4 šTetne navike koje trebate jarku sada
Zdravlje

4 šTetne navike koje trebate jarku sada

Naše oči su dragocjeni instrument koji nam omogućava da vidimo ljepotu svijeta i iskustva naš život u potpunosti. Čak i najmanji problemi vida oduzimaju to iskustvo i utječu na kvalitetu svakodnevnog funkcioniranja. Puno razgovaramo o tome što činiti kako bismo očuvali vid i ojačali oči. Jedite voće i povrće, vježbajte mišiće oko očiju, privucite dovoljno sna, zaštitite svoje oči od izravne sunčeve svjetlosti... Sve je sjajno, ali ne zaboravite da postoje stvari koje možda radite štetne za vaše oči. brzi popis stvari koje ne treba učiniti - uzmite na znanje i pazite na njega.

4 navike štetne za vaše oči

Raditi bez pauze

Većina naših svakodnevnih aktivnosti, značajan stres na naše oči. Bilo da gleda televiziju ili surfira internetom, čitaju knjigu ili čak voze, nakon sat vremena koncentracije oči umiru. Kako biste izbjegli naprezanje (i glavobolje, u teškim slučajevima), dati oči pauze svaki sada i onda. Ustajte iz računala i učinite nešto na 10-15 minuta koje ne uključuju bilo koju vrstu zaslona. Zatvori oči tijekom reklama i pusti ih da se opuste.

Gledajte svjetlo

Gdje god pogledate, osim ako ste u tamnoj sobi, postoji neka vrsta svjetla. Sunce ili svjetiljka, ako zurite u njega izravno, oštećujete živce i stanice u vašim očima. Ako nešto gledate i osjećaš da ti oči gori, prilično je očigledan nagovještaj da je vrijeme da skrenete pogled. Ako ste u svijetlom okruženju, zatvorite oči s vremena na vrijeme za odmor. Igrajte uz postavke na svojim programima kako biste pronašli udobnu razinu osvjetljenja.

Noseći naočale cijelo vrijeme

Ako se potpuno ne oslanjate na naočale, ne morate nositi naočale cijelo vrijeme. Istina je, ima vremena kada ih apsolutno trebate - na primjer, za vožnju ili gledanje objekata u daljini ako ste kratkovidan. Ali s vremena na vrijeme kad se ne oslanjate na naočale da biste vidjeli stvari, odvojite ih. Ili, ako nosiš kontakte, imajte priliku lako ih ukloniti kad god vam se to sviđa. Čaše nam pomažu da vidimo stvari, ali ponekad i naši oči moraju obaviti i neki posao.

Previše šećera

Već znate da hrpa šećera urodi nevolje za vaše zdravlje, ali što točno to znači za vaše oči? Klinički dokazi pokazuju da dijabetičari imaju veći rizik od razvoja problema oka kasnije u životu kao rezultat njihovog odgovora na inzulin i njegovog utjecaja na metabolizam. To ne znači da u potpunosti trebate ukloniti šećer iz svoje prehrane. Ali svakako budite oprezniji u svojim slatkim oprostima ako ste zabrinuti za svoj vid. Ako imate dijabetes, uložite dodatni napor da upravljate razinama šećera u krvi. Ne samo da će vam pomoći u vašem stanju, već će i smanjiti rizik od dobivanja glaukoma i dijagnoze makularne degeneracije.

Kao što možete vidjeti, to su sve bezumlje, ali male prilagodbe mogu proći dug put u zaštiti vaš vid. Manje šećera, manje svjetlosti, manje naprezanja i više odmora - ovo bi trebalo biti vaša mantra ako želiš zadržati oči snažnom i zdravom godinama.

Upozorenje: važan novi napredak u njezi vida
Novi tretmani za bakterije rezistentne na antibiotike otkrivene kombiniranjem neučinkovitog antibiotika

Ostavite Komentar