10 Prirodnih lijekova za zatvora
Zdrava Prehrana

10 Prirodnih lijekova za zatvora

U Harry Potter i princ polu-krvi ovaj citat o zatvoru koji smatram prilično zabavnim, ali ipak vrlo relevantnim: "Zašto se brinete o VAM-ZNANJE-TKO, kada trebaš brinuti o VAM-NE-POO-u? Osjećaj začepljenja koji zahvaća naciju! "

Dok se zatvor ne smije smijeh, sve je više dokaza da konstipacija doista zahvaća naciju. Postoje tisuće ljudi koji već danima nisu "otišli". Njihovi se trbuščić nadut, osjećaju neugodno, ali kad sjede na loncu, ništa se ne događa. Oni se naprežu, bore se, stisnu, ali ništa ne izlazi. Ili u najboljem slučaju, izlazi malo mala koža i pokuša što više, ne mogu se odmoriti. Znaju da ima puno duda. Oni to mogu osjetiti. Ali...

Budući da je cijelo iskustvo toliko frustrirajuće i čak i bolno, neki ljudi odlaze "odlazak" tri do četiri dana, ponekad čak i više. No, dugoročno, to će učiniti stvari još gore jer će stolice postati još teže izbaciti. Premda se samo začepljenje opstipacije može imati i drugih ozbiljnih komplikacija.

Zašto vam je potrebna opstipacija?

Sve naprezanje može dovesti do kile, može dovesti do hemoroida, čak može izazvati nešto što se zove rektalni prolaps, gdje rektum izlazi i mora biti gurnut natrag u. Općenito razmjera, potporni stolici mogu uzrokovati toksičnost, poremećaji raspoloženja, razdražljivost, bolovi u zglobovima, nesanica, te u teškim slučajevima, čak i depresije. I dok laksativi i klistiri pomažu, oni su nezgrapan i prekomjerno korištenje tih pomagala će dodatno oslabiti vaše prirodne pokreta mišića. A ako me pitate, zaista nema razloga pribjeći tim ekstremnim mjerama. Pogotovo kao dobra, zdrava prehrana može vam lako spriječiti da dobijete konstipiranost na prvom mjestu.

Postoji mnogo prirodnih lijekova za opstipaciju koji rade s vašim tijelom kako bi pružili reljef. No, budući da vam zatvori za koje možda patite mogu biti samo nedavna nevolja ili dugotrajni lijek, podijelio sam lijekove za brzo sužavanje i kronične lijekove za opstipaciju. :

Vlakna su neprijatelji zatvora. Pomaže u održavanju redovitih pokreta crijeva, tako da konzumiranje više vlakana predstavlja izvrstan način kako smanjiti zatvor i spriječiti njegovo ponavljanje. Neki dobri izbori za povećanje unosa vlakana uključuju:

Bobice i ostalo voće. Pokušajte ih jesti s kožom.

Tamno, lisnato zeleno povrće poput čaše, švicarskog bjeloglava, senfa i zelenog repa.

Povrće kao što su brokula, špinat, mrkva, cvjetača, prokulice, artičoke i zeleni grah.

Grah i ostale mahunarke kao što su mornarica, bubreg, garbanzo, lima i bijeli grah, kao i leće i crne oči. Cijele, neprerađene žitarice. Žitarice poput granole imaju najvišu vlakninu, ali ako kupujete žitarice, pročitajte naljepnicu kako biste bili sigurni da vaš izbor ima visoku vlakninu.

  • Sjemenke i orašasti plodovi kao što su sezam, bundeva, laneno sjeme, suncokret kao bademi, orasi i pecans.
  • Dodajte suhe šljive u dnevni unos:
  • Prsti su bogati vlaknima, ali ono što ih čini najboljim saveznikom u borbi protiv konstipacije jest činjenica da oni sadrže šećer koji se smanjuje stolicu i zove se sorbitol. Sorbitol je blagi stimulans debelog crijeva. Pomaže u smanjenju vremena provođenja stolice i smanjuje opasnost od zatvora.
  • Ako vam se ne sviđa obojena tekstura ili jedinstveni okus šljiva, pokušajte skuhati sok. Ali zapamtite, ako pijete previše sokova, možete prouzročiti proljev.
  • Pijte više vode:
  • Tvrde, suhe stolice su čest uzrok zatvora, pa što više vode dodate, to će lakše biti proći stolicu. Iako ne postoji tvrdo i brzo pravilo o količini vode koju svakodnevno trebate piti, svakodnevno piti osam punih čaša. Koristite ga kao početnu točku i pronađite ono što vam najbolje odgovara. Povećajte ili smanjite u skladu s tim.

Jedi jogurt: Jogurt sadrži živjeti probiotike koji stvaraju pravo okruženje za vaš probavni sustav kako bi ostali zdravi i rade na redovitom rasporedu. Pokušajte dodati čašu jogurta dnevnoj prehrani. Bakterije u jogurtu mijenjaju mikroflore u probavnom traktu i smanjuju količinu vremena potrebnu za probavu vaše hrane i kretanje kroz vaš sustav.

