4 Hrana koja će vam izgubiti san
Organi

4 Hrana koja će vam izgubiti san

Ako se nađete bacajući i okrenuti i ne možete zaspati, nemojte gledati dalje od svoje prehrane za tragove o nesanici. Dijeta igra veliku ulogu u svim našim sustavima i tjelesnim funkcijama - spavanje je uključeno. Na primjer, svi znamo da je kava stimulans, pa nas čuva budnim i budnim. Pa, postoje i druge ne-tako očite namirnice koje se kriju u vašoj prehrani, što bi mogao biti razlog zbog kojeg imate tako teško spavanje.

Ovdje je popis hrane koju biste trebali izbjegavati blizu spavanja ako želite dobru noćnu

Hrana koja vas drži noću

Vino i drugi alkohol
Čini se kao dobra ideja za čašu vina uz večeru ili se opustite uz pivo ispred TV-a, ali vino i ostali alkoholi mogu vas jako zadržati da ne dobijete dobar noćni odmor.

Iako se alkohol može osjećati pospani - osobito vina - to zapravo narušava vaše faze sna, što će vam probuditi umornije i zafrkavati nego što biste trebali. Ne samo da alkohol potiče mokrenje, tako da ćete se češće ustajati koristiti kupaonicu, ali to može biti i bacanje i okretanje.

Ako morate uživati ​​u čaši vina ili alkohola, uživajte zajedno s hranu i držite samo jednu čašu. Osim toga, nemojte konzumirati alkohol preblizu prije spavanja.

Čokolada, čak i tamna

Svi smo se stvarno uzbuđeni kada nam je rečeno da svakodnevno uživamo u tamnoj čokoladi zbog svojih zdravstvenih prednosti, ali ako

Čokolada, čak i tamna mješavina koja sadrži srce, sadrži kofein, za koji smo svi poznati kao igrač zvijezda u nedostatku sna. Možda ne vjerujete da ima puno kofeina zbog svih ostalih sastojaka u čokoladi, ali samo 1,55 unce mliječne čokolade sadrži 12 mg kofeina - slično kao i tri šalice kave bez kofeina. Tamna čokolada može sadržavati do 20 mg kofeina, što je ono što ćete naći u espressu.

Za bolji san, uživajte u čokoladi ranije tijekom dana - možda tijekom tog 3 ujutro.

Jaka hrana

Spicy hrana, kao što je čokolada, ima mnogo zdravstvenih prednosti, ali preblizu prije spavanja i oni će vas održati budnim. Australska studija otkrila je da su muškarci koji su stavili Tabasco i senf na večeru imali veće poteškoće u spavanju ili dubokom snu. Ako želite uživati ​​u začinjenoj hrani, spremite ih za ručak i zagrižite vrućinu noću.

Pileća i ostala sorta mesa

Svi trebamo proteine, ali možda je pametnije staviti se biljnim bjelančevinama večeru i jesti mesnu sortu tijekom dana. Probava se usporava noću, tako da meso traje mnogo duže da se razbije. Ovaj izvučeni proces čuva vaše tijelo od spavanja jer je zauzeto probavljanjem večere. Ako morate konzumirati meso na večeru, pokušajte se boriti protiv ugljikohidrata.

Hrana može igrati veliku ulogu u tome kako spavamo, tako da izbjegavamo gore spomenutu hranu koja se pokušava držati ispod opcija za bolji san.

Hrana koja promovira spavanje

  • Mlijeko

  • Jasmine rice
  • Dotrirana žitarica
  • Banane
  • Turska
  • Slatki krumpir
  • Biljni čaj

Ova hrana sadrži kemikalije koje potiču spavanje i lakše da probavite, tako da se vaše tijelo može više usredotočiti na spavanje, a manje na razbijanje.

Peritonitis (upala peritoneuma) uzrokovana bakterijskom ili gljivičnom infekcijom, infekcijom gljivicom, upalom, peritoneumom, peritonitisom, uzrocima peritonitis, simptomima peritonitisa, peritonitisom, primarnim peritonitisom, netretirani peritonitis, zdravstvena novost
Sneaky Places Šećer skriva

Ostavite Komentar