10 Zdravstvenih prednosti konzumiranja sokova lubenica
Prirodni Lijekovi

10 Zdravstvenih prednosti konzumiranja sokova lubenica

Tko može odoljeti sočan slatki lubenica da pobijedi toplinu na toplom ljetnom danu? Za mnoge ljude to je način bez krivnje da uživa u desertu, budući da lubenica ima niske kalorije.

Statistički podaci Sjedinjenih Država za poljoprivredu (USDA) pokazuju da Amerikanci godišnje konzumiraju najmanje 4 milijarde funti lubenice svake godine. Studije, uključujući one s USDA povezane s, pokazale su da je konzumiranje voća i povrća dobar način za smanjenje rizika od raznih zdravstvenih problema vezanih uz način života.

Studije koje su provedene diljem svijeta sugeriraju biljnu hranu poput lubenice imaju potencijal za smanjenje rizika od pretilosti, dijabetesa, bolesti srca, kao i povećanje naše energije i poboljšanje našeg tena.

Zdravstvene prednosti sokova lubenice za piće

Zdravstvene prednosti sokova lubenice dolaze iz činjenice da plod je sjajan način održavanja hidrata, osobito tijekom vrućih mjeseci. Ponekad, može biti teško dobiti malu djecu da piju dovoljno vode, ali je lakše dobiti ih da konzumiraju lubenicu. Međutim, prednosti ne završavaju tamo. Lubenica je dobar izvor vlakana, vitamina C, A i B. Također je izvor proteina i ugljikohidrata, kao i kalij, željezo, kalcij, magnezij i fosfor. Lubenica sadrži enzime, organske kiseline i prirodne šećere.

Krvni tlak:

Kalij i magnezij, zajedno s kiselinama u lubenju, kombiniraju se kako bi se održale krvne žile zdrave i održavaju glatki protok krvi. Lubenica također može pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita i kiseline, što je sve važno za stabilnu razinu krvnog tlaka. Studija objavljena u Američkom časopisu za hipertenziju navodi da lubenica može smanjiti krvni tlak kod onih koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu. Astma:

Neka istraživanja pokazuju da su rizici razvoja astme niži u ljudi koji konzumiraju veće količine određenih hranjivih tvari, uključujući i vitamin C. Kao što je gore spomenuto, lubenica sadrži vitamin C. British Medical Journal ( BMJ ) objavio je izvješće 2014. da je sugerirao da vitamin C treba biti uključen u popis tretmana astme koji će se dalje ispitivati. Zdravlje srca:

Amino kiseline pomažu u održavanju arterija i dobrom protoku krvi, koji promiču zdravu kardiovaskularnu funkciju. Postoje aminokiseline u lubenici. Plodovi također sadrže beta-karoten, kao i vitamin C koji je poznat kao pomoć u smanjenju kolesterola.

Gubitak težine: Čini se da je istraživanje pokazalo da sok od lubenice koristi gubitak težine. U ispitivanjima na životinjama, kiselina, slično onome što se nalazi u lubenici, čini se da utječe na proizvodnju masnoća u masnim stanicama. Budući da je lubenica niska u kalorijama i nema nikakvih masnoća u njemu, mnogi se ljudi okrenuli prema njemu kao pomoć za gubitak težine. Činjenica da lubenica sadrži oko 90 posto vode pomaže nam da brzo popunimo i izbjegnemo prekomjernu prehranu. Koža:

Hidratacija je važna za našu kožu, a od lubenice sadrži vodu, mnogi ljudi ne čude da čuju sok od lubenice pogodnosti za kožu. Vitamin A u plodu također potiče rast tjelesnih tkiva kao što su koža i kosa. Vitamin C pomaže u održavanju kolagena koji osigurava strukturu i za našu kožu i za kosu.

