4 Brza rješenja za bolju probavu
Zdrava Prehrana

4 Brza rješenja za bolju probavu

Tisuće godina u Indiji prakticiraju stil alternativne medicine. To je prevedeno ime znači "život" i "znanost". Praksa koristi ayurvedsku medicinu i pomogla je indijskim ljudima da dobro jedu, spriječe bolest i žive bolji život.

Ayurvedska medicina inter-povezanosti. Kombinira zajednicu, zdravlje pojedinca i svemir. Liječenje je vrlo individualizirano, a biljke, vježbe i prehrana prilagođene su pojedincu. Iako se Ayurvedska medicina usredotočuje na sve aspekte zdravlja, fokusirat ćemo se prvenstveno na njihovo učenje o probavi. Problemi probavljanja su sve veći u današnjem društvu i česta je pojava među starijima. Iz tog razloga neka nam otkrivamo neke tajne iz ayurvedske medicine da bismo bolje poboljšali vašu probavu. 4 tajne za poboljšanje probavnog trakta

1. Jedi samo kad gladne

Smatrate li da ste bez gnjavaže? Jesti kad niste gladni može dovesti do slabog probadanja. Kada je vaš želudac prazan, to je kada može raditi najbolje da razbije hranu. Ako jedete kada niste gladni i vaš želudac nije prazan, to može dovesti do nadutosti i grčeva.

Nadalje, možemo se osjećati gladni kad smo zapravo dehidrirani. Ako osjetite potrebu jesti, pokušajte piti vodu i vidjeti ako to pomaže. Osim toga, zadržavanje hidrata smanjit će nadutost.

2. Vaš najveći obrok trebao bi biti ručak

Ako se osjećate napuhanom nakon večere, to je vjerojatno zato što je obrok bio prevelik. Najbolje je da imate najveći obrok oko ručka, tako da imate dovoljno vremena da izgorite kalorije i pravilno probavite.
Naš probavni sustav teži usporiti dok dan napreduje, pa za optimalnu i jednostavnu probavu, jesti najveći obrok podne.

3. Jedi polako
Živimo u brzom svijetu, tako da, naravno, imamo tendenciju jesti i našu hranu brzo. To može narušiti našu probavu i dovesti do probavne smetnje. Ne samo da će jesti polako poboljšati probavu, već bismo trebali biti svjesni hrane ispred nas. Uzmite si vremena da pogledate dio i stvarno žvakate hranu - to će olakšati probavu jer je hrana u manjim komadima. Napokon, jedući polako ćete postati puniji brže, i naći ćete da ne jedete onoliko koliko biste željeli jurnuti u obrok.

4. Opustite se nakon jela

Ako želite poboljšati probavu, preporuča se da dišete, opustite se, pa čak i kratku šetnju. Nažalost, ipak, s našim zauzetom životu jedemo i lete na sljedeću aktivnost koju smo planirali. Ne opuštajući se nakon obroka trudimo se smanjiti cirkulaciju i protok krvi u želudac, što čini probavu teže i može dovesti do slabog probavljanja.

To su samo jednostavni i brzi savjeti za poboljšanje probave prema ayurvedskoj medicini. Kao što možete vidjeti glavni princip je postati više pažljiv. Pomnjivo ne samo da će poboljšati vašu probavu, već može poboljšati cjelokupno blagostanje.

Fructan može biti neprijatelj, a ne gluten
Alternativa kolonoskopiji može biti tako lako kao gutanje pilule

Ostavite Komentar