3 Načina na koje možete početi spavati bolje
Organi

3 Načina na koje možete početi spavati bolje

Znate osjećaj buđenja sljedećeg dana kad niste imali dobro noćni odmor. Umoran si, energija je slaba, i sve što se možeš misliti je vratiti se u krevet. Ako je to redovita pojava za vas, dugoročno možete riskirati vaše zdravlje.

Dobivanje noći dobro je za sveukupno zdravlje. Bez spavanja možemo razviti probleme srca, oslabiti naše imunološke sustave i doživjeti gubitak pamćenja. Za ove i mnoge druge razloge važno je dobro spavati svake noći.

Ako imate poteškoća sa spavanjem, pročitajte kako biste otkrili tri trikove kako biste poboljšali svoj šuteja.

3 savjeta za poboljšanje vašeg sna

Spavanje u potpunom mraku: Unutarnji sat našeg tijela radi s sunčevom svjetlošću. Za mnoge od nas nedostatak sna može biti posljedica činjenice da u našoj sobi ima previše svjetlosti. Zbog toga je važno spavati u potpunom mraku.

Kada je mračno, naše tijelo počinje proizvoditi melatonin kako bi nam pomoglo da spavamo. Kad se pojavi svjetlost, taj je proces odgođen, pa se nalazimo bacanjem i okretanjem.

Pokušajte što je moguće više tamno. To uključuje isključivanje elektroničkih uređaja, ako je potrebno, ostavite ih u drugoj sobi.

Pokušajte yoga: Ponekad poremećaji spavanja mogu biti posljedica stresa. Yoga postaje široko popularan način za ublažavanje stresa i poboljšanje tjelesne kondicije. Velika je stvar joga, može se izvesti u udobnosti vašeg doma, tako da kada završite, možete se dobro opušteno tijelo spustiti u krevet.

Ako niste upoznati s yogom, možete želite početi s nekim razredima ili provjeriti neke videozapise na mreži. Izvođenje joge prije noći ili uvečer je dobar način za de-stres i oslobađanje od misli koje vas čine budnim noću.
Čuvajte dnevnik: Ovo je osobito korisno ako pate od nesanice, ali može raditi i za sve ostale probleme u snu. Ponekad ne možemo spavati, jer kad zatvorimo oči, naš mozak postaje previše aktivan i donosi sve brige o danu. Čuvanje časopisa može vam pomoći u oslobađanju vašeg mozga od onih nevolja dok ih pošaljete na papir i pustite ih da idu.

Držanjem časopisa pored kreveta možete zaustaviti tu zabrinutu misao na svojim stazama prije nego što vas smeta na točka si široka budna usred noći. Možda čak želite pretvoriti dnevnik u dnevnu praksu za spavanje ako pomaže ili ako mislite da se puno toga događa.

Važno je da dobijete dobar noćni san, pa ako niste, ova tri savjeta mogu pomoći.

Učinite to jednom da odmah potaknete memoriju
Može li jesti bobice učiniti pametnijim?

Ostavite Komentar