4 Najbolje hrane za ublažavanje bolova u zglobovima
Zdravlje

4 Najbolje hrane za ublažavanje bolova u zglobovima

Sada kad ste stariji vjerojatno imate više bolova u zglobovima nego ikad. Sve te godine trčanja, a možda čak i doživljava nekoliko pauze ili lomova, konačno su došli do tebe. Nekoliko dana bol je jednostavno previše loš da čak i izađe iz kreveta.

Živjeti s bolovima u zglobovima može oslabiti i stvarno ograničiti tjelesne sposobnosti. Ali ne morate dopustiti da bolovi u zglobu budu na putu življenja onako kako to želiš - ne ako slijedite dijetu koja uključuje ove namirnice za olakšanje bolova u zglobovima.

Najbolja hrana za olakšanje bolova u zglobovima

Naranče

Ne samo imunološkog povišenog tlaka, već su pokazale kako naranče pomažu i kod bolova u zglobovima. Jedna je studija dala bol u koljenu osteoartritisa, naravno naravno, tijekom sedam tjedana. Pacijenti su izvijestili o smanjenju boli koljena i imali su niže upalne spojeve u usporedbi s grupom koja je primila placebo. Za primanje iste učinke ostavite bijele "nejasne stvari" na naranče kada se ljuštete i uvijek koristite cijelu narančastu voćku.

Salmon

Masna riba je nadolazeća zvijezda kada je u pitanju na ukupno dobro zdravlje, tako da nije čudo da losos može pomoći kod bolova u zglobovima. Istraživanja su pokazala da oni koji konzumiraju losos smanjuju upalu u svojim zglobovima i mogu smanjiti njihovu upotrebu lijekova protiv boli.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Istraživanje sa Sveučilišta u Catania, Italija, obuhvaćalo je ekstra djevičansko maslinovo ulje dijetu štakora koji su imali ozljede u zglobovima. Istraživači su otkrili da su štakori nakon osam tjedana imali više razine maziva - proteina koja pomaže u zaštiti hrskavice i podmazuje zglobove.

Ekstra djevičansko maslinovo ulje može se jednostavno ugraditi u bilo koju prehranu, kao preljev ili čak za kuhanje. Još bolje, to je pokazalo da povećava i moć mozga.

Kefir

Ovo fermentirano mlijeko raste u popularnosti jer sve više i više koristi dolaze iz fermentirane hrane. Soj bakterija pronađen u kefiru poznat je kao L. casei , a tijekom ispitivanja sudionici su dobili dozu dnevno dva mjeseca. Krajem dva mjeseca istraživači su zabilježili niže upalne markere, kao i manju zglobnu krutost u usporedbi s onima u placebo grupi.

Kefir se lako može dodati žitaricama ili čak glatke, kako bi se vaše ispunilo. Također je važno napomenuti da nezaslađena sorta sadrži više korisnih bakterija nego zaslađena sorta.

Ako ste umorni od bolova u zglobovima, preuzimate svoj život, pokušajte ih ugraditi u prehranu kako biste smanjili upalu i krenuli jednom ponovo.

Smanjite rizik od zatajenja srca s ovom jednom stvarom
Zdrava probava u ljetnim mjesecima: dijeta bez glutena, celijakija, iritabilna crijeva, dijabetes bez glutena, celijakija, iritabilna crijeva (IBD), sindrom, upalna bolest crijeva, ulcerozni kolitis, ibs, ibd, health news

Ostavite Komentar