4 Načina pogrešnog pijenja vode
Zdravlje

4 Načina pogrešnog pijenja vode

Osjećanje hidrata je neophodno za dobro zdravlje. Veliki postotak našeg tijela sastoji se od vode tako da je važno zadržati opskrbu. Čini se da je lako ostati hidratiziran, ali biste se mogli pravilno hidratirati.


Evo četiri pogrešna načina hidratacije:

4 načina na koji se hidratiziraš

1. Ne idiliraj prije vježbanja

Kada vježbamo znojemo se i izgubimo vodu i tako se borimo protiv toga pijemo tijekom treninga. Ali ako se ne vježbate prije treninga, idete u krivu. Ne pijenje prije treninga može dovesti do glavobolja. Stavljate se u rizik od dehidracije, jer ćete izgubiti više vode nego što ste u svom sustavu. Najmanje 30 minuta prije vježbanja pite se!

2. Preskočenje kave ili čaja

Vjerojatno znate da kada pijete kavu ili čaj često češće posjećujete kupaonicu. Ova pića su poznata kao diuretici i zbog toga ih ljudi mogu izbjeći jer misle da vas gube vodu. Mokrenjem gubite tekućinu, ali kava i čaj i dalje sadrže vodu za hidrataciju, tako da ih ne morate preskočiti. Neredovito

Kada smo žedni, pijemo ili kad vježbamo pijemo, ali ne morate odgovoriti na poziv vašeg tijela da ostane hidratiziran. Čak i ako ste na kauču ili na vašem stolu, još uvijek je važno da ostanete hidratirani.

Boravak u hidrata čini nas oprezan, pa ako ste na poslu to je dobra praksa da ostanete hidratizirani jer vas može održati budnim, energiziranim i ide tijekom dana.

4. Samo pijenje 8 čaša dnevno

Ponovno je usadeno u nas piti osam čaša dnevno. Nova istraživanja Instituta medicine zapravo preporučuju

11,4 šalica dnevno - ali čak i ova smjernica se razlikuje od pojedinaca. Umjesto da pokušavate slijediti opće pravilo, idite s tijelom. Pojedinci različitih dobi, razine aktivnosti i veličine zahtijevaju različite količine hidratacije. Dok je osam čaša dnevno dobar početak, slobodno ga pojačajte kako bi se prilagodile vašim osobnim potrebama. Osim toga, u redu je "varati" i ušuljati se u hidratantnu hranu kao što je voće i povrće, koje vas mogu zadržati bez hidrata piti vodu. Voda je bitna za ljudski život i tjelesne funkcije. Pobrinite se da ispravno hidriraju kako biste dobili najviše koristi.

Kako se ne hvatati ovaj zahvalnost
Alzheimerova bolest istraživanje i liječenje

Ostavite Komentar