4 Znaka koje niste spremni za sezonu gripe
Bolesti

4 Znaka koje niste spremni za sezonu gripe

Da, upravo sam imala gripu ovog tjedna. Pripremio sam se kako bih mogao proći kroz sezonu vjerojatne bolesti, a da ne budem skrenuta s kauča s kutijom od Kleenexa i jednostavnim pristupom kupaonici.

Sjedi me odmah pokraj nekoga tko se sjecka i grozničava od znoja - bez ikakvog puta za bijeg - i bit ću dobro u narednim danima... zar ne?

Pa, ne nužno. Čak i uhvatiti bolest ne može se uvijek kriviti očitim prijestupnicima. Influenza ili gripa obično se prenose zrakom kašljem ili kihanjem, stvarajući aerosol koji sadrži virus.

Također se može prenijeti izravnim kontaktom s nazalnim izlučevinama ili putem kontakta s kontaminiranim površinama. Dakle, ako je netko upao u nos, mogao je to držati na rukama i širiti je kada dodiruju gumbe dizala, ručne ograde i tako dalje. Virusi se mogu držati oko 48 sati na površinama poput blagajničkih kemijskih pera i bankomata.

Za dizanje, gripa može biti ozbiljna, posebno za starije osobe koje imaju starenje imunološkog sustava koji nisu u stanju snažnu ruku virusom. Gripa može dovesti do upale pluća koja može biti smrtonosna. Zato uvijek prigovaram roditeljima da se pobrinem da se u to doba godine brinu o sebi - ponekad morate nagnuti! "Tata, zar ne misliš da možeš odnijeti novine i izlaziti za brzi hod ujutro?" "Mama, znam da si rekla da nemaš velik apetit, ali jedeš li dovoljno za ručak? Morate jesti! "

POVEZANO ČITANJE: Upozorenje: Gubitak mirisa smatra znak smrtnosti

Dakle, ako mislite da ste spremni za sezonu gripe, neka ozbiljno razmotri. Znam da jesam. To je više nego samo dobivanje gripe. Zapravo, postoje određeni znakovi koje bi mogli biti iznenađeni što bi moglo onemogućiti vaš imunološki sustav, sabotirajući vašu sposobnost da se bori protiv gripe i ostane zdrava. Evo četiri koji trebate znati:

1. Imate slatki zub.

Kolači, kolačići i čokolada mogu vas iskušati na svakom koraku ovog doba godine. Ili možete biti poput mene i imati zalihu čokolade prekrivenih bademima (bademi su zdravi, zar ne?) U pretincu za rukavice vašeg automobila, samo zato što jesti previše šećera je uobičajena navika, ali ne samo da se pakira po kilogramima i širi šećer u krvi. To može učiniti broj na vašem imunološkom sustavu, ključni igrač u tome kako vaše tijelo trči infekciju na rubnik.

Studija objavljena u

American Journal of Clinical Nutrition

otkrila je da jede 100 grama šećera - pronađena u tri limenke soda - znatno je hobbled sposobnost bijelih krvnih stanica da ubiju bakterije za do pet sati nakon toga. Na visini imunološkog supresije, oko dva sata nakon konzumiranja šećera, ova važna funkcija bijelih krvnih stanica smanjena je za čak 50 posto. Nitko to ne želi u sezoni gripe! Mislio sam da smo svi imali gripe u siječnju jer smo posjetili prijatelje i obitelj tijekom praznika i bili izloženi mnogo više klica. Sada shvaćam da su naši imunološki sustavi potisnuti svi slatkiši koje smo jeli. Nikad neću odbiti domaće jaje, ali ja ću biti puno oprezniji ove godine. U istraživanju je čak i svježe stisnutu sok od naranče djelomično paraliziralo bijele krvne stanice pa nisu samo slatkiši. Voćni sok je koncentrirana prirodna šećerna bomba (uključujući nezaslađeno, a ne koncentrirane); uvijek ste bolje jesti plod sa svim svojim zdravim vlaknima i hranjivim tvarima. Što učiniti? Budite svjesni, pogotovo u vrijeme kada kruh od blagdana teče. Ograničite količinu slatke hrane koju jedete i zaista uživajte u onima koje se odlučite upuštati u. Jedite ih polako, što svaki zalogaj zadnji. Još jedan dobar savjet je naučiti uživati ​​u mirisu slatkiša bez da ih jedu. Prošetajte u pekaru za dobar aromatski popravak, a zatim napravite brzi izlaz prije nego što odlučite kupiti.

