5 Znakova koji konzumiraju previše soli
Zdravlje

5 Znakova koji konzumiraju previše soli

Bilo da imate visoki krvni tlak ili se prebacujete na zdraviji način života, često vam je rečeno da smanjite unos soli, Ali kako ćete sigurno znati da li imate premalo, previše ili pravedan iznos?

Pa, postoje znakovi koji ukazuju na to jeste li konzumirali previše soli. Ako imate visoki krvni tlak ili neko drugo zdravstveno stanje, morat ćete paziti na ove znakove.

5 znakova da imate previše soli

Vaši prsteni su čvršći: Ako niste stekao je težinu, ali vaši prsteni se osjećaju čvrsto ili čak teško skinuti, to je znak da konzumirate previše soli. Sola uzrokuje zadržavanje vode, što zauzvrat čini vaše prste da se bubre.

Suša je suha: Previše soli može poremetiti razinu vode, što dovodi do suha usta. Da biste to popravili, morat ćete popiti više vode.

Imate glavobolju: Istraživanja su pokazala da je konzumiranje velikih količina soli povezano s glavoboljama zbog povišenog krvnog tlaka. S druge strane, druge studije su pokazale da je suvišna sol povezana s glavoboljama bez obzira na razinu krvnog tlaka, pa ako doživite glavobolju nakon obroka, to može biti zbog toga što je vaša hrana previše slano.

Češći ste pepeing: Ne samo da povećavate unos tekućine zahtijeva od vas da otiđete više u kupaonicu, već i jedete previše soli. To je zbog toga što vaši bubrezi trude da se riješi tijela te suvišne soli.

Ne možete jasno razmišljati: Prevelika sol dovodi do dehidracije, koja je povezana s maglovitim razmišljanjem i slabijom koncentracijom. Studije su pokazale da su, kad su žene dehidrirane blago, učinile lošije rezultate na kognitivnim testovima, u usporedbi s kad su bile bolje hidratirane.

Ako osjetite bilo koji od ovih znakova, unos soli je vjerojatno previsok. To može biti osobito opasno ako imate visoki krvni tlak. Ali čak i bez drugih zdravstvenih problema, najbolje je da se smanjite na soli kako biste izbjegli ove simptome i osigurali da se razina krvnog tlaka ostane zdrava.
Preporučeni dnevni unos soli manji je od 2,300 mg. Najbolji način da se ne pretjerate jest kuhanje većine vaših obroka i pažljivo čitanje oznaka proizvoda.

Može li pivo pomoći u liječenju ovih uobičajenih simptoma?
Savjeti za nove majke

Ostavite Komentar