5 Razloga zbog kojih se probudite umorni (i kako to popraviti)
Organi

5 Razloga zbog kojih se probudite umorni (i kako to popraviti)

Upravo ste uživali osam sati ono što si vjerovao da je dobar san, a ipak se još uvijek boriš izlazi iz kreveta. Što vam daje? Spavanje trebalo bi vas energizirati i osjećati se osvježeno do jutra, a ipak se mnogi od nas još moraju suočiti sa svakodnevnom borbom da napuste naše krevete.

Ponekad to ne zaista je važno koliko sna dobivate kada je njegova kvaliteta zaostaju (kvaliteta nad količinom, da!). Dakle, čak i ako se u osam sati spavate, još uvijek budete probudili.

Evo najčešćih razloga zašto ste se probudili umoreni i kako ih možete popraviti i povećati energiju razinama 5 razloga za koje ste se umorili (i kako ih popraviti)

Koristite gadgete u krevetu:

Bilo je to ipad, Kindle ili pametni telefon, može li se nakon jutarnjih sati osjećati umorno. To je zato što ti uređaji emitiraju plavu svjetlost koja potiskuje melatonin - hormon spavanja - i to može poremetiti vaš ciklus spavanja / budnosti. Možda mislite da dobro spavate, kada zapravo niste. Rješenje: Prekinite koristiti bilo koji plavi svjetlosni uređaj do 90 minuta prije spavanja i zadržati tehnologiju iz spavaće sobe ako je moguće.

Spavate u pogrešnom položaju:

Ako se probudite u bolu, možda ste nepravilno spavani, što ne samo da uzrokuje bol, nego može biti i prilično umoran. Hip-flexor je najčešći cilj ozljede tijekom spavanja, a gotovo 57 posto Amerikanaca doživljava ovu vrstu ozljede pri spavanju. Rješenje: Spavajte s jastukom između koljena i nogu kako bi se kukovi ispravno poravnali.

Imate loš jastuk:

Veliki jastuk koji održava vašu glavu podignutom i savijenim je jednako hodanju osam sati dok je glava nagnuta prema dolje - bolna. Rješenje: Uzmite mekani jastuk s čvrstom jezgrom kako biste osigurali da kralježnica ostane poravnata.

Zubrijete zube noću:

Ako vam je spavanje s kralježnicom izvan poravnanja, može pridonijeti vašem umoru tijekom dana. ujutro ste umorni i probudite se s bolnom čeljustom ili glavoboljom, to bi mogle biti znakovi zubanja po noći. Rješenje: Razgovarajte sa svojim stomatologom o dobivanju prilagođene straže usta ili dajte sami masaža oko čeljusti prije kreveta. To može biti i znak da ste pod stresom i možda ćete morati istražiti neke tehnike opuštanja.

Pijete alkohol prije spavanja:

Iako se možete osjećati pospani nakon konzumiranja alkohola, ovo je lažni osjećaj. Zapravo, ispadanje prije spavanja može poremetiti vaše REM spavanje ciklusa, što znači da ne dobivate dovoljno dubokog sna u dobrom stanju. Žene su još osjetljivije na ove učinke od muškaraca. Rješenje: Izrežite alkoholić u kasnoj večeri i odlučite se za tople mlijeko ili biljni čaj umjesto da vas smirite da spavate, a ne da budete budni. :

Počnite osjećati više energije s ovih 6 popravaka

Da li se probudite i dalje osjećate trulo i umorno? Jeste li spremni za odgodu? S vremena na vrijeme svi se osjećamo u našem energetskom nivou i mnogi razlozi zašto se osjećamo umornijim u određenim danima i energijom na drugima. Ali ako ste umorni svakodnevno bez obzira koliko spavate ili koliko kave pijete, možete sabotirati vlastitu energiju.

Koja dnevna niska energija stvarno znači za vas?

Ponekad ne dobivamo dovoljno sna, tako da se ujutro osjećamo umorni. Ili, u drugim danima, jednostavno smo toliko zauzeti i naglasili da se u vrijeme večeri dolazi napušteno. Ponovno, imamo trenutke, možda čak i dane niske energije, a stariji dobivamo manje energije za koje se čini da imamo. Ali, ponekad, ta kronična niska energija predstavlja znak ozbiljnog zdravstvenog problema.

Izvor:

//www.prevention.com/health/why-you-feel-like-crap-when-you -wake-up

Neispravni signal mozga uzrokuje pretilost zbog prejedanja prehrane s visokim sadržajem masti
Glazbena terapija pruža novu nadu za bolesnike od Alzheimerove bolesti

Ostavite Komentar