5 Hrane koju uvijek trebate imati u svom hladnjaku
Zdravlje

5 Hrane koju uvijek trebate imati u svom hladnjaku

Kada se vaša ostava i hladnjak opskrbljuju čipovima, sladoledom i kolačićima zdravi jelo postaje mnogo teže. Dakle, važno je da, ako želite jesti zdravo, trebali biste ih zamijeniti zdrave opcije.

Kada je u pitanju zdrava hrana, popis je blizu beskrajne i naravno da može biti vrlo skupo da ima svaku hranu. Što je još gore, svi se mogu pokvariti prije nego što ih možete uživati.

Kako bi se olakšala zdrava prehrana, ovdje je popis pet zdravstvenih namirnica koje treba uvijek držati u vašem hladnjaku.

5 Prehrambeni proizvodi čuvajte u hladnjaku

1. Brokula: Brokula je igrač zvijezda u glavnom jelu i čini izvrsnim snackom. Budući da možete uživati ​​u sirovi brokula,

može biti lako ići kada vam je potrebno nešto za stvaranje krumpira. Osim toga, brokula nosi niz pogodnosti za zdravlje.

Brokula može raditi na poboljšanju zdravlja kostiju, jer je pakiran vitaminom K. Nadalje, brokula vam može pomoći u opuštanju zbog sadržaja vlakana. Samo ti razlozi trebaju vas uputiti i kupiti ove zelene povrće.

2. Bobice: Pogotovo jer su sad u sezonama dobro je zalijepiti na bobicama. Bobice sadrže visoke razine

antioksidansa koji rade na borbi protiv oštećenja slobodnih radikala.
Velika studija koju je proveo Harvard istraživao je prednosti borovnica i jagoda konzumiranih barem tri puta tjedno. Rezultati studije 93.600 žena otkrili su više bobica koje su žene konzumirale, što je više smanjilo rizik od srčanog udara.

Bobice su velike sami ili dodaju u desert i smoothies tako da sigurno trebaju biti ključ u vašem hladnjak.

3. Jaja: Koji bolji način za početak dana nego jajašca. Još bolje, jaja su tako svestrana da ih možete čak i koristiti u vašem

ručku ili večeri. Ali ako tražite najveći udarac, započnite dan s njima.

Jaja su prepuna bjelančevina, tako da ćete se osjećati punije, duže - što znači da nećete poslije piti! Jaja također mogu potaknuti vašu energiju, održati vaš mozak zdrav i održavati vid. Mislim da je pošteno dodati jaja na popis superfooda za sve što imaju za ponuditi.

4. Plain grčki jogurt: Zašto predlažemo pravilan grčki jogurt? Pa, kada se odlučite za običnu raznolikost to vam daje više mogućnosti za dodavanje u više korisne hrane, kao i minimiziranje dodanih šećera.

Grčki jogurt hvaljen zbog svoje kreme, tako da nećete nestati smrznuti jogurt ili sladoled s ovu hranu. Grčki jogurt ima proteina i probiotika što znači da je gut-friendly i može vas zadržati tijekom dana.

5. Hummus: Možda niste vidjeli humus na popisu hrane koju morate imati, ali stvarno trebate! Osnovni humus sastoji se od maslinovog ulja, pahuljica i češnjaka - to je to!

Maslinovo ulje sam po sebi je za nju promovira mnoge prednosti, pogotovo zato što je to dobar izvor monosilikatne masti - zdrave vrste masnoća. Hummus je također bogat proteinima koji mogu pomoći u gubitku tjelesne težine i promicanju osjećaja punine.
Chickpeas sami također sadrže mnoge prednosti heath. Neki uključuju njihov sadržaj vlakana koji može pomoći regulirati razinu šećera kod dijabetičara. Nadalje, oni sadrže sve bitne hranjive tvari i vitamine koji pomažu zdravlju kostiju, kao i zdravom srcu.

Najbolji dio? Hummus se može proširiti na gotovo sve! Zato uživanje u tome je super jednostavno. Potražite organsku verziju u trgovini ili još bolje, ali napravite svoj vlastiti u procesoru za hranu. Hummus može biti izrađen na različite načine, pa imate li okus crvene paprike ili masline, te se sastojci također lako mogu dodati.

Sljedeći put kad krenete prema trgovini, zadržite ove pet namirnica na umu. Oni su sjajne mogućnosti da vas ostanu puni, energized i najviše od svega, zdravi

Mnogi ljudi nisu svjesni čimbenika rizika neplodnosti: Studija
Novo istraživanje otkrilo je da ljudi koji su u braku ili u dugoročnom odnosu piju manje alkohola u usporedbi s njihovim pojedinačnim kolegama. Glavna autorica Diana Dinescu rekla je: "Kad ste u odlučanoj vezi, vaša se frekvencija pijenja trajno smanjuje, a količina se vraća ako napustite taj odnos."

Ostavite Komentar