5 Razloga za jesti ovaj plod svaki dan
Zdrava Prehrana

5 Razloga za jesti ovaj plod svaki dan

Kruške se često previdi u prolazu proizvoñača, ali taj neusporediv plod trebao bi biti dio vašeg zdravog plana prehrane.

Možda ne biste shvatili koliko je hranjiv - to je puna hrpa vlakana i hranjivih tvari, a istraživanja pokazuju da jedenje krušaka može imati ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, među ostalim bolestima.

Kao bonus, kruške su pristupačne i nalaze se u gotovo svakoj trgovini hrane - nećete morati loviti egzotične, skupe plodove da biste dobili te zdravstvene beneficije. Ako vam je stalo do zdrave prehrane (i siguran sam da to učinite!), Ovdje je pet razloga zbog kojih bi trebalo stavljati kruške u vašu trgovinu svaki put kad kupujete hranu.

1. Oni su veliki izvor vlakana. Jedna srednja kruška daje šest grama vlakana, što je 15 posto preporučene dnevnice (RDA) za muškarce i 25 posto za žene, prema preporukama Hrane i Nutricionistički odbor Nacionalnih instituta za zdravlje

Ali većina nas ne dobiva niti pola vlakna koja nam je potrebna - i to je problem jer je istraživanje pokazalo da je adekvatan unos vlakana povezan sa smanjenim rizikom za kardiovaskularne bolesti i tip 2 dijabetesa. Dodavanje voća i povrća kao što su kruške na vašu prehranu najlakši je način da povećate unos vlakana.

RELATED READING: Je li ovo dnevno voće oštećivanje vašeg mjehura? Kruške imaju vitamin C

Dobivate 12 posto vašeg RDA za vitamin C kad jedete krušku - to nije tako jak izvor vitamina kao agruma, ali je svakako značajan i izvrsna alternativa za ljude koji ne poput naranče ili sokova.

Vitamin C je snažan antioksidant, a istraživanja pokazuju da su veći unos vitamina povezani sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, prema Institutu Linus Pauling na državnom sveučilištu u Oregonu.

3, Oni vam ispunjavaju vitamin K

Vitamin K ne privlači mnogo pažnje, ali je ključan za naše zdravlje: igra važnu ulogu u pomaganju našeg koaguliranja ili ugrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K je rijedak, izvijestio je Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu, ali to može biti posljedica upotrebe antibiotika, osobito ako ste već mali od vitamina.

Drugi s uvjetima poput celijaka ili Crohnova koji otežavaju apsorpciju hranjive tvari mogu biti niske u vitaminu K. Jedna kruška daje vam 10 posto svoje RDA za ovaj nedovoljno cijenjeni nutrijent.

4. Kruške imaju kalij

Ako vam se ne sviđa banane, kako biste trebali dobiti kalij? Kruške su opcija. Srednja veličina ima 6 posto vašeg RDA. Naša tijela ne pohranjuju kalij, pa je važno svakodnevno konzumirati u našoj prehrani. Kalij igra važnu ulogu u kontrakciji mišića - uključujući i ono najvažnijeg mišića, srca - i dobivanje dovoljno kalijuma je važno za smanjenje krvnog tlaka i sprečavanju kardiovaskularnih bolesti. To je zdravo jelo!

Simptomi srčanog sindroma mogu se smanjiti psihološkom terapijom: Bolesti u trbuhu, gastrointestinalni simptomi, simptomi IBS, sindrom iritabilnog crijeva, psihološke terapije, vijesti o zdravlju
Floating poop (steatorrhea): Razumjeti zašto vaša stolica lebdi

Ostavite Komentar