25 Najboljih namirnica za povećanje snage mozga
Organi

25 Najboljih namirnica za povećanje snage mozga

Mozak je stvarno kao kontrolni centar za cijelo tijelo, što znači da ga morate dobro hraniti, a to uključuje i jesti hranu za mozak.

Naši mozgovi zadržavaju naše srce kucaju, pomažu u kontroli disanja, pomažu našem pokretu i dopuštaju nam da osjećamo i razmišljamo. Bilo bi očito da moramo održati naš mozak u optimalnom radnom redu. To uključuje hranjenje mozga. Hrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravog mozga kako bi se poboljšala memorija i koncentracija.

Ovdje gledamo neke od najboljih namirnica za moždani udar. Neke hrane za mozak mozga pomažu u kratkom roku, dok druge trebaju biti uključene u vašu prehranu dugoročno, budući da mogu povećati koncentraciju i performanse.

Iako je najbolji pristup jednostavno održavanje zdrave prehrane u cjelini, mi ćemo usredotočiti se na zdravu hranu za moždani udar.

25 najboljih namirnica za Brainpower

Neki nutricionistički stručnjaci vjeruju da je izbor hrane koji čine najutjecajniji čimbenici kada je riječ o našem mozgu.

Maslinovo ulje

Postoje bogati polifenoli u maslinovom ulju, za koje se zna da su zaštitni antioksidansi za mozak.

Ulje kokosovo

Neki istraživanje sugerira da kokosovo ulje treba biti dio prehrane koja pojačava mozak jer povećava sposobnost neurona da koriste energiju, a također smanjuju proizvodnju štetnih slobodnih radikala.

Wild salmon

Ova riba je veliki izvor omega -3 ulje, koje igra važnu ulogu u zdravlju stanica mozga. Vjeruje se da pomaže poticanju rasta stanica u mozgovnoj memorijskoj banci. Neke studije upućuju na to da može usporiti mentalno pada vezano za dob i pomoći u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti.

Borovnice

Ova bobica je dobra hrana koja stimulira mozak, jer je pakirana s zaštitnim antioksidansima. Borovnice su također korisne u smanjenju upale koja je povezana s degenerativnim uvjetima mozga.

Jaja

Bogata kemikalija koja podržava neurotransmitere, ali je također važna zato što sadrže kolesterol, važan dio membrana mozga.

Dandelion Greens

Sadrže puno hranjivih tvari kao što su vitamin E, omega-3, bakar, mangan i vlakna, koji podupiru zdravlje mozga.

Asparagus

Bogata prebiotičkim vlaknima i visokim protuupalnim hranjivim tvarima, kao i folatom.

Kimchi

Ova korejska fermentirana posuda ima probiotičke bakterije koje mogu promicati zdrav mozak.

Jicama

Ovo je meksička jama koja je bogata prebiotskim vlaknima, vitaminom B6, folatom i vitaminom E.

Kale

Bogati vitaminima C, K i A. Ovaj popularni,

Brokula

Ovo zeleno povrće je visoko u sulforapanu, što je detoksifikacija ionska pomoć. Također pomaže smanjiti upalu i kontrolirati štetne slobodne radikale. Neke studije povezuju veći vitamin K, koji se može naći u brokule s boljom memorijom.

Avokado

Visoko u nezasićenim mastima koji mogu štititi stanice mozga.

Crno vino

Bogati polifenoli, za koje se vjeruje da su

Tamna čokolada

Poput crnog vina, tamna čokolada je puna polifenola, što je dobar izbor u pogledu hrane koja stimulira aktivnost mozga.

Špinat

Uz vitamin K, folat i lutein, špinat je bogat antioksidansima.

Bademi

Visoka u omega-3 masnim kiselinama, kao i vitamin E za zaštitu mozga.

Pumpkin Seeds

Pun cinka, minerala koji igra ključnu ulogu u funkciji pamćenja.

Kava

Kofein u kavi može povećati budnost, ali to nije sve. Predloženo je da kava može biti u stanju potaknuti neurotransmitere "dobro se osjećaju", kao što je serotonin. Neke studije su dugo povezale s kavom za piće na smanjeni rizik od neuroloških bolesti.

Naranče

Svi znamo da su naranče puni vitamina C, ali jeste li znali da je vitamin C ključ za sprečavanje mentalnog pada ?

Zeleni čaj

Kao i kava, zeleni čaj ima kofein koji pomaže poboljšati funkcioniranje mozga, ali ima i L- theanine, aminokiseline koja može povećati aktivnost neurotransmitera kako bi nam pomogla da se osjećamo opuštenijima. Zeleni čaj je bogat polifenolima i antioksidantima. Neka istraživanja pokazuju da zeleni čaj poboljšava pamćenje.

Rajčica

Pun likopena, koji je snažan antioksidans, za koji se vjeruje da može pomoći u zaštiti od oštećenja slobodnih radikala.

Crna struja

Ovo je jedan od najboljih izvora vitamina C, a kao što smo ranije ustanovili, kada smo spomenuli naranče, vitamin C potiče zdravo mentalno funkcioniranje., Budući da je nedostatak vitamina C poznat je da povećava zdravstvene probleme povezane sa starenjem, uključujući demenciju.

Beans

Oni imaju vitamin B-6 i B-12, koji mogu pomoći u održavanju živčanog sustava i poboljšanju pamćenja, kao i

Sok od šipka i sok od šećera

Sok od šipka je pun antioksidansa i može biti u mogućnosti zaštititi naše uspomene. Mnogo sok od šipaka dodao je šećer pa morate biti oprezni koliko konzumirate. Pretpostavlja se da sok od repe povećava protok krvi u mozak i može pomoći u smanjenju rizika od demencije. Mozak govori drugim organima u našem tijelu kako funkcionirati, pa ako mozak ne funkcionira dobro, drugi organi mogu prestati raditi dobro previše. Drugim riječima, mozak je šef. Zaštitanje mozga s dobrom prehranom ključno je. Prehrambeni proizvodi za moždani udar, uključujući one koji su gore navedeni, mogu biti vodič zdravom mozgu kao i cjelokupno dobro zdravlje.

Alzheimerova bolest, bolesnici s rehabilitacijom moždanog udara mogu imati koristi od glazbene terapije
Multipla skleroza čimbenici rizika koji su obično povezani s fizičkom neaktivnošću i slabom prehranom: Studija

Ostavite Komentar