5 Navika koje mogu naštetiti vašem mozgu
Organi

5 Navika koje mogu naštetiti vašem mozgu

demencija i Alzheimerova bolest raste zabrinutost kao što je američko stanovništvo staro, što donosi važnost održavanja vašeg mozga zdrava u prvom planu mnogih medicinskih časopisa. Iako svi znamo da nosimo kacigu i štitimo vašu glavu prilikom uključivanja u rizične aktivnosti, postoji više potencijalnih opasnosti za zdravlje vašeg mozga nego što to možete shvatiti. Slijede pet uobičajenih navika koje mogu oštetiti vaš mozak da mnogi sudjeluju u svakodnevnom životu.

Pet navika koje štete vašem mozgu

Loše navike spavanja. Spavanje je važno za vaše cjelokupno zdravlje, jer dopušta vašem tijelu i umu da se oporavi nakon dugog dana. Međutim, mnogi od nas ne dobivaju preporučene šest do osam sati sna noću i ta kronična deprivacija spavanja može uzrokovati oštećenje našeg mozga. Studije kod miševa pokazale su da kronični gubitak spavanja može uzrokovati stalnu štetu i gubitak moždanih stanica koje se ne mogu preokrenuti tako da kasnije dobiju više spavanja. Donja crta - nemoguće je doista doći do spavanja, a dok mačka drijem može pomoći vratiti vašu energiju, ne može poništiti oštećenje mozga koja je možda došla.

Izolacija. Dok neki uživaju sami vrijeme i pronađu mir u izolaciji, studije su pokazale da socijalizacija - pogotovo kada je licem u lice - može biti jednako korisno za vaš mozak kao što je dovršavanje dnevne križaljke. Govorenje i druženje na kooperativan način s prijateljima, članovima obitelji i susjedima u trajanju od samo deset minuta dnevno može potaknuti aktivnost mozga i bolju funkciju pamćenja. To ne znači da morate biti društveni leptir i provodite svoje vrijeme neprestano okruženi drugima, ali samo miješanje u svakodnevnom dnevnom socijaliziranju može pomoći u očuvanju vašeg zdravlja mozga.

Loša prehrana. Baš kao dobro jesti dobro za vaše tijelo, također je dobro za vaš um. Prepustite se u brzoj hrani kao što su hamburgeri, krumpirići, sokovi i čipovi prečesto mogu povećati rizik od odbijanja funkcije mozga - pogotovo ako imate više od 50 godina. Dobra je vijest da je moguće hraniti mozak ugrađivanjem hrane bogate vitaminima i minerala u vašu dnevnu prehranu. Pacijenti s Alzheimerovim, koji jedu zdravu, uravnoteženu prehranu, otkrili su da imaju manje gubitaka volumena od svojih vršnjaka koji uglavnom jedu junk hranu, što znači da pravo jedenja može pomoći u očuvanju zdravlja mozga i kognitivne funkcije.

Glasna glazba. Možete uživati ​​u naginjanju glasnoće dok slušate svoje omiljene pjesme, no studije su pokazale da oni s gubitkom sluha imaju veći rizik za razvoj stanja poput Alzheimerove bolesti i skupljanja mozga. U samo 30 minuta, glazba kroz slušalice može uzrokovati nepovratne oštećenja sluha koja bi mogla povećati rizik od pada mozga kasnije u životu. Prekinite ga da spasite sluh i sačuvate zdravlje mozga.
Pušenje. Većina ljudi je svjesna veze između pušenja cigareta i razvoja teških stanja uključujući rak i emfizem, ali jeste li znali da pušenje također može naškoditi mozgu? Oni koji puše imaju 50 posto veći rizik od patnje, što može prouzročiti veliku štetu mozga, pa čak i smrt. Pušenje je također povezano s aneurizmom u mozgu u kojem pucanje krvne žile može izazvati subarahnoidno krvarenje koje često dovodi do smrti. Konačno, pušenje također povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, što opet gotovo udvostručuje vjerojatnost da ćete razviti demenciju.

Zdravlje mozga postalo je sve češća briga jer broj slučajeva Alzheimerove bolesti i demencije raste i mnogi nisu svjesni svakodnevne aktivnosti koje mogu štetiti njihovim umovima i predisponirati ih na te poremećaje. Zaštitite svoj mozak tako što ćete dobiti dovoljno sna, malo se družiti svaki dan, jedući zdrave prehrane, zaštititi sluh i konačno, izbjegavajući pušenje.

Blago kognitivno oštećenje kod starijih odraslih osoba može se poboljšati pomoću treninga mozga na računalu prije dijagnosticiranja demencije
Alzheimerova bolest je pogrešno dijagnosticirana?

Ostavite Komentar