Ostala fermentirana i kultivirana hrana kao što su kombucha, kimchi i kiseli kupus također sadrže korisne bakterije koji mogu pomoći u probavi i ublažiti zatvor.

Povećanje unosa magnezija: Magnezij može biti od velike pomoći u uklanjanju konstipacije. Pomaže pričvrstiti vodu u crijeva i omekšati stolicu tako da se može kretati kroz crijeva. Možete uzeti magnezij dodavanjem čajne žličice Epsom soli na šest do osam unci vode. Pomiješajte dobro i pijete

Okus može biti neugodan, okus malo poput morske vode. Ako ga ne možete trpjeti, uzmite magnezijeve kapsule. Budite svjesni da magnezij može vrlo brzo pomoći pri opstojanju konstipacije, stoga pazite da imate dostupne prostore prije nego što ga uzimate. Kronični konstipcijski lijekovi

Ako vam je konstipacija dugo trajala i postali ste navikli (idući jednom u tri do četiri dana čini se normalnim za vas), to je imperativ da odmah vidite svog liječnika i raspraviti. Vaš liječnik će vjerojatno predložiti neke lijekove za vas, ili bolje da će vas savjetovati da uključite ove kronične lijekove za opstipaciju i savjete u svoju dnevnu rutinu.

Potrošite agense: Postoji nekoliko blagih bilja koje imaju laksativni učinak i omekšati stolicu. To uključuje: laneno sjeme, psyllium i piskavicu

Piti svakodnevno biljne čajeve:

Postoji mnogo komercijalnih biljnih čajeva koji uključuju laksativne bilje poput psilija i piskavica. Dostupni su u većini trgovina prehrambenim proizvodima i svim trgovinama. Ako vam se ne sviđa okus, uvijek možete dodati malo limuna ili meda kako biste promijenili okus.

Redovito uzimajte riblje ulje:

Kada ste konstipirani, omega 3 ulje, obično pronađeno u ribi, može pomažu podmazivati ​​vašu utrobu kako bi stolica mogla izlaziti lakše. Postoji nekoliko dodataka ribljeg ulja koje su dostupne u obliku kapsule. Uzmite samo preporučenu dozu. Riblje ulje je dobro za vaše zdravlje općenito, pa biste trebali uzeti u obzir rutinski uzimanje tog dodataka. Pokušajte s purgativnim biljem:

Za teške zatvor, postoje jači bilje koje ponekad mogu potaknuti da se stvari kreću iritiranjem vaših utroba. To uključuje sennu, baklju, cascaru i aloe. Ali pokušajte ih tek nakon što isprobate druge jednostavnije savjete. Također, možda ćete biti u iskušenju da ih redovito koristite zbog brzih rezultata. Promjene načina života

Šetnja više : Mnogi ljudi provode veći dio dana sjedi ispred računala ili opuštajuće u stolici, a taj nedostatak vježbanja može pridonijeti zatvoru. Ako možete, pokušajte uzeti satne pješačke sate kako biste "masažili" crijeva. Ako ste ozbiljno zatvoreni, to može biti pomalo neugodno, ali nemojte se obeshrabriti. Bolje je od drugog dana zatvora.

Nemojte žuriti: Kad "idete", pobrinite se da imate dovoljno vremena za opuštanje i pustite da crijeva ostvare najveći dio posla. Ako možete, pokušajte odabrati vrijeme koje nećete biti prekinuti. Uzmite knjigu ili časopis s vama. Ili napravi nešto (križaljka, Sudoku) koji će vam odvesti vaš um iz vaših utroba.

Pokušajte čučati:

plemenski ljudi imaju tendenciju da imaju crijeva, dok čuče, a ta pozicija može biti korisna. Želite dovesti koljena što je moguće bliže prsima. To povećava pritisak na vašu utrobu i može olakšati prolaz stolice. Idite na rutu joge:

Postoji nekoliko yoga poza koje možete pokušati pomoći stimulirati vaše crijevo i dobiti svoje tijelo u udobnom položaju da imate pokret crijeva. Oni mogu povećati unutarnji pritisak na crijevima i pomagati crijevima da lakše presele stolicu. Tražite dobru instruktor joge i zamolite ih da rade s vama nekoliko dana. Kao što vidite, postoji mnogo različitih prirodnih načina kako vam omekšati stolice, aktivirati vaše utrobe i ojačati mišiće kako biste mogli redovito i lakše ići. Nema potrebe pribjeći liječenju zatvor koji uključuje invazivne tehnike, tlačne pumpe i druge štetne (dugoročno) načine. Zapamtite, najbolji je način da "idete" je prirodno.

Najvjerojatnije ne jedete ove osnovne zdrave hrane
Nedostatak laktoze i rizik od proljeva, pluća i nadutosti> Bolesti, proljev, plin, kako se dobije netoleranciju na laktozu, kako znati jeste li netolerantni prema laktozi, netolerancija na laktozu, laktozu netolerancijska dijeta, plinovi protiv netolerancije laktoze, simptomi netrpeljivosti laktoze, liječenje netolerancije na laktozu, zdravstvene vijesti

Ostavite Komentar