5 Navike kuhanja za smanjenje hipertenzije
Zdravlje

5 Navike kuhanja za smanjenje hipertenzije

Dijeta igra ulogu u povišenom krvnom tlaku, osobito konzumiranju nezdrave hrane prije svega, soli. Ono što jedete ide dug put u podizanju krvnog tlaka ili održavanju zdrave razine. Ali prije nego što konzumirate hranu, trebate odabrati ono što ćete jesti, pripremiti i kuhati.

Nećete ga shvatiti, ali sva područja pripreme obroka igraju ulogu u krvnom tlaku od kada napravite svoj popis trgovine za namakanje vašeg obroka.

Evo pet savjeta za kuhanje koji vam mogu pomoći da prirodno smanjite krvni tlak.

5 Savjeti za kuhanje koji pomažu smanjiti krvni tlak

1. Način kuhanja: Kako kuhati hranu može igrati ulogu u razinama krvnog tlaka. Na primjer, za održavanje najviše količine hranjivih tvari u povrću, ključanje je najbolja metoda kuhanja. Prženje je najmanje zdravstvena metoda kuhanja, jer čini hranu učinkovitije.

2. Trgovina namirnicama: Prilikom izbora pravih namirnica izbjegavajte hranu koja dolazi s vlastitim umacima. Ovi pakirani umaci imaju visoku razinu šećera i soli, što šteti vašem krvnom tlaku. Također, odaberite hranu koju možete sami sebi umjeravati koliko se sol dodaje u posudu.

3. Jesti: Kada jedete, važno je konzumirati razne povrće sa svojim obrokom da biste uzeli niz različitih hranjivih tvari koje mogu raditi na smanjenju krvnog tlaka.

4. Pohranjivanje hrane: Duže svježe povrće se pohranjuje, više hranjivih tvari koje će izgubiti dok prolaze dani. Svježe povrće treba konzumirati što je prije moguće. Ako ste zabrinuti, oni će ići loše ili ih ne možete konzumirati na vrijeme, a zatim odabrati smrznuto povrće. Priprema hrane:

Tijekom pripreme za obrok, možda ćete naći da ste ostavili pola lukom ili limunom. Umjesto ostavljanja ostatka hrane na otvorenom, osigurajte da su pokriveni i ohlađeni. Također, izbjegavajte ih natapanje jer to uzrokuje da gube i hranjive tvari.

Liječenje gihta sa oralnim steroidima ili nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID): Studija
Pada hrana koja može pomoći vašem sluhu

Ostavite Komentar