10 Minuta vježbanja povećava snagu mozga
Organi

10 Minuta vježbanja povećava snagu mozga

Što ako sam vas zamolio da se po jedan sat vježbe dnevno? Previše? Kako oko 30 minuta? Još previše? Pa, što ako vam kažem da se samo trebate obvezati na jednokratnu vježbu oko 10 minuta kako biste željeli pozitivne učinke? Čini se da je to slučaj, prema novoj studiji.

Istraživači na Zapadnom sveučilištu u Londonu, Kanada, sugeriraju da 9-satni aerobni trening može značajno povećati snagu mozga. Samo se obvezujući za ovu kratku količinu vremena sudionici mogu očekivati ​​poboljšanje vještina i usredotočenosti na rješavanje problema. "Neki se ljudi ne mogu obvezati na dugoročni režim vježbanja zbog vremena ili tjelesnih sposobnosti. pokazuje da ljudi mogu kratko kretati ili hodati kratko, čak i jednom, i naći neposredne pogodnosti ", rekao je kineziologija prof. Matthew Heath, koji je sudjelovao u provedbi studije.

Mjerenje učinaka vjezbe vs. praznina na moć mozga Studija o kojoj se radi odnosila je na subjekte da sjede i čitaju časopis ili obavljaju umjerenu i snažnu vježbu na stacionarnom biciklu 10 minuta. Oprema za praćenje očiju upotrijebljena je za ispitivanje svakog sudionika u njihovim skupinama, mjerenje vremena reakcije s kognitivno zahtjevnim zadatkom za pomicanje oka.

Ovaj test o oku namijenjen je izazivanju područja mozga koji su odgovorni za izvršno funkcioniranje, uključujući odlučivanje i inhibicije.

Oni koji su izvršili 10-minutnu vježbu dokumentirani su kao da imaju neposredno poboljšanje, s tim da su njihovi odgovori točniji i da je vrijeme reakcije do 50 milisekundi kraće u usporedbi s mjerenjima prije nego što su počeli vježbati. svibanj činiti se kao neznatan dobit, istraživači naviještaju da je 14 posto poboljšanje je vidio u nekim slučajevima. To ga čini vrijednim poboljšanjem za one koji pate od stanja kao što je rano

demencija

, koji su inherentno manje pokretni zbog starosti.

Ova studija pruža dokaze da moć mozga može biti potaknuta vježbanjem za kratko vrijeme, još jedna priznanja u korist boravka fizički aktivnih. Ovaj se učinak može prevesti na druga područja života, budući da je profesor preporučio njegovim učenicima da prije nego što napišu test ili idu u intervju, da su veze mozga cijeniti i da će bolje.

Zdravi mozak: Mozak mozga, mozak magla, hrana za mozak, navike oštećenja mozga, poticanje moć mozga, mozak, zdravi, zdravlje
ŠTo Internet radi prema mozgovima starijih osoba

Ostavite Komentar