16 Prirodnih načina da prođe kroz prehladu ili gripe, prehlade i gripe, spriječite prehladu i gripu, bolest, zimu, zagušenja, sinus, upalu grla, zdravstvene vijesti
Zdravlje

16 Prirodnih načina da prođe kroz prehladu ili gripe, prehlade i gripe, spriječite prehladu i gripu, bolest, zimu, zagušenja, sinus, upalu grla, zdravstvene vijesti

16 savjeta za borbu protiv prehlade ili gripe

Jedi jogurt za doručak:

Jogurt nije samo dobro pomoći probavnim problemima. Isti probiotici koji drže stvari kako se kreću zajedno u vašem crijevu rade i za podršku zdravom imunološkom sustavu. Jedna je studija pokazala da su pojedinci koji su konzumirali hranu bogatu probiotikom, poput jogurta, 12% manje vjerojatno da će hraniti.

Otvaranje prozora: Ovo može biti pomalo glupo jer je zima i to znači da je hladno, ali budući da se u zatvorenoj prostoriji može zaraziti bolest. Dopustite da svježi zrak cirkulira može zadržati čestice virusa koji se kreću, što znači da neće ostati oko vas da vas razbolite.

Jedite gljive: Možda ne vjerujete, ali gljive mogu raditi čudesa na jačanju imunološkog sustava. Jedna studija pokazala je da ljudi koji su konzumirali shiitake gljive imaju više razine T stanica (stanice koje se bore protiv bolesti) i smanjene upale.

(Zdravstvena tajna pomaže Ikarianima da žive zdravi u 80-im i 90-im godinama) . Izbjegavajte dodirivanje usne: Da, vaše usnice mogu biti suhe, ali biste se trebali izbjegavati da ih dodirnete ako se ne želite razboljeti. Bakterije mogu lako ući u tijelo kad dodiruju usta, a zaista biste trebali izbjegavati dodirivanje lica kao cjeline - uključujući oči - kao vaše lice nudi mnoge prolaze za klice.

Raditi na pravilnom snu: Loše spavanje može oslabiti vaš imunološki sustav. Zapravo, pojedinci koji su spavali manje od sedam sati bili su vjerojatnije uhvatili hladnoću od onih koji su spavali osam sati.

(Harvardova studija pomaže starijima da dobiju dobar noćni san.) Ispraznite nos: Ispiranje nosa s otopinom soli i neti lonac svake večeri kad počnete osjećati simptome može pomoći uklanjanju virusnih čestica koje se mogu pričepiti i zaraziti.

Povećajte unos tekućine: Ništa nije gore od

Koristite ovlaživač zraka: Suhi zrak može pogoršati upale grla i kašlja, ali ovlaživač zraka dodaje vlagu u otvoreni zrak zraka, smanjujući ove simptome.

Udišite u nekim eteričnim uljima: Uklanjanje onih začepljenih prolaza može biti tako lako kao udisanje nekih parnih eteričnih ulja poput eukaliptusnog ulja

Gargula s toplom slanom vodom: Poznato je da se soli uništavaju patogene uz otklanjanje sluzi i ublažavanje upale. Iako se zagrijavanje tople slane vode može olakšati već upaljeno grlo, također može biti korisno u prevenciji.

Imati pileći juhu: Vaša omiljena pileća juha koju je tvoja majka napravila kad ste bili bolesni zapravo bili čineći vas bolje nakon svega. Ne samo da slana juha može olakšati grlobolju, već i parna sila radi otvaranja začepljenih nosnih prolaza. Nadalje, otkriveno je da pileća juha ima svojstva za premještanje stanica koje se bore s infekcijom tamo gdje trebaju biti u tijelu.

(Snažni antioksidans pomaže čovjeku da živi i izvan svojih godina.) Imati malo meda: Med je poznato da je prirodni antibiotik i antimikrobno sredstvo. Iz tog razloga, izvrsno je olakšati bolove u grlu, pogotovo zbog svoje guste konzistencije koja prevlači grlo.

Sjedi: Iako je sve što želite učiniti leži kad ste bolesni, to je zapravo mudrije ostati poduprta da spriječi nakupljanje sluzi u sinusnim šupljinama. Pokušajte sjesti i spavati pod kutom od 45 stupnjeva kako biste smanjili protok krvi u glavu koji može potaknuti upalu i zagušenja sinusa.
Povećajte svoju higijenu: Kako biste spriječili bolest, važno je da često operete ruke. Ako ste bolesni, trebate oprati ruke čak i češće kako bi spriječili širenje klica.

Izbjegavajte dijeljenje: Iako je uranjanje u neki ranč s hrskavim čipom ukusno, dijeljenje tog ranča može vas učiniti bolesnima ili nekim drugima bolesnima - čak i ako niste "dvostruki". Izbjegavajte dijeliti hranu i druge predmete koji mogu širiti klice, posebno u zimskim mjesecima, kako bi spriječili bolest.

Nemojte početi dijetu: Studija miševa pokazala je da ti miševi koji su bili na niskoj kalorijskoj prehrani trebali više vremena da se oporave od gripe i dožive pogoršane simptome, u usporedbi s miševima koji su jeli više. Dakle, ako želite početi s prehranom, možda ćete trebati pričekati dok sezona gripe ne završi.

Ti savjeti mogu vam pomoći da spriječite da vam prehlada i gripu padne, kao i ublažiti simptome i odvezete se od svoje bolničkih dana u kraćem vremenskom razdoblju.

Glavobolja TMJ-a: Simptomi i kako se osloboditi
Zdravu prehranu

Ostavite Komentar