5 Novih smjernica za poboljšanje zdravlja srca
Zdravlje

5 Novih smjernica za poboljšanje zdravlja srca

Kada je riječ o poboljšanju zdravlja srca, znate pravila: Jedite dobro, vježbajte, nemojte pušiti, a možda uživati ​​u povremenim čašama crnog vina. Iako su prednosti navedene neprijeporne, uvijek možete više učiniti za dobrobit vašeg zdravlja - ponekad uzimajući put manje putovao. Ako želite dodatno pojačati zdravlje srca, pročitajte kako biste otkrili pet nekonvencionalnih načina da to učinite.

5 novih smjernica za poboljšanje zdravlja srca

Imajte više seksa: Seks je zapravo dobar oblik vježba, ali postoji još jedna prednost. Seks pušta puno hormona, a mnogi od njih pružaju zaštitne prednosti za srce. Neki od tih hormona mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, što je veliki doprinos srčanim problemima. Pa zašto ne izgorjeti neke kalorije i snižavati krvni tlak sve dok se privlačite partneru.

Jesti češnjak: Sirovi češnjak je prirodni razrjeđivač krvi koji može pomoći u poboljšanju protoka krvi. Sve dok konzumirajte češnjak, zajedno s lukom i đumbirom, možete uravnotežiti zdravlje srca tijekom vremena. A ako ste zabrinuti zbog lošeg daha, nemojte se smijati. Studije su pokazale da žvakanje na jabuke ili zelenu salatu može pomoći u smanjivanju leda od češnjaka.

Dobro spavanje: Spavanje je sastavni dio podupiranja zdravog srca, ali ključ je da dobijemo pravu količinu. Vjerovali ili ne, više spavanja neće vam dati više prednosti. Istraživanja su pokazala da je odgovarajuća količina srčanog zdravih mi potrebna sedam do osam sati. Sve više ili manje stavlja vaše srce na rizik.
Četkajte zube: Istraživanja su otkrila da redovito četkanje zuba može pomoći u smanjenju upale (štetno za vaše srce dugoročno). Neke od tih studija su pokazale da je četkanje zuba gotovo jednako učinkovito kao statini u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara. Ako neko vrijeme niste vidjeli svog stomatologa, odmah imajte sastanak radi vašeg jačeg srca.

Izbjegavajte bijelo brašno: Iako Egipćani nisu pušili i bili fizički aktivni, i dalje imale su visoke stope arterijske bolesti. Vjeruje se da je rezultat konzumiranja bijelih brašna. Rafinirana brašna povećavaju razinu glukoze, doprinose povećanju težine, otpornosti na inzulin i dijabetesom, koji su svi čimbenici rizika za koronarnu bolest srca. Uz izbjegavanje bijelog brašna, također je važno smanjiti unos šećera kako biste dodatno zaštitili svoje srce.

Budući da je srčana bolest ubojica broj jedan za muškarce i žene, važno je da radite na poboljšanju zdravlja srca - bez obzira na vaše dobi.

ČUdesni razlog zašto muškarci umiru prije žena
Ovi neuobičajeni savjeti mogu povećati vaše slušanje

Ostavite Komentar