4 Znaka koji otkrivaju kako spavate
Organi

4 Znaka koji otkrivaju kako spavate

Osim ako nemate gadget visoke tehnologije koji prati vaš san, možda ne znate jeste li dobro spavali ili ne. Na primjer, osobe s apnejom u snu čak i ne shvaćaju da trenutačno prestanu disati, što prekida njihov san. Moglo bi se probuditi nešto umorno, ali može se osjećati da imaju snažan san prethodne noći. Sleep je neophodno za opće dobro zdravlje i ključna je komponenta za energiju sljedećeg dana. Dakle, ako je vaša energija pogodila i želite točno znati koliko dobro spavate, razmislite o nekim od ovih znakova.

4 znaka za koje ne spavate dobro

1. Kava postaje vaš izbor pića

Nema ničeg lošeg u buđenju s šalicom Joea. I sigurno, još je popodne popodne. Ali ako je vaše piće izbora za dan strogo kava ili neka druga kofeinirana pića, vjerojatno niste dobro spavali noć

.

Ako vaš unos kofeina postaje pretjeran - gdje pijete nešto poput kave ne zato što uživate, već zato što vas čini budnim - možda imate poremećaj spavanja. Razmislite o razgovoru s vašim liječnikom o praćenju spavanja kako biste osigurali da zapravo spavate pravilno.

Previše kofeina može imati i zdravstvene posljedice. To može poremetiti vaš san i uzrokovati simptome kao što su glavobolje i dovesti do dehidracije.

Umjesto dostizanja kave, odlučite se za vodu. Pokazalo se da vam je zadržano hidratizirano, kako bi vas održao uznemiren i energiziran. 2. Često koristite kupaonicu noću

Premda se problemi s mjehura i prostate mogu povećati dok starimo, oni nisu jedini razlog zbog kojeg biste tijekom noći mogli putovati u kupaonicu. Ako nemate nikakvih medicinskih stanja povezanih s vašim mokraćnim mjehurom ili prostatom, ali

posjeta kupaonici se povećava noću, mogli biste imati stanje spavanja. 3. Izbjegavate od drugih
Ako vam je usporeni barmik, promet i pas koji vas lažiraju, to bi moglo biti sporedna posljedica da se pravilno ne spava. Kada ne spavamo dobro, povećava se stres i možemo postati jači. Manje stvari, koje inače ne bi imale smetnje, postaju stresor i mi smo razdražljivi.

Kao što je otkriveno na Sveučilištu Pennsylvania, oni koji su spavali

4,5 sati noći bili su mnogo lakše agitirani , Ostanite malo da izbjegnete vezivanje. 4. Vi spavate na svoje dane off

Ako se subota penje i ne izlazi iz kreveta do podneva, vjerojatno ste propustili bitan san. Spavanje u vikendima je vaše tijelo koje pokušava nadoknaditi izgubljeni ili loš san tijekom tjedna. Sleep je važan za zdravlje, a ako ste do sada mislili da ste dovoljno dobri, ti će znakovi otkriti drukčije. > Postoje mnoge stvari koje nas mogu održati noću, uključujući stres i poremećaje spavanja. Doći do dna razloga zašto ne možete spavati kako biste postali energičniji, zdraviji.

Meditacija i što može učiniti za zdravlje mozga
Uvećani žučni kanal: Uzroci, simptomi i liječenje

Ostavite Komentar