10 'Zdrave' prehrambene prakse koje bi vas mogle bolesno
Zdravlje

10 'Zdrave' prehrambene prakse koje bi vas mogle bolesno

Može li se vaša predanost zdravom životu učiniti bolesnima? Neke od svakodnevnih prehrambenih praksi koje većina od nas rade s najboljim namjerama mogu zapravo potkopati sve vaše napore da jedu manje masnoće, povećavajući unos voća i povrća i pripremaju hranu higijenski kod kuće. Opasnost vreba u vašoj kuhinji, u pakiranoj hrani, pa čak iu naizgled nedužnom plodu. Dobra vijest je da vas samo nekoliko promjena može vratiti na pravi put do zdravog življenja danas. Evo 10 "zdravih" prehrambenih praksi koje bi vam mogle bolesne.

1) Oslanjajući se na pakirane mješavine za začine i umacima

Vaš zdrav životni plan je kuhati više kod kuće. No, u tom procesu, možda ćete jesti više mononatrij glutamata. Ovaj pojačivač okusa može biti nevino nabrojen kao želatina, hidrolizirani biljni protein, ekstrakt kvasca, sladni ječam, rižin sirup i prirodni arome. Sastojci, kao što su juha, sušeni začini, umaci u bocama i salate koje dodate u domaće juhe, roštilj, chili, limenke i marinirane meso mogu sadržavati MSG. MSG je ekscitotoksin koji može uzbuditi vaše stanice do točke oštećenja, djelujući tako kao otrov. Neki ljudi su osjetljiviji na ovaj aditiv za povećanje okusa i mogu imati glavobolje, mučninu, slabost, osjećaj paljenja u vratu i podlakticama, povišen broj otkucaja srca i poteškoće s disanjem.

2) Pileći prljavština

ne čini za zdrav život. Da biste dobili prednost u ubijanju ove bakterije, mnogi ljudi peru svoje sirove peradi kako bi ih pripremili za rezanje i kuhanje. Međutim, postupak pranja zapravo sprečava bakterije diljem vaše kuhinje i povećava mogućnost pojave križnih kontaminacija. Ne samo to, već je voda koja većina ljudi ispire njihovu sirovu perad vjerojatno nije ni dovoljno vruća da svejedno ubije bakterije. Sve dok kuhate svoju perad na temperaturi većoj od 165 ° F, vjerojatno ćete izbaciti sve tragove Salmonele u mesu bez pranja prve... 3) Jesti lijeve ostatke Dvostruko veću večeru recept da biste ostavili dovoljno za ručak sljedećeg dana zarađujete zdrave životne točke, sve dok tretirate ostatke ispravno. Rashladite svu hranu rashlađenu i unutar 2 sata od kuhanja. Ne zaboravite ostaviti u hladnjaku već duže od četiri dana ili ćete riskirati povećanje visokih razina bakterija.

4) Smetnje hrane sa skrivenim aditivima u boji

To nije samo plavi led pops i green suckers koji sadrže umjetnih boja. Neke namirnice koje se uklapaju u zdrav životni stil mogu biti i krivi. Hrana poput voćnih sokova, sportskih napitaka, jogurta, korica, žitarica, pekarskih proizvoda, sira i čak limunade često su umjetno obojena, stoga pazite da prvo čitate oznake. Umjetne boje mogu negativno utjecati na ponašanje djeteta i smanjiti razinu IQ.

5) Ako ne jedete hranu bez prehrane

Ako jedete malo meso, perad, morske plodove i jaja, možete uzimati štetne bakterije koje vas mogu pogoršati. Prema U.S. Odjelu za hranu i poljoprivredu, kuhajte meso i svinjetinu na 160 ° F, perad na 165 ° F, ribu do 145 ° F i ostatak do 165 ° F.

6) Ne pranje vaših dinja

Cantaloupe i ostali dinja su hranjive tvari, niske kalorijske dodatke zdravoj dnevnoj prehrani, ali mogu biti i krivci bolest koja uzrokuje bolest. Iako ne jedete koru, morate ga izrezati kako biste došli do sočanog, slatkog mesa iznutra. Kada izrezete kroz van, nož može prenijeti štetne greške i bakterije na plod, što može učiniti bolestanima. Da biste spriječili štetu, operite sve voće prije kopanja - jeli li kožu ili ne.

7) Rezanje šećera

Iznenađena? Zasigurno, previše šećera nije dio zdravog režima života; ali zamjena s puno zamjenskih šećera može biti još štetnija. Centar za znanost u javnom interesu izvještava o incidencijama glavobolja i vrtoglavice nakon upotrebe aspartama. Acesulfamine Kalij je nedovoljno istražen prema nekim stručnjacima, a male studije pokazuju da može utjecati na štitnjaču i uzrokovati rak kod životinja. Sucraloza može uništiti zdrave bakterije u vašem crijevu, ostavljajući vas ranjivim na probavni poremećaj. Studije također povezuju umjetne zaslađivače s simptomima anemije i povećanom neplodnosti muškaraca. Iako nećemo svi osjetiti negativne simptome prehrane umjetnih zaslađivača, dugoročne posljedice mnogih od njih još uvijek nisu sigurne. Razmislite o lijepljenju prirodnim, cijelim zaslađivačima i ograničavajući ih na povremene poslastice i deserte8) Pretpostavljajući da su "prethodno zasićeni zeleni" Squeaky Clean

Je li to skupi paket triple-washed salate stvarno oslobođen svih kontaminanata? Dok su ispitivanja nisu pronađena smrtonosne bakterije, kao što su salmonela i E. coli, otkrila su visoke razine bakterija koje ukazuju na slabu higijenu i fekalnu kontaminaciju, što bi moglo uzrokovati neku bol u trbuhu. Da biste bili sigurni da su zelje dobro, kupite ih što je moguće daleko od njihovog korištenja i temeljito ih operite, čak i ako kažu "prepranje".

9) Korištenje istog tanjura za kuhane i sirove meso

Usred kuhanja mesa ili peradi na tavi ili na BBQ-u, vrijeme je ključno i iskreno, tko želi dodati gomilu posuđa. Ali konzerviranje vremena i posuđa pri kuhanju mesa moglo bi vas ozbiljno koštati u zdravstvenom odjelu. Postavljanje kuhane mesa na iste ploče koje su održavale sirove mogu prenijeti opasne klica koji vas mogu razboljeti.

10) Neodgovarajuće pranje ruku

Zdrav život ne odnosi se samo na ono što ste stavili u kuhane obroke tvoje tijelo; to je i ono što radite izvana. Vaše ruke dodiruju sve vrste površina koje mogu odvesti bakterije, koje se lako mogu prenijeti na usta tijekom dana ili se širiti na hranu u bilo kojem trenutku pripreme hrane. Temeljito operite ruke nakon odlaska u kupaonicu, nakon povratka s javnog mjesta, povremeno tijekom pripreme i kuhanja hrane, a opet prije sjedenja za obrok. Prilikom pranja pazite da ne propustite bilo kakve nabore ili pukotine između prstiju, zglobova, dlanova, prstiju i vrhova ruku.

Povezano čitanje: Previše dobra stvar? Nemojte prejedati ove zdravlje

Članak izvorno objavljen na Lean On Life.

Pobijediti starenje ovim plodom
Zdrava istina: Učinio sam 5-dnevni detoksika stopala i to je ono što se dogodilo

Ostavite Komentar