5 Stresnih okidača koje niste znali
Zdravlje

5 Stresnih okidača koje niste znali

Postoje mnogi očiti okidači koji se prepoznaju kao pojačivači napetosti; iznenadni rok, susret s novim ljudima ili čak nesreća mogu imati naša srca koja se lupkaju i dlanovi se znojimo. Ali onda postoje aktivi koji možda nećemo ni svjesno biti svjesni toga što nas izaziva. Prepoznavajući ove okidače možemo bolje razumjeti naš stres i rad kako bismo ga minimizirali.

5 izaziva stres koji niste znali o

Čaj i čokolada : Iako čaj može umiriti i čokolada je slatko liječenje, oboje bi mogli doprinijeti vašim stresnim razinama. Stresni sastojak koji se nalazi u oba od tih sastojaka je kofein, pa čak i ako ste smanjili kavu, čaj ili čokoladni tretman još uvijek bi mogli održavati razinu stresa.

Previše kofeina može dovesti do poremećaja spavanja, probave nevolje i čak razdražljivost. Dakle, ako ste kratko spojeni neko vrijeme, pogledajte svoje čajeve i čokoladne navike - možda ćete morati smanjiti ili prebaciti na kavu bez mane.

Kućni posao : Bilo da živite s velikom obitelji ili čak vaše vlastite, kućanske poslove mogu biti izvor stresa - pogotovo ako je vaša sposobnost da to učinite nije baš dobra kao što je nekad bila. To se može pogoršati ako se osjećate kao da nemate podršku, a odgovornost kuhanja i čišćenja ovisi samo vama.

Da biste se borili protiv ove vrste stresa, zatražite pomoć svog supružnika ili djece. Ako živite sami, možda ćete morati zaposliti pomoć.

Dnevni smetnje : Promet, prijatelji, kašnjenje kasno na ručak, konobarica uzima svoju pogrešnu narudžbu - iako postoji mnogo aspekata života možemo Kontroliraju nas, i dalje nam smeta. Te male dnevne smetnje mogu doista pridonijeti našem stresu.

Kad se nađete u gužvi i pušenju, odvojite trenutak da se zaustavi, diše i prihvati da su to male štucanje koje neće uništiti veću sliku. Kao što kažu, "Ne znoje se mala stvar".

Stres od drugih : Ne samo da imate vlastitu razinu stresa, nego i stres drugih ljudi čini se da će dodati i vašem. U njemačkoj studiji, pojedinci su promatrali druge tijekom stresnog zadatka i otkrili da čak i promatrajući zadatak koji je izdao kortizol - hormon stresa. To je poznato kao empathetic stres, i iako je lakše reći nego učiniti kako se ne bi htjeli uhvatiti na stres drugih, ponekad je u redu da se odvojite i ne uključite tako - to je zapravo loše za vlastite razine stresa. > Distractions

: Često se uzimaju uznemirenosti da bismo na umu izbacili stresni događaj, ali ponekad i sama distrakcija može dovesti do stresa. Na primjer, kada smo u sobi s prijateljima, trebali se uživati, zapravo smo previše rastreseni i time propustili iskustvo. Prakticiranje svjesnosti može se boriti protiv ove vrste stresa. Morate naučiti biti prisutni u ovom trenutku i ne postati zaprepašteni dok razmišljate o stresnim zadacima, iskustvima ili problemima koje trebate prisustvovati u budućnosti.

Izvori stresa su bezbrojni, ali budite svjesni svog tijela i kako ste osjećaj može vam pomoći u stiskanju u pupoljci. To su samo pet načina na koje ste naglasili - bez obzira jeste li znali za njih ili ne, sada možete raditi na prevladavanju stresa i opuštanju.

Rosacea, kronična upalna stanja kože, često utječe na srednjovječne i starije osobe
Krvni tlak poboljšao se s yogom u bolesnika s prehypertensionom

Ostavite Komentar