3 Savjeta za upravljanje bolovima u zglobovima
Zdravlje

3 Savjeta za upravljanje bolovima u zglobovima

Osteoartritis je čest oblik artritisa koji je karakteriziran trošenjem hrskavice. Tijekom vremena, hrskavica nosi razrjeđivač i razrjeđivač, uzrokujući simptome osteoartritisa. Konačno, dvije kosti s obje strane zajedničkog trzaja počnu trljati zajedno, uzrokujući dodatnu bol.

Ne postoji lijek za osteoartritis, a kada hrskavica bude oštećena, ne može se popraviti. Dobra vijest je da se stanje može uspjeti smanjiti bol i povećati mobilnost.

Procjenjuje se da oko 27 milijuna Amerikanaca utječe na osteoartritis. Zajednički zglobovi pogođeni su kukovi, koljena, donji dio leđa i vrat, kao i mali zglobovi poput prstiju. Osteoartritis se ponajprije donosi prekomjernom uporabom ili ozljedom. Još jedan čest faktor koji pridonosi osteoartritisu je prekomjerna tjelesna težina i zato je održavanje normalne težine ili gubljenje dodatne težine toliko važno za izbjegavanje dodatnog stresa na već bolne zglobove.

Savjeti za bolje liječenje osteoartritisa

Osteoartritis može biti dobro kojima upravlja (1) poboljšava zajedničku mobilnost i fleksibilnost, (2) održavanje zdrave težine i (3) dobivanje adekvatne količine vježbanja. Čini se da ne možete vježbati ako vaši zglobovi povređuju, ali umjerena tjelesna aktivnost može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima.

Brojne studije pokazuju da aktivnosti poput hodanja olakšavaju bol u zglobovima i pomažu u gubitku težine također integralni dio upravljanja osteoartritisom. Ključ vježbanja s osteoartritisom je pronalaženje aktivnosti koje - prvo i najvažnije - uživate i nećete dodatno dodati stres na vaše zglobove. Neki dobri primjeri aktivnosti koje su prijateljski s osteoartritisom uključuju yoga, tai chi, plivanje i hodanje. Ove vježbe ne samo da pomažu u mršavljenju, već također mogu poboljšati mobilnost i fleksibilnost.

Savjetovanje sa svojim liječnikom prije početka vježbanja uvijek je važno kako biste bili sigurni za vas. Vaš liječnik može vas uputiti fizioterapeutu koji vam pomaže u razvoju tehnika kretanja i predlaganju osnovnih vježbi. Nakon što dobijete ideju o pravilnom obliku i vlastitom rasponu, tada možete raspravljati o odgovarajućim vježbama za svoju razinu vještine koja vam neće uzrokovati dodatnu štetu, već bolje pomažu u boljem upravljanju vašim stanjem.

Iako osteoartritis ne može biti izliječen ili preokrenut, znajući kako upravljati boli može vam pomoći da se vratite na ono što volite.

Kolesterol od mesa, jaja i mliječnih koji vjerojatno neće podići bolesti srca ili moždani udar
Bill je propustio regulirati e-cigaretu kao duhanski proizvod

Ostavite Komentar