sustava. Stoga, pobrinite se da, kada se poslužite obrokom, stvarno ste u ovom trenutku, uzimate mirise, doživite teksture i okuse i da ste usmjereni na jelo.

Prednosti korištenja esencijalnih ulja za hemoroide
Uganuće crijeva (volvulus) u odraslih osoba: Kako se crijeva uvijati i kako se liječiti?

Ostavite Komentar