4 Zalogaja dobra za vaše srce
Zdravlje

4 Zalogaja dobra za vaše srce

Pronalaženje zdravih snacka može biti izazov. Pogotovo kad je to 3 p.m. snack žudnja štrajkova, i gotovo neizbježno pronaći sebe dostizanje za nešto junky. Ugodno uživanje u neko vrijeme je dobro, ali nezdravi snack na redovnoj osnovi mogao bi dugoročno utjecati na vaše zdravlje - a osobito vaš zdravlje srca.

Kada odaberete što jesti, budite svjesni hrane koje pogoduju vašem srcu. Uz malo više svijesti i planiranja, vaša snack vrijeme može uvijek biti ukusna, zabavna i srdačna!

Evo četiri zalogaje koje možete redovito pomagati u povećanju zdravlja vašeg srca.

4 zdravi srca zdravi za vas uživati ​​

Guacamole: Avokado pakira nezasićenu masnoću, za koju se zna da je dobro za srce. Mashing avokado u guacamole je ukusan i zabavan način za povećanje unosa zdrave masnoće. Još bolje, možete dodati rajčice i luk za dodatnu korist.

Tamna čokolada: Tamna čokolada ima više razine korisnih antioksidansa nego što mnogi plodovi imaju. Također je nađeno da promovira zdravo kolesterol. Ali budite oprezni ovdje. Ovo nije razlog za početak konzumacije tamne čokolade od funte. Zapravo, trebate samo ungu dnevno. Budući da tamna čokolada može biti vrlo gorka, možda biste trebali početi s nižim postotcima kakao i postupno raditi svoj put umjesto da ronite točno u nepripremljene.

Nuts: Nuts je još jedan veliki izvor zdravih masti, zajedno s vitamina E i fitokemikalija. Studije su pokazale da ima dovoljno oraha više od dva puta tjedno, što je dovoljno za smanjenje rizika od srčanih bolesti. Ali još jednom, budite svjesni svojih porcija. Mnoge vrste orašastih plodova su visoke u kalorijama, tako da je pregršt zapravo sve što vam treba. Pakiranje malog Ziploca ili kontejnera pomoći će vam da ih jednostavno nosite i kontrolirate veličinu dijela.

Škampi: Škampi ne smiju zvučati kao konvencionalni zalogaj, no možda biste htjeli kreativno s tim. Iako je visok u kolesterolu - budite svjesni vašeg unosa - škampi su dobar izvor omega-3 masnih kiselina, a istodobno niskotemperaturne.

Ako vam je srce zdravlje i tražite grickalice koje ne smiju samo vas zadržati u punom stanju, ali i promicati dobro zdravlje srca, isprobajte ove četiri opcije za zakuske i zakucajte one čips i slatkiše za dobro.

Loše spavanje je loše za krvne žile
Encefalitis se može povezati s neispravnim imunološkim sustavom

Ostavite Komentar