3 Iznenađujuće stvari za zdravlje kostiju
Prirodni Lijekovi

3 Iznenađujuće stvari za zdravlje kostiju

Zbog teških 'mlijeka tijelo dobro' svatko tko u posljednjih deset godina nije živio ispod stijene, dobro je svjestan da je kalcij dobar za svoje kosti. Možda ćete također biti svjesni važne uloge koju magnezij i vitamin D igraju u zdravlju kostiju. Nedavna istraživanja ukazuju na činjenicu da sljedeće podpublicizirane 3 stvari mogu pomoći u održavanju zdravih kostiju i spriječiti bolove kostiju i zglobova.

Kurkumin za suzbijanje bolova u zglobovima i povećana gustoća kostiju

Kurkumin je ekstrakt svijetlo žute, indijske indeksa kurkume, koji se obično koristi u curryju. Prema nedavnoj studiji provedenoj na štakorima na Sveučilištu McMaster u Kanadi, kurkumin može pomoći u smanjenju gubitka mineralnih kostiju i time smanjiti rizik za osteoporozu. Također je pronađen kurkumin koji povećava čvrstoću i veličinu kostiju i čini se da ubrzava vrijeme ozdravljenja prijeloma kostiju. Osim toga, čini se da je kurkumin pokazao prirodne mogućnosti ublažavanja boli. Prema Kalifornijskom sveučilištu u San Diegu, kurkumin pomaže snižavanju nivoa histamina u tijelu, a čini se da povećava proizvodnju kortizona; od kojih oba čine ga snažnim protuupalnim sredstvom. Njegova protuupalna svojstva mogu pomoći u smanjenju bolova i krutosti zglobova te ublažavanju kroničnih bolova povezanih s artritisom.

Silicij za jake kosti

Silicij je drugi najplemenitiji element u zemljinoj kore, prirodno je prisutan u raznolikost hrane, a to je glavni element u tragovima u vašem tijelu. Silicijska prehrana i dodatci silicija, u obliku ortosilne kiseline, potiču zdravlje kostiju na različite načine. Prije svega, istraživači su otkrili da silicij pomaže reguliranju mineralizacije kostiju. Također povećava sintezu kolagena i poboljšava nekoliko drugih obilježja stvaranja kostiju i zdravlja. Osim toga, smanjuje se broj stanice koje uništavaju kosti poznate kao "osteoklasti" i povećavaju broj osteoblasta stanica kostiju. " Kada se uzima u kombinaciji s kalcijem i vitaminom D3, ortosilna kiselina također značajno povećava mineralnu gustoću kostiju. Konačno, silicij potiče snažne i fleksibilne zglobove i slično kao i kurkumin, smanjuje upalu i time djeluje kao alternativni način ublažavanja boli za bolove u zglobovima.

Dobri prehrambeni izvori silicija uključuju: žitarice, jabuke, naranče, trešnje, grožđice, bademe, kikiriki, sirovi kupus, luk, mrkva, bundeva, krastavac, riba, med, zob, nerafinirano zrno, orašasti plodovi i sjemenke. Prema časopisu Journal of Science of Food and Agriculture, pivo je također vrlo bogat i biološki dostupan izvor silicija, a ako se konzumira umjereno, to može pomoći u smanjenju rizika za osteoporozu.

Melatonin za sprečavanje osteoporoze

Melatonin je hormon koji proizvodi pinealna žlijezda i najčešće je poznat po svojoj ulozi u reguliranju ciklusa spavanja-budnosti. Melatoninske dodatke najčešće se koriste za smanjenje jet lag i liječenje nesanice, ali nedavna istraživanja provedena na štakorima na UB School of Medicine i biomedicinskih znanosti sugeriraju da melatonin također može igrati važnu ulogu u zdravlju kostiju. Istraživanje je pokazalo da melatonin potiče formiranje koštanih osteoblasta u tijelu, a također pomaže mineralizirati proteine ​​koštane matrice. Prema časopisu Journal of Pineal Research, melatonin također djeluje kao moćan antioksidans, i time pomaže u sprečavanju slobodnih radikala da napadaju i uništavaju vaše kosti. Potrebno je provesti još istraživanja, no istraživači nagađaju da prirodni pad melatonina koji se javlja u dobi može imati ulogu u vezi s tim tako mnogo ljudi doživljava gubitak kosti povezanog s godinama. Kao takvi, istraživači vjeruju da dodatak melatoninu može imati sposobnost ne samo da potiče zdravo gustoće kosti, već i da pomaže u sprečavanju osteoporoze i osteopenije. Treba napomenuti da melatonin donosi snažne učinke u vašem tijelu i trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego sami lijekirajte s njom.

Bol u zglobu doista znači?
Rizik od osteoartritisa povećava se s razinom mokraćne kiseline u zglobovima

Ostavite Komentar