3 Razloga Pretilost je još uvijek epidemija
Dijete

3 Razloga Pretilost je još uvijek epidemija

Svake godine Sjeverna Amerikanci troše ogromnu količinu novca na dijete mršavljenja kako bi im pomogla da izgube težine, pa zašto je pretilost i dalje problem? Pretilost, iako je vrlo vidljiva u društvu, jedan je od najvažnijih zanemarenih zdravstvenih problema širom svijeta. Pretilost može dovesti do komplikacija, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i srčane bolesti, moždani udar i određene oblike raka. Zbog značajnih zdravstvenih problema, kao i stigme koja je povezana s pretilosti, potrebno je nešto učiniti kako bi se kontrolirala epidemija pretilosti.

Razlozi zašto je pretilost još uvijek problem uključuju...

Promjene na našoj dijeti

Dijeta se drastično promijenila tijekom proteklih 50 godina. Ljudi su izloženi mnogo više prerađene hrane u svojoj prehrani. Prerađena hrana povećava količinu masti, šećera i kalorija. Osim toga, mnogi pojedinci često jedu u restoranima i fast food lanci mnogo ranije nego u prošlosti zbog njihove praktičnosti. Kad jedemo, obično konzumiraju dijete koje sadrže veće veličine, kao i manje hranjive hrane. Te promjene u našoj prehrani ne čine gubitak težine.

Što treba dogoditi? Moramo ponovno početi jesti zdrave dijete. Moramo konzumirati više svježih, lokalno uzgojenih voća i povrća. Moramo kuhati u kući, gdje imamo kontrolu nad sadržajem kalorija, masnoće i šećera u našoj prehrani. Zajednice trebaju omogućiti pristup lokalnim tržištima lako dostupnim, kao i troškovno učinkovite za obitelji s nižim dohotkom. Smetnje nezdravih dijeta ne bi trebale biti jeftinije od dijeta koji sadrže zdrave hrane. Ako implementirate te promjene, gubitak težine trebao bi biti dostupniji.

2. Tjelesna aktivnost... ili nedostatak tamo

Tijekom godina tehnologija je napredovala toliko da ljudi provode sate na kraju sjedeći na računalu ili ispred televizora. Osim toga, infrastruktura u zajednici je otežavala siguran pristup rekreaciji i parkovima što dovodi do sjedećih životnih stilova.

Što se treba dogoditi? Moramo biti aktivni bez obzira na sve - uzmi stube, parkirajte automobil dalje od ulaza u zgrade itd. Planirate obiteljsko vrijeme igranje vani. Zajednice trebaju olakšati obiteljima pristup biciklističkim i pješačkim stazama, kao i parkovima. Roditelji bi trebali ograničiti vrijeme TV ili video igara i poticati njihovu djecu da igraju. Roditelji bi se trebali boriti kako bi se osiguralo da djeca dobivaju odgovarajuću tjelesnu aktivnost u školama. Pomažući djeci da ostanu aktivni, neće se morati boriti s problemima gubitka kilograma u budućnosti.

3. Yo-Yo dieting

Postoje mnoge prehrambene dijete koje obećavaju da ćete izgubiti težinu, brzo. Niski ugljikohidrat, bez ugljikohidrata, dijeta za kupus... Sigurna sam da ste čuli za njih. Dijeta je povezana s povećanjem tjelesne mase tijekom vremena, a ne mršavljenja. To je ciklički obrazac, dijeta za izgubiti težinu jedući "dobru" hranu koja vam pomaže da izgubite težinu, nakon čega slijedi jesti ukusnu hranu koja se pakira kalorijama i dobivate povratnu težinu. Ova vrsta dijeta ne samo da je neuspješna, nego i nezdrav.

Što treba dogoditi? Moramo zaustaviti "dieting" kako bi izgubili težinu i primijenili zdrave promjene u našoj prehrani. To uključuje i usvajanje promjena načina života koji uključuje zdravu hranu svih vremena uz fizičku aktivnost. Iako ove promjene mogu biti teške u početku, s vremenom će se lakše dobiti. Dugoročno, zdrave promjene životnog stila dovest će do gubitka tjelesne težine i općeg poboljšanja u vašem zdravlju.

Debljina je i dalje problem u društvu zbog mnogih čimbenika, uključujući i gore navedene. Oko 70% ljudi zabrinuto je za njihovu težinu i usredotočiti se na hranu koju jedu kako bi izgubili težinu prema studiji Međunarodnog vijeća za informiranje o hrani. Međutim, hrana je samo jedan od čimbenika epidemije pretilosti, svi čimbenici trebaju biti usmjereni na niže stope pretilosti i pomoći osvajanju epidemije pretilosti.

Jesu li ti "zdravi srčani" ulja za kuhanje samo hype?
Top 5 novogodišnjih odluka koje možete učiniti

Ostavite Komentar