15 Minuta vježbanja može produžiti život
Zdravlje

15 Minuta vježbanja može produžiti život

Imate 15 minuta? Dobro, jer to je sve vrijeme koje trebaš na putu za duži život. Nova studija otkriva da je samo 15 minuta vježbanja dnevno dovoljno da se smanji rizik od ranog mortaliteta za jednu petinu.

Studija je obuhvatila više od 123 tisuća ljudi starijih od 60 godina. Istraživači su otkrili da su oni s niskom razinom aktivnosti bili 22 posto manje je vjerojatno da će umrijeti tijekom studija - u usporedbi s onima koji uopće ne prakticiraju.

Pojedinci s srednjom i visokom aktivnošću smanjuju smrtnost od 28 i 35 posto, u usporedbi s onima bez fizičke aktivnosti. > dr. David Hupin je rekao da studija "pokazuje da više tjelesna aktivnost starijih odraslih čine, veća je zdravstvena korist. Najveći skok u korist je postignut na niskoj razini vježbanja, s srednjim i visokim razinama što donosi manji prirasti od koristi. "

" Dob nije isprika da ne vježbate. Dobro je utvrdeno da redovita tjelesna aktivnost ima bolji ukupni učinak na zdravlje nego bilo koji medicinski tretman. No, manje od polovice starijih odraslih osoba postiže preporučeni minimum 150 minuta umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbanja snažnog intenziteta svaki tjedan ", dodao je Hupin.
On također sugerira da promjene ne bi trebale biti dramatične, nego napreduju polako tijekom vremena. Hupin je zaključio: "Petnaest minuta dnevno moglo bi biti razumno meta za starije odrasle. Malo povećanje tjelesne aktivnosti može omogućiti nekim starijim odraslim osobama uključivanje umjerenijih aktivnosti i približiti se preporučenim 150 minuta tjedno. "

Također pročitajte članak Bel Marra Health: Tjelovježba djeluje kao sredstvo za suzbijanje apetita

Izvori:

//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-exercise-may-be-reasonable-target-in-older- odrasli

Gnjev i teški napor mogu izazvati srčani udar
Tjedne vijesti o zdravlju: slaba cirkulacija u rukama, opstanak, Alzheimerova bolest, epigastrična bol

Ostavite Komentar