5 Jednostavnih načina da se zaštiti od toplotnog udara ovog ljeta
Zdravlje

5 Jednostavnih načina da se zaštiti od toplotnog udara ovog ljeta

Sunčani ljetni dani su izvrsni, ali to vam toplo može učiniti bolestan ako niste pametni o zaštiti i prevenciji. [

] U SAD-u je bilo više od 7.200 smrtnih slučajeva povezanih s toplinom u razdoblju od 1999>. do 2009. godine, navodi američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Toplina može zagrijati kosti, ali to je i potencijalna opasnost.

Slijedite ove 5 savjeta za sprječavanje bolesti povezane s toplinom i moći ćete uživati ​​u dugim danima i toplim noćima bez brige.

1, Upoznajte svoje tijelo Postoje neki osobni čimbenici koji mogu učiniti ljude osjetljivijima na toplinu povezanu bolest. Starije osobe, mala djeca i osobe s kroničnim bolestima ili duševnim bolestima najviše su izložene riziku tijekom visokih temperatura, navodi CDC. Oni s uvjetima poput pretilosti, bolesti srca i loše cirkulacije, ili ljudi koji uzimaju određene lijekove na recept ili koriste drogu ili alkohol, također imaju veći rizik.

RELATED READING: Nemojte ga stavljati u usta! Opasnosti koje vreba na zubnoj četkici

2. Uključite AC Klima uređaj je najviši čimbenik prevencije protiv bolesti i smrti povezanih s toplinom, prema CDC-u. Ako imate klima uređaj, koristite ga kod kuće kada je to potrebno. Ako ne trebate pauzu od topline, pronađite lokalno mjesto koje vam nudi. Na primjer, mnoge javne knjižnice imaju klima uređaj, a većina gradova nudi centre za hlađenje koje ljudi mogu posjetiti kada je vani vruća i vlažna.

3. Ostanite hydrated i mokri Čak i ako ne mislite da ste žedni, važno je uzeti puno tekućine kada je vruće vrijeme. CDC preporučuje da pijete više vode nego inače, u redovitim razmacima - nemojte čekati dok ne osjetite žedan gnjusanjem stakla. Ako radite ili vježbate vani, pijete dvije do četiri šalice vode za svaki sat kad ste vani. I izbjegavajte alkohol i slatke tekućine, preporučuje CDC, koji može biti dehidriran.

Također možete koristiti vodu da se ohladite izvana - u hladnim tuševima ili kupeljima, ako trebate olakšati toplinu.

4. Nosite zaštitu od sunca Nanesite zaštitu od sunca često i pravilno: koristite više nego što mislite da vam je potrebno, nemojte propustiti nijednu mrlju i ponovno primijeniti odmah nakon kupanja ili pretjeranog znojenja ili svaka dva sata. Nosite laganu odjeću koja pokriva ruke i noge također nudi i UV zaštitu, kao i kapu koja pokriva vaše lice i stražnji dio vrata. I ostanite u sjeni kad ste vani - osobito tijekom poslijepodnevnih sati kada je sunce na najvišem mjestu na nebu.

Bolesti mozga malih žila povezanih s gubitkom pamćenja
Zašto sljedećih nekoliko mjeseci su ključni za vaše srce

Ostavite Komentar