10 Znakova upozorenja da biste mogli razviti osteoporozu
Prirodni Lijekovi

10 Znakova upozorenja da biste mogli razviti osteoporozu

Osteopenija je proces razrjeđivanja kosti koji se javlja prije nego što se pojavi nepravilna osteoporoza,

Osteoporoza je iznimno uobičajena kod starijih odraslih osoba i utječe na više od polovice svih odraslih osoba starijih od 50 godina. To je skeletna bolest koja se dijagnosticira kad je bolest povezana s osteoporozom. gustoća kostiju slabi do točke u kojoj se lako pojavljuju prijelomi.

Međutim, osteopenija se ne može detektirati kao prosječna osoba kao osteoporoza, a mnogi ljudi pogrešno shvaćaju osteoporozu kod artritisa. Taj se proces razrjeđivanja kosti i gubitka koštane mase može pojaviti bez ikakvih očitih simptoma. Zato su naši prijatelji na caring.com sastavili popis od 10 znakova upozorenja kako bismo tražili, zajedno s korisnim prijedlozima o tome što učiniti s njim.

10 Znakovi upozorenja razrjeđivanja kosti

1. U zadnje dvije godine imate najmanje jedan frakture, ili neuobičajeno tešku frakturu . U svakom danu vaše kosti bi trebale biti u stanju održati redoviti učinak. Prijelomi koji se pojavljuju uz malo stresa na kostima su očiti simptomi osteopenije.

Prijedlog za ove pojave : Dobiti test za gustoću kostiju (koji se nazivaju i DXA skeniranje ili denzitometrija). Radi se o rendgenskoj snimci koja mjeri razine kalcija i druge važne minerale za kosti, te je također veliki prediktor rizika prijeloma.

2. Y ou su prirodno tanki ili sitni okviri . Oni koji su mali uokvireni ili tanki skloniji su razvoju osteoporoze, budući da je prirodno manje kosti za izgubiti. Odrasli dostižu svoju vršnu masu kosti u dobi od 20-25 godina, a odrasle osobe između 30 i 40 godina počinju gubiti gustoću kostiju. Premda su malobrojni ili tanki pojedinci genetski skloni biti u opasnosti, drugi čimbenici koji uzrokuju osteoporozu uključuju hormone, prehranu i vježbanje.

Prijedlozi za pojedince u svojim 30-ima: Preporuča se da učinite sve što možete izgraditi jake kosti tijekom ovog vremena. To može uključivati ​​prehranu obogaćenu kalcijem i veliku vježbu utjecaja.

Prijedlog za osobe starije od 40 godina: Važno je održavati zdravu prehranu i redovitu vježbu. Pokazano je da vježbe vježbanja sprečavaju gubitak kostiju.

3. Y ou uzimate autoimune lijekove, kao što su prednisone ili drugi kortikosteroidi . Lijekovi za autoimune bolesti, tj. Crohnova bolest, kada se uzimaju neprekidno tijekom duljeg vremenskog razdoblja, započinju ispiranje kalcija, vitamina D i drugih hranjivih tvari iz kostiju. Zbog toga povećava rizik od prijeloma i osteoporoze.

Prijedlozi za pojedince o kortikosteroidima u liječenju zdravstvenih stanja : Nakon regularne primjene kortikosteroida možete zatražiti od svog liječnika skrining doza. Štoviše, 24-satna analiza kalcija urina i test vitamina D mogu također pokazati gubitak kostiju. Mnogi liječnici će propisati Bifosfonate, koji su lijekovi za izgradnju kostiju.

4. Y ou dima . Istraživanja su pokazala snažnu vezu između pušenja cigareta i osteoporoze. Iako je uzročni odnos tek treba uspostaviti, očito je da pušenje ugrožava vaše kosti.

Prijedlozi za pušače : Nikada nije prekasno prestati pušiti. Bez obzira na dob, kada odustanete, dat će vam tijelo priliku da se oporavi i priliku da ojačate kosti.

