5 Najboljih savjeta za povećanje energije
Zdravlje

5 Najboljih savjeta za povećanje energije

Čini se da postoji energetska kriza i ne poboljšava se s dobi. Svakodnevno se sve više i više ljudi žali da jednostavno nemaju energiju za obavljanje stvari. Probudili su se umornima, oni su tromi tijekom dana, čak i nakon šalice nakon šalice kave. Moramo riješiti ovaj problem s energijom i početi se osjećati još jednom obnovljenim.

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste dobili više energije od svoje prehrane, ali ako želite najbolje rezultate, morate sudjelovati u najboljim praksama, Ispod su neke od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste odmah dobili taj potres energije.

1. Najbolja vježba za energiju

Ako imate odobrenje od svog liječnika, najbolja vježba za energiju koju možete učiniti je pokrenuti. Najbolji dio trčanja je da ne morate to učiniti dugo - samo 20 minuta je dovoljno da se energija teče i osjećaš se osvježeno odmah.

Uglavnom, ako želite energiju brzo i vježbanje je sredstvo radi toga, želite nešto što vašem srcu brzo pumpa.

2. Najbolji miris energije

Možda ste zarobljeni u zatvorenom prostoru osjećate malu energiju i ne možete vježbati; postoji novi način da povećate svoju energiju. Uzmi miris neke pepermint. Istraživači Zaklade za tretman i istraživanje okusa i okusa u Chicagu primjećuju da miris peperminta stimulira trigeminalni živac - živac koji čini mozak budnim.

Bilo da žvakate na štapić gume za pepermint ili četkite zube mirisna pasta za pecivo, ovaj miris je najbolji za poboljšanje energije.

3. Najbolji hranjivi sastojci za energiju

Ovo je malo zabavno pitanje jer nedostatak većine hranjivih tvari može izazvati pustoš na vašoj razini energije. Značajne hranjive tvari koje mogu potaknuti energiju su, međutim, B vitamini i željezo. Ali prije nego što popunite ove, prvo je važno da obavite neki krvni rad kako biste provjerili imate li pravi nedostatak ili ste tek mali u tim vitaminima. Drugo, vitamini B i željezo su lako dostupni kroz dijetu.

Hrana bogata vitaminom B i željeza je kelj, crveno meso - umjereno, riba i sir. Tako dugo dok imate uravnoteženu, zdravu dijetu, možete dobiti hranjivu tvar.

4. Najbolji zalogaj za energiju

Ako se truljenje od 3:30 ti osjećaš nisko u energiji, a ne dostizanje čokolade ili druge junk hrane, zgrabite nekoliko oraha. Matice su izvrsne za energiju jer pružaju bjelančevine kao i vlakna. Vaše tijelo će pretvoriti oba od njih u energiju i mogu se osjećati punim.

Samo se sjetite: matice sadrže mast - iako dobre vrste - tako da želite ograničiti svoj unos oko nekoliko šansi. Najbolja količina sna za energiju

Preporuča se osam sati spavanja koliko je potrebno da se dobro odmoriš. Iako su ljudi drugačiji, a posebne okolnosti mogu utjecati na to, pokušaj postizanja osam sati može pomoći energiji.

U 2014. godini Centar za kontrolu bolesti proglasio je nedostatkom sna kao zdravstvenu epidemiju kao nevjerojatnih 65 posto Amerikanci ne dobivaju odgovarajući san. Spavanje je važna tjelesna funkcija i stvarno ne možemo učiniti mnogo bez nje.

Za pravilnu energiju, potrebno je pravilno spavanje. Ako imate poteškoća s spavanjem, savjetujemo vam da potražite pomoć. Bez obzira na to je li nedostatak sna uslijed prepunog rasporeda ili već postojećeg medicinskog stanja, doći do korijena vaših problema sa spavanjem može pomoći u stvaranju rješenja.

Dakle, ako nedostatak energije smanjuje vaš svakodnevni život, isprobajte neke od ove vrhunske rješenja za povećanje energije za brzo trzanje vaše energije.

Drones može jednog dana biti korišten za spašavanje života
Mulj žučnog mjehura može dovesti do žučnih kamenaca kod starijih osoba - uzroci i liječenja

Ostavite Komentar