4 Rješenja za uobičajene probleme boli
Dijete

4 Rješenja za uobičajene probleme boli

Pješačenje je jednostavna vježba koju većina nas svakodnevno obavlja. Hodanje nas vodi od točke A do točke B, bez obzira na one točke. Pješačenje može biti gotovo bilo tko i dobar je način za poboljšanje tjelesne kondicije i zdravlja. No, kada hodanje postane bolno, pokušat ćemo je izbjeći, što rezultira sjedećim životom.

Ako svakodnevno hodate, možete primati takve prednosti kao poboljšani zdravlje srca, zdrava težina i niži rizik od demencije i osteoporoze. Ali ako ne možete hodati zbog boli, tada ste uvelike ugrožavate svoje zdravlje.

4 razloga zbog kojih boluje hodati

Lumbar strain

Pješačenje ne bi trebalo rezultirati bolovima u leđima, ali prekomjerna upotreba niže natrag može. Kada su tetive i ligamenti koji okružuju vašu kralježnicu prekomjerno radili, riskirajte "bacanje leđa".

Kako biste spriječili da se bolovi pogoršaju tijekom hodanja, trebali biste raditi na preventivnom liječenju boli u leđima. Dok hodate uključite svoju jezgru - povucite gumb trbuha prema kralježnici kao da vas netko želi udariti. Ako hodate ili spustite, izbjegavajte savijanje na struku i pokušajte zadržati uspravno držanje.

Plantarni fasciitis

Bend tkiva ide od pete do kugle nogu - to se naziva plantar pojas. Tiny suze u plantar fascia može dovesti do boli, jer bend stiffens. Pješačenje može pogoršati tu bol koju osjećate u peti ili luku.

Kada se noga počinje osjećati čvrsto, radite na otpuštanju tkiva istezanjem luka. Nošenje zaštitne obuće također može spriječiti nastanak buduće plantarne fasciitije. Možda čak i preporučuje liječnik da nosite ortotikove, ovisno o vašem luku.

Ingotna toenail

Tlak kojeg uzrokuje uronjeni noktiju može dovesti do vrlo bolnog hodanja. Ušne nokte na nogama mogu se razvijati iz mnogo razloga, kao što su nepravilno izrezani ili neotkriveni za nokte na nogama koje udaraju ispred vaših cipela.

Ako želite spriječiti upaljenu noktiju i bol povezanu s njom, osigurajte da vam cipele imaju malo prostora za prste tako da nisu pritisnuti na prednjoj strani cipele. Prilikom rezanja noktiju na nogama, također osigurajte da su izrezani ravno, a ne zaobljeni kao što bi se vaše nokte. Nadalje, ako imate dijabetes ili problem s cirkulacijom, pobrinite se da dobijete podiatru kako biste smanjili nokte na nogama kako biste izbjegli komplikacije.

Bunions

Bunions možete prepoznati samo ako pogledate nogu, budući da kosti i zglobovi postaju neusklađeni, što ih uzrokuje da se proguta. Bunions su izuzetno bolni kada nose zatvorene cipele, a trljanje dovodi do više iritacije. Bunioni se najčešće pojavljuju kod ljudi s ravnim nogama, niskim lukovima ili artritisom.

Za liječenje i sprječavanje bunion bola nosite šire cipele ili nanesite bunion jastuk na zahvaćeno područje. Zagađivanje nakon hodanja također može pomoći u smanjenju oteklina i boli. Ako je bunion ozbiljan, operacija može biti potrebna i može vam ostati s noge tjednima. Ako želite spriječiti bunion, osigurajte da nosite udobne, odgovarajuće cipele.

Zamislite svjež, vodeni, miris mišića, vanilije, mandarina, grejpfuta i bergamota.
Pretilost u djece povezana s pojavom bolesti kukova

Ostavite Komentar