4 Savjeta kako spriječiti ovaj zajednički problem povezan s dobi
Zdravlje

4 Savjeta kako spriječiti ovaj zajednički problem povezan s dobi

Svake godine sve više slučajeva zamjene kuka, s osteoartritisom najčešćim razlogom. Zapravo, tijekom posljednjih 10 godina broj hip-operacijskih operacija je udvostručen.

Hip-zamjene su dugačak put i danas su postale pomalo standardne procedure. No, prolazak kroz razdoblje oporavka i sve one fizioterapijske sesije da se vratite na noge opet može biti naporan. Ako još ne trebate zamjenu kuka, zašto ne poduzeti neke preventivne mjere kako biste smanjili rizik da ćete ikada trebati jednu?

4 savjeta za sprečavanje zamjene kuka

Održavajte zdravu težinu: Ako ste već imaju artritis, noseći tu dodatnu težinu moglo bi ubrzati njegov napredak. Svaka 10 kilograma dobitka težine izjednačava se s dodatnih 75 do 100 kilograma opterećenja na zglobovima. S vremenom, ovo dodatno opterećenje ubrzava nastajanje hrskavice, što dovodi do trenja kostiju na koži. S druge strane, gubitak težine može usporiti gubitak hrskavice. Istraživanja su pokazala da smanjenje težine od 11 kilograma tijekom 10 godina dovodi do 50% smanjenja bolova u zglobovima.

Redovito vježbajte: Redovita tjelovježba održava mišićnu snagu, što je važno jer mišići održavaju vašu jezgru snažnu i stabilna. Kakva je korist za bokove ovdje? Jaka jezgra podržava bokove i drži ih poravnanima. Pronađite vrstu vježbe koju uživate kako biste bili sigurni da se držite s njom. Biciklizam, hodanje ili kupanje samo su neki od primjera.

Izmijeni aktivnosti: Doživite bolove u kuku pri dovršavanju aktivnosti trebale bi vas potaknuti da izmijenite ono što radite ili ga zaustavite. Što više potisnete bol, to je veći rizik od ozljeda, što može završiti zamjenom kuka. Ako niste sigurni kako promijeniti svoje aktivnosti kako biste ih učinili sigurnijim, radite s fizioterapeutom ili trenerom.

Pogledajte stručnjaka: Poznavanje trenutka kada vam se stručnjak može spasiti od mnogih komplikacija. Što prije pregledate, to je bolja dijagnoza. Vidjeti svog liječnika na prvom znaku problema zglobova kuka može vam pomoći u održavanju hrskavice i sprječavanju nepovratne štete na zglobu kuka. Liječnik vam također može preporučiti bilo kakve lijekove ili rješenja za jačanje zglobova i očuvanje hrskavice.

Povećani rizik od onečišćenja zraka u našim kućama: Studija
Bolesnici s bolova u leđima preferiraju bol u pokretljivosti

Ostavite Komentar