3 Voće koje mogu smanjiti rizik od pretilosti
Dijete

3 Voće koje mogu smanjiti rizik od pretilosti

Možete dodati šljive, breskve i nektarine u zdravo jelo popis ako se želite boriti protiv pretilosti i bolesti povezanih s pretilošću. Nova istraživanja iz Texas A & M AgriLife pokazala su da ti kameni plod mogu potencijalno pomoći u borbi protiv dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, oboje povezani s pretilosti. Luis Cisneros-Zevallos navodi da spojevi koji se nalaze u tim kamenim voćem mogu pomoći u borbi protiv metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom je stanje u kojem pretilost i upala dovode do mnoštva drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja. On tvrdi da kameni voće sadrže fenolne spojeve koji imaju anti-pretilost, protuupalno i anti-dijabetičko svojstvo te također mogu smanjiti oksidaciju lošeg kolesterola (LDL) koja je povezana s kardiovaskularnim bolestima. On tvrdi da su ti plodovi jedinstveni jer mješavina bioaktivnih spojeva u plodu istovremeno djeluje unutar različitih komponenti bolesti - uključujući pretilost, upalu, dijabetes i kardiovaskularnu bolest.

Pokušaj ovo zdravo jelo, previše

Kameni plodovi koji se istražuju u ovom istraživanju sadrže minimalnu količinu kalorija i smatraju se zdrave hrane. Šljiva sadrži oko 30 kalorija. Osim minimalnih kalorija, šljiva također sadrži kalcij, kalij, bakar, cink, vitamin A, vitamin C i vitamin K. Sve ove dodatne komponente čine hranjivom, zdrava hrana. Još jedna zdrava hrana koju ova studija spominje je breskva. Biljka srednje veličine sadrži oko 58 kalorija kao i kalcij, niacin, magnezij, kalij, fosfor, vitamin C i vitamin A. Nektarin srednje veličine sadrži oko 62 kalorija kao i kalcij, magnezij, fosfor, kalij, vitamin C, vitamin A i vitamin K. Općenito, voće i povrće sadrže skromne količine kalorija i redovito se mogu konzumirati kao dio zdrave prehrane. Osim minimalnih kalorija, voće i povrće također sadrže vitamine i minerale koji su neophodni za dobro zdravlje. Umjesto da kuhate na čipovima i umočite, pokušajte uživati ​​u raznovrsnom voću i povrću kako biste zadovoljili glad u srednjoj dobi.

Financiranje za studije o zdravstvenim prednostima kamenog voća financira California Tree Fruits Agreement, The California Plum Odbor, Kalifornijska grožđa i Tree Fruity League i Texas Department of Agriculture. To može izazvati zabrinutost nekim čitateljima, međutim, trebate imati na umu da dodavanje zdrave hrane koja sadrži puno svježeg voća i povrća (koje mogu uključivati ​​šljive, breskve i nektarine) u vašu prehranu pomoći će vam da zadovoljite glad s manje kalorija nego smeća hranu, čime se pomaže smanjiti rizik od pretilosti. Buduća, nezavisna istraživanja trebala bi istražiti jesu li prednosti kamenog voća pronađene u ovoj studiji reproducirane dodatnim testiranjem.

Bolesti štitnjače povezane s niskom razinom selena: studija
Gubitak težine dobrog zdravlja

Ostavite Komentar