Trudnoća: Čini se da tijekom trudnoće postoje pogodnosti sokova lubenica. Mnoge su žene izvijestile da konzumiranje lubenice tijekom trudnoće olakšava oticanje, žgaravicu i jutarnju mučninu. Studija u Međunarodni časopis za ginekologiju i opstetriciju ukazuje na to da esencijalne hranjive tvari u lubenici smanjuju preeklampsiju za čak 50 posto. Budući da lubenica sadrži vitamine A, C i B6, kao i kalij i magnezij, ne može naštetiti jesti voće tijekom trudnoće. Svi ovi vitamini mogu biti važni za razvoj djetetovog mozga, živčanog i imunološkog sustava. Zdravlje bubrega:

Lubenica može biti diuretik. Može stimulirati funkciju bubrega i smanjiti mokraćnu kiselinu u krvi. Neki vjeruju da lubenica također pomaže amonijak jetrenog procesa, što može smanjiti stres na bubreg dok se oslobađa od suvišne tekućine. Rak:

Studije su u tijeku, ali znamo da neki znanstveni stručnjaci sugeriraju da hranjive tvari koje se nalaze u lubenici može biti od pomoći u smanjenju određenih vrsta raka. Također znamo da vitamini C i A (koji se također nalaze u lubenici) igraju ulogu u zaštiti stanica od oštećenja slobodnih radikala. Neki nutricionisti preporučuju dnevno konzumiranje lubenice, a ne samo meso, ali i koru. Zdravlje očiju:

Ispada da mrkva nije jedina dobra hrana za naše oči. Sok od lubenica koristi i naše zdravlje očiju. Lubenica je izvrstan izvor beta-karotena. Također sadrži kombinaciju vitamina A, vitamina C i drugih esencijalnih hranjivih tvari koje mogu održati zdravlje naših očiju. Bogata antioksidansima:

Mnogi nutricionisti će vam reći da je lubenica napunjena antioksidansima koji imaju sposobnost pomoći Držite nas zdravima. Antioksidanti nas štite od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati upalu i probleme poput artritisa, astme, moždanog udara, raka i bolesti srca. Neki stručnjaci upućuju na to da, kako bi se maksimalno iskoristile antioksidativne prednosti, trebamo konzumirati zrelu i svježu lubenicu. Zdravi recepti od sokova od lubenice

Postoji mnogo recepata zdravih sokova od lubenice koje možete raditi u prehrani, no bez obzira na to odlučiti o tome važno je pravilno pripremiti. Na primjer, ako namjeravate napraviti sok od lubenice, četkicu i jabučni ocat očistite vanjštinom dinje kako biste uklonili sve sprejeve ili voskove.

Da biste napravili sok, odrežite dio lubenice, izrežite ga - uključujući kožu i koru, budući da je puna velikih hranjivih tvari - zatim hranite komade u sokovnik. Voila, imate svježi sok od lubenice. Jednostavno je to.

Možete napraviti sve vrste stvari s lubenicom. Možete staviti kockice lubenice i neke kockice leda u mješalicu za hladan, osvježavajuće napitak za vrući dan. Možete slegnuti salatu s komadićima lubenice i metvice. Neki ljudi vole imati salatu od lubenice sa svježom mozzarelom na ležaju listova od špinata, skuhano balsamskim octama.

U jednom frižideru obično možete pohraniti lubenicu u roku od dva dana.

Ako volite lubenicu i želite da biste dodali više na svoju prehranu, uzmite u obzir nešto od sljedećeg... kad idete kupiti lubenicu, udarite ga s vašim zglobovima. Ako zvuči šuplje, vjerojatno će okusiti slatko. Nutricionisti kažu da najbolji lubenici izgledaju tamnozeleni, imaju tanak, a ne sjajni, završavaju blijedo žutim podlivom. Isto tako, ako ćete svoj lubenicu pretvoriti u sok, možda ćete biti u iskušenju da odaberete lubenicu bez sjemena na tržištu, ali stručnjaci hrane kažu da lubenica sa sjemenkama drži više hranjive vrijednosti, stoga se uzima vremena za uklanjanje sjemenki prije nego što juicing bude vrijedan to.

Izvor mladosti može biti buduća mogućnost
Neočekivani i skriveni stres za žene

Ostavite Komentar