4 Znakova koji vam predlažu potrebu za više mirovanja
Organi

4 Znakova koji vam predlažu potrebu za više mirovanja

Kada je riječ o preporukama za vrijeme spavanja, sedam do devet sati sna. Spavanje je važan dio održavanja općeg zdravlja jer pomaže u rastu mišića, popravku tkiva, sintetizira hormone, održava zdravu težinu i poboljšava pamćenje.

Danas je teško dobiti dovoljno spavanja, a nažalost, mnogi od nas su arena „t. To znači da se probudimo umorne, trnce, a naše zdravlje također može uzeti hit. Čak i ako dobijete sedam do devet sati noću, je li to dovoljno? Što ako dobijete manje od sedam sati, je li to dovoljno? Vaše tijelo ima način da vas obavijestite jesu li vaše navike spavanja dovoljno dobre za vas. 4 načina da vaše tijelo otkrije ako trebate više spavanja

Kada ste prehladni i grižnji počinje, jeste li prvi uhvatili? Ako je tako, ovo je znak da ne dobivate dovoljno sna. Spavanje pomaže održavanju zdravog imunološkog sustava, ali kada ne dovoljno spavate, vaš imunološki sustav može postati slabiji. Dakle, vi ste skloniji hvatanju prehlade i gripe.

Visoki krvni tlak: Ako imate poteškoća s smanjenjem krvnog tlaka, bez obzira jeste li napravili odgovarajuće promjene u načinu života, nedostatak sna mogao bi biti uzrok. Ne samo da nedostatak sna dovodi do visokog krvnog tlaka, već može pogoršati već postojeću hipertenziju. To je zato što san regulira hormone stresa i bez odgovarajućeg sna, hormoni stresa mogu ostati visoki i pridonijeti hipertenziji.

Loše zdravlje kože: Ne uzimajući dovoljno spavanja može vam izgledati godinama starije jer uzrokuje starenje kože brže. To je zato što vaše tijelo proizvodi više hormona stresa, što može potaknuti upalu. Upala ubrzava slom kolagena, što čini kožu mladenačkom i čvrstom.

Dobitak težine: Imate problema s prolaskom nekoliko kilograma? Zatim počnite poboljšavati svoj san. Studije su pokazale da spavanje može poboljšati metaboličku funkciju. Kada je metabolička funkcija slaba, doprinosi povećanju težine. Stoga, najlakši način za početak gubitka težine je spavanje više.

Ako osjetite ove četiri znakove oduzimanja sna, tada ćete poželjeti početi poboljšavati svoj san kako biste poboljšali svoje cjelokupno zdravlje.

Svjetski dan Alzheimerove bolesti: katarakte, psorijaza, Parkinsonova bolest, dijabetes tipa 2, kolesterol, Parkinsonova bolest, psorijaza, traumatska ozljeda mozga, dijabetes tipa 2, svjetski alzheimerni dan, zdravlje
Prevencija Alzheimerove bolesti s kavom može biti moguća:

Ostavite Komentar