Je li stranka otići? Već godinama poznajem o ovoj strategiji, ali rijetko ga primjenjujem: Uvijek jedite zdravo jelo prije nego što krenete. Jednostavno nećete doživjeti cravings koliko. Uvijek predviđam izvrsnu zabavu za zabavu, ali znam da će moj imunološki sustav imati koristi ako dobro jesam unaprijed.

Za svoju dnevnu rutinu pokušajte planirati i pripremati jela tako da nećete biti u iskušenju da zamočete u posudu za kolačiće kako biste uništili glad.

POVEZANE ČITANJE: Povećajte svoj imunološki sustav dijeljenjem klice?

2. Vaš nos je suh.

Možda nije uvijek udoban, ali noktiju je dobra obrana protiv gripe. To je zato što sluz zamjenjuje viruse i briše ih iz tijela. Ako su vaši nosni prolazi previše suhi, klice imaju lakše vrijeme zauzimanja i zadržavanja.

Ako je suhoće samo privremeno, možete navodnjavati svoje nosne prozore sa stisnutu bocu otopine slane vode ili neti pot, da isperete vašu nosnu šupljinu. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje korištenje destiliranog ili steriliziranog voda u bocama ili upijanje vode koja je filtrirana ili kuhana nekoliko minuta, a zatim je ostavljena da se ohladi.

Ovlaživač također može pomoći. Znanstvenici kažu kako bi vrlo vlažan zrak mogao biti toksičan za viruse gripe jer kapljice koje sadrže virus brzo se stisnule u suhim okolišima, dopuštajući im da dulje plutaju. Iako nećete ni shvatiti da se to događa, vlažni zrak treba držati te kapljice teških pa će brže padati na pod. Potražite ovlaživač zraka koji održava razinu vlage između 40 i 60 posto.

Ako je suhoća kronični problem, ipak, dogovorite sastanak s vašim liječnikom kako biste utvrdili temeljni uzrok. Ne pijete dovoljno.

Vjerojatno ste rekli da imate dovoljno tekućine kad ste bolesni. Što je umirujuće od domaće juhe s nekom rižom i povrćem? Postoji dobar razlog za hidrataciju. Vaše tijelo treba dovoljno vode za ispiranje toksina.

To može raditi za vašu dobrobit kada ste zdravi, da ispirate neželjene, neupotrebljive stvari i potaknete imunološki sustav, pa unos tekućine redovito prioritet.

Kava i čaj također su prihvatljivi izvori, ali ograničavaju one s kofeinom, jer previše može biti dehidrirano.

Dok je osam čaša vodič, koliko tekućina treba piti dnevno varira od osobe do osobe. U osnovi, pijete pravu količinu ako je mokraći blijedo žuta.

4. Dobro pijete vodu.

Svakako, uzimamo vodu za piće zdravo za gotovo. Ne živimo u zemljama u razvoju gdje se moramo brinuti o sušama i gladi i vrećicama za vodu za milja u našu kuću za kuhanje. Upotrebljavamo slavinu, jednostavno i jednostavno.

Ali čistoća vaše pitke vode može i ima ulogu u tome da li se razbolite ili ne. Mnogi stručnjaci kažu da čak 25 milijuna Amerikanaca pije dobro vodu koja sadrži više od sigurne razine arsena koje određuje Agencija za zaštitu okoliša (EPA).

EPA regulira javne vodoopskrbne sustave, ali nema nikakvu ovlast reguliraju privatne bušotine, iako neke države ili lokalne vlasti imaju pravila za zaštitu ljudi koji koriste bušotine. Oni nemaju stručnjake koji vrše redovite provjere izvora i kakvoće vode, tako da stanovnici moraju osigurati da njihova voda bude ispitana na sigurnost.

Većina arsena ulazi u vodu iz prirodnih naslaga na zemlji ili iz industrijskog i poljoprivrednog zagađenja, Problem je u tome što je arsen povezan s nekoliko vrsta raka i utječe na imuni odgovor na svinjsku gripu.

Istraživači iz Marine Biological Laboratory i DartmouthMedicalSchool inokulirali su dvije skupine miševa virusom H1N1. Grupa koja je provela pet tjedana vode za piće zaražena arsenom razvila je potisnute imunološke sustave, a mnogi su umrli. Miševi koji nisu pili vodu dobili su gripu, ali su se potpuno oporavili

7 Uobičajenih navika koje smanjuju vaš imunološki sustav
Sastojci koji se nalaze u klice brokule mogu pomoći u liječenju dijabetesa kod odraslih osoba

Ostavite Komentar