5. Vi konzumirate najmanje dva alkoholna pića dnevno . Alkohol pogoršava kalcij, magnezij i ostale bitne minerale iz kostiju.

Prijedlozi za ove alkoholičare : Jednostavno smanjite ili eliminirajte alkohol iz prehrane. Možete pokušati prebaciti na vino i zamijeniti alkohol zajedno s biljnim čajem, čistim sokovima i vodom.

6. Vi ste laktoza netolerantni ili ne pijete mlijeko . Mlijeko sadrži mnogo kalcija i vitamina D koji su neophodni za izgradnju snažnih kostiju. Mnogo odraslih osoba je ozbiljno nedostatak vitamina D, što ih čini višim rizikom za slabe kosti i određene vrste raka.

Prijedlozi za mlijeko-interolance : Velika alternativa za netoleranciju na laktozu je sojino mlijeko ili rižino mlijeko koje je obogaćeno vitaminom D i kalcijem. Doplate su također izvrsna alternativa; možete isprobati tri minerala koji rade zajedno kako bi izgradili i zaštitili svoje kosti: kalcij, magnezij i vitamin D.

7. Vi ste se borili protiv poremećaja prehrane . Razine hormona reagiraju u skladu s težinom. Tako će niska tjelesna težina u skladu s tim smanjiti razine hormona. Elizabeth Shane, endokrinolog na Sveučilištu Columbia, objašnjava: "Sve što smanjuje estrogen će ometati izgradnju kostiju."

Prijedlozi za ove pojedince: Preporuča se da ga obavijestite svog liječnika ili terapeuta, čak i ako ste pobijedili u borbi s ovim poremećajem. Postoje mnogi učinkoviti programi za liječenje onih koji se bore s poremećajima prehrane. Osim toga, kalcij, magnezij i vitamin D možete uključiti u dnevnu rutinu.

8. Samo za žene: imate nepravilni ili rijetki menstrualni ciklus. Ponovno to zbog promjena razina hormona. Žene koje često propuštaju periode ili imaju nepravilni ciklus vjerojatno imaju nisku razinu estrogena, što izravno utječe na gubitak kostiju.

Prijedlozi za ove žene : Žene koje imaju nepravilne menstrualne cikluse i koje imaju težinu mogu imati stanje nazvane policistična jajnika (PCOS). Srećom, ovaj uvjet povezan s hormonom lako se može liječiti propisanim režimom za kontrolu rađanja s niskim dozama. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ako imate rijedak ili nepravilni menstrualni ciklus, jer to može biti posljedica drugih čimbenika kao što je klimakterijumom.

9. Imate obiteljsku anamnezu osteoporoze. Vi svibanj biti visoki rizik ako imate prvo ili drugog stupnja rođaka koji su razvili osteoporozu prije dobi od 50 godina - bez obzira jesu li formalno dijagnosticirani ili ne.

Prijedlozi za ovaj genetski utemeljeni rizik: Provjerite svoju obiteljsku povijest ili se prisjetiti roditelja, djedova i drugih rođaka koji su možda imali osteoporozu. Obiteljska povijest je bitna komponenta otkrivanja vašeg liječnika.

10. Vi ste bijela ili azijska žena preko 50 . Bilo koja od ovih komponenti može vas staviti u opasnost; međutim, postoji veći rizik od fraktura i osteoporoze za one koji imaju sve tri kvalitete. Rizik smanjenja koštane srži raste s godinama;

Prijedlozi za ove ženke : Ako pripadate nekoj od tih rizičnih kategorija, to bi vas trebalo učiniti više svjesni i poduzeti korake da spriječite stanjivanje kostiju. Preporučljivo je da razgovarate sa svojim liječnikom, ali također možete uključiti kalcij, magnezij i vitamin D u vašu prehranu.

3 Načina korištenja vanilije - izvan kuhinje
Suočavanje s vašim 50 nijansi sijene kose

Ostavite Komentar