4 Iznenađujuće zdrave hrane zahvalnosti
Dijete

4 Iznenađujuće zdrave hrane zahvalnosti

Svi smo bili tamo... sjedili za stolom nakon velikog jela za odmor, osjećajući se teškim i potrebnim ozbiljne drijemež.

U ime dobre obitelji i prijatelja, mnogi od nas spremno pate od zdravstvenog kola, dajući mu zalogaje, kruh, slatkiše i veće veličine.

Postoji dobre vijesti za vaše zdravlje. Nije potrebno izbjegavati svaku hranu na jelovniku!

Uz malo svijesti, postoji nekoliko načina na koje možete preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i strukom ovog zahvalnosti. Evo nekoliko primjera hrane koju možete upuštati bez previše krivnje.

1. Povrće s umočenjem

Kada je riječ o rasprostranjenosti blagdana, ova zajednička glavna metoda izgleda sasvim bezopasna. Univerzalna sigurna hrana, možete jesti koliko god želite - to je samo povrće, zar ne? Činjenica da su sirovi čini ih još bolja!

RELATED READING: Harvardov znanstveni trik: Zdrava hrana postaje neodoljiva?

Pa, ne tako brzo. Najprije, usred gotovo svakog veggie pladža je nezdrav nezakonit prekršitelj koji treba paziti, ranč ili plavi sir. U trenutku kad popijete taj komad brokule, sve zdrave oklade su isključene. Malo posluživanje rančevog preljeva (100 g je onoliko koliko bi vam bilo velikodušno umočiti jedan dio) ima 145 kalorija.

Ako umočite viĹĄe veggies, kalorijski i masni sadrĹľaj nastavlja puzanje. A taj plašt koji ne sadrži masnoće sadrži još jedan gram masnoća. Odmaknite se, ali umjesto teških preljeva, dodajte u neki zdravi humus ili jedite one povrće goli.

2. Odrezak

Desert ili začin koji je zajednički na blagdanskom stolu je jabukovače, hranjiv dodatak svakom obroku. Odstupite od verzije kupljene u prodavaonici jer je sklona opterećivati ​​šećerom. Učinite posao i napravite ga od nule tako da možete kontrolirati što se događa i koliko. Smeđi šećer malo je veći u zdravstvenoj piramidi, tako da malo toga ne može naštetiti.

Zdravlje jabuka dobro je dokumentirano. Prema Mayo klinici, pektin jabuka sadrži topiv vlakno koje je izvrsno za vaše crijeva. Jabuke također imaju impresivan dosje vitamina: Jedna mala jabuka je veliki izvor vitamina C, kalij i kalcija.

3. Nuts

Nuts može biti dvosjekli mač. Često one koje dolaze u kantu ili poklon kutija su napunjene uljem, šećerom i soli. Ako odaberete matice kao što su praline, pivo orasi ili slane kikirikije, hranjiva vrijednost će lako biti negirana od soli ili šećera u hrskavom premazu.

Ako idete s sirovim maticama, međutim, bez dodane soli ili konzervanse, oni mogu biti ukusan način da se upuštati i ostati na pravom putu. Oni su veliki izvor zdravih nezasićenih masnoća u srcu i opskrbljeni vitaminima E i B, a da ne spominjemo proteine.

IBS dijeta: hrana za jesti i hranu kako bi se izbjeglo
Masti, upala, vijesti o zdravlju

Ostavite Komentar