4 Načina za poboljšanje vašeg zdravlja očiju
Zdravlje

4 Načina za poboljšanje vašeg zdravlja očiju

sami trljajte oči često tijekom dana, zatvarajući ih za kratke trenutke jer se osjećaju umorni ili jednostavno imaju teška vremena usredotočujući se na ono što je ispred vas? Ako jeste, niste sami. Zapravo, postoji sve veći broj pojedinaca koji doživljavaju ove vrlo simptome, koji su svi povezani s jednom stvarom - umor oko očiju.

Budući da tehnologija i dalje preuzima naše živote, neprestano zurimo u neku vrstu zaslona. To može dovesti do suhih očiju i može ostaviti vaše oči prilično umorno. U nekim slučajevima, nakon dugotrajne uporabe, možete doživjeti privremenu zamućenost zbog promatranja zaslona. Nadalje, nedostatak hidratacije i prehrane, zajedno sa slabim spavanjem, također može pridonijeti zamoru očiju.

Dakle, ako želite dati svoje oči potrebnom TLC-u, ovdje su četiri jednostavna savjeta koji možete učiniti odmah da biste počeli poboljšavati

Savjeti za poboljšanje oštećenja očiju

Trepere češće: Treperenje zapravo podmazuje oči i treba se pojaviti svakih šest do osam sekundi. Čak i dalje, mnogi od nas idu mnogo duže od osam sekundi bez treptaja - što povećava rizik suhog oka - kao što smo tako zanemareni u ono što gledamo.

Korisni savjet, osim što trepće više, je slijedite pravilo 20-20: nakon 20 minuta vremena zaslona, ​​pomaknite oči da 20 sekundi gledate nešto dalje od vašeg zaslona - što je dalje taj objekt s vašeg zaslona, ​​to bolje.

Pomakni se od zaslona : Tablete, pametni telefoni i drugi uređaji obično se drže blizu našeg lica. Dr. Rohit Sharma, profesor na oftalmološkoj ordinaciji, AIIMs, New Delhi, rekao je: "Danas ne vježbamo puno oči. Zahvaljujući zaslonu na dulje vrijeme, povećava se rizik od kratkovidnosti, posebno kod djece. "Premještanje tih uređaja dalje od vaših očiju može pomoći u sprječavanju zamora.

Nadalje, dolazi do porasta onečišćenja koja ulazi u oči, uzrokujući iritacija. Umjesto da trljaš oči, najbolje je da ih isperete.

Izbjegavajte plavo svjetlo: Vjerojatno ste čuli za plavo svjetlo - to je svjetlo koje emitira tehnološki uređaji. Ova vrsta svjetla povezana je s poremećenim uzorcima spavanja. Preporuča se da ga izbjegavate tijekom sati prije spavanja. Uz plavo svjetlo, svijetle uredske svjetiljke ili svjetla na ogromnim zidnim pločama. Dr. Sudipto Pakrasi, predsjednik podjele oftalmologije, Medanta - The Medicity, Gurgaon, objasnio je: "Svijetlo svjetlo nateže oči. U nekim slučajevima i ljudi postaju osjetljivi prema svjetlosti. "Prigušite svjetlost na uređajima kako biste smanjili izloženost.

Čak i ako ste vani na otvorenom ili na hladnom danu s suncem sjajnim svijetlom može izazvati oštećenje oči. Sunčeva svjetlost može zapravo izgorjeti mrežnicu, pa je najbolje savjetovati da nosite zaštitne sunčane naočale kako biste blokirali neke od tih zraka.

Opustite se: Oči vam omogućuju da vidite golem svijet u kojem živimo. trebaju vrijeme za opuštanje tu i tamo. Ograničite vrijeme na zaslonu što je više moguće, posebno prije kreveta. Također, pobrinite se da dobijete odgovarajući san jer umor u danu može doprinijeti umornom umoru.

Konačno, konzumirajte dijetu punu tamnih lisnatog zelenila koje svojim očima nude bitne hranjive tvari koje trebaju ostati oštre. Neke druge trikove koje možete iskoristiti da biste opustili oči jesu primjena pamučne podloge s ružičastom vodom, neka krastavci sjednu na oči, pokušajte ostaviti vrećice čaja na vašim očima i primijeniti čisto bademovo ulje štedljivo ispod očiju i masirati.

Vaši su oči dragocjene, stoga odvojite vrijeme da ih dobro postupate umjesto da ih upotrebljavate izvan granica.

Jabuke kao zdrava hrana
Zdrava istina: Zdrav životni savjeti za 2017

Ostavite Komentar