10 Zdravstvenih prednosti pijenja sok od šipaka
Dijete

10 Zdravstvenih prednosti pijenja sok od šipaka

Uzimanje svih tih sjemenki iz šipaka može se činiti poput velikog posla, ali to je vrijedno ako uzmete u obzir mnoge zdravstvene prednosti koje pije sok od šipaka.

Voće s voćem je prvo otkriveno Perzija. To se može pratiti u povijesnim dokumentima još od 4.000 godina prije Krista. Danas ljudi širom svijeta konzumiraju voće, a posljednjih godina je šipak postao poznat po svom visokom sadržaju hranjivih tvari i antioksidansima.

Za one koji možda nisu poznati s šipakom, to je okruglo crveno voće s tvrd vanjski sloj. U njemu se nalaze sitni, jestivi sjemenki s kojima možete jesti ili napraviti sok.

Zdravstvene prednosti piti sok od šipaka

Šipke su izvor vlakana, vitamina B, vitamina C, vitamina K i kalija. Nutricionisti procjenjuju da jedan šipak opskrbljuje četvrtinu dnevno folata. Ovo je vitamin B koji trebamo sintetizirati i pomoći popraviti našu DNK. Kažu da plod također opskrbljuje jednu trećinu našeg dnevnog vitamina C.

Pogledajmo neke od zdravstvenih prednosti pića sok od šećera.

  1. Krvni tlak : S krvnim tlakom je jedan od vodeći uzroci srčanog udara i moždanog udara, studije pokazuju da je prehrana soka od šipka korisno za one koji pate od hipertenzije. U jednoj studiji, hipertenzivni sudionici su doživjeli značajnu redukciju krvnog tlaka nakon konzumiranja samo 150 ml, to jest pet unci sok od šipaka tijekom dva tjedna.
  1. Artritis i bol u zglobovima : Iako ljudske studije još uvijek trebaju potvrditi prednosti, laboratorijski testovi pokazuju da ekstrakt nara može blokirati enzime za koje je poznato da uzrokuju oštećenje zglobova, osobito vrsta oštećenja osoba s osteoartritisom. Mnogi nutricionisti i medicinski stručnjaci kažu da ima smisla budući da istraživanja također pokazuju da neki od biljnih spojeva koji se nalaze u šipki imaju protuupalni učinak - i artritis je upalna bolest.
  1. Bolesti srca : Glavna masna kiselina u sok od šipka se zove punicična kiselina. Istraživanja pokazuju da može pomoći u zaštiti od bolesti srca. U maloj studiji koja je uključivala ljude koji pate od visokog kolesterola i triglicerida, pokazalo se da 800 mg sjemenki naranče na dan tijekom četiri tjedna značajno snižava trigliceride i da poboljšaju triglicerid: omjer HDL. Druga studija pokazala je značajno smanjenje LDL kolesterola kod osoba s dijabetesom tipa 2 i visokog kolesterola kada je konzumiran sok od šipaka.
  1. Memorija: U studiji koja je uključivala kirurške pacijente, dva grama ekstrakta šipaka zapravo su spriječili memorijski deficit nakon operacije, U drugoj studiji koja uključuje 28 starijih ljudi koji su patili od problema s pamćenjem, činilo se da oko 237 ml ili osam unci šećera na pari dnevno poboljšava vizualnu i verbalnu memoriju. Životinjske studije također upućuju na to da pomegranata može pomoći u borbi protiv Alzheimerove bolesti.
  1. Poremećaji erekcije : Potrebna je još istraživanja, no do sada je istraživanje pokazalo da sok od šipka povećava protok krvi i erektilni odgovor kod zečeva. U maloj studiji koja je uključivala nešto više od 50 muškaraca s erektilnom disfunkcijom, čini se da ima sok od šipka, ali opet treba provesti puno veće studije kako bi se potvrdila korist u vezi s erektilnom disfunkcijom.
  1. Protuupalni učinci : Upala je katalizator mnogih fatalnih bolesti. Istraživanja sugeriraju da je šipak sadrži antiupalna svojstva koja mogu smanjiti aktivnost upale u probavnom traktu. Istraživanja također pokazuju da upalne aktivnosti u karcinomu dojke i stanicama raka debelog crijeva mogu utjecati snažnim svojstvima u narodu.
  1. Bakterijske i gljivične infekcije : Poznato je da su šipci i šipak savija korist nekih vrsta bakterija i kvasca Candida albicans. Neki holistički stručnjaci vjeruju da nas antibakterijski i antifungalni učinci mogu zaštititi od infekcija usnica i upale, kao što je gingivitis.
  1. Tjelovježba : Postoje pogodnosti za smanjenje tjelesne težine sokova. Budući da je voće bogato dijetalnim nitratima, što poboljšava performanse vježbanja, potiče izdržljivost, te tako omogućuje nekim ljudima da izgube neželjene funte. U jednoj studiji, skupina sportaša koji su trčali na traci za trčanje mogli su znatno pojačati protok krvi i povećati njihovu učinkovitost vježbanja sa samo jednim gramom ekstrakta šipka uzeti 30 minuta prije njihove vožnje.
  1. Diabetes : Istraživanja pokazuju da sok od šipka koristi dijabetes. Provedene su brojne studije o odnosu između svijetlo crvenog voća i dijabetesa. Jedna studija na Jordon University of Science i tehnologiji pokazala je da je dozu soka od šipka od 1,5 ml po kg tjelesne težine povezano s smanjenjem razine glukoze u dijabetičara tipa 2. Izvješća objavljena od strane Nacionalne knjižnice za medicinu SAD-a pokazuju da antioksidansi igraju veliku ulogu u tome kako pomegranati pomažu kod osoba s dijabetesom. Za neko vrijeme mnogi kozmetičari kažu da sok od šipka koristi kožu. Možda su u pravu. Istraživanje objavljeno u
  1. Eksperimentalno Dermatologija ukazuje na to da sok od šipaka može zaštititi kožu od UVB oštećenja zahvaljujući antioksidativnim svojstvima. Nadalje, neki sumnjiv sok od šipaka koristi akne. Budući da je voće bogato antocijanima i hidrolizirajućim taninima (antioksidativna i protuupalna svojstva), ona štiti tijelo od slobodnih radikala koji mogu poremetiti funkciju stanice. Naša koža je redovito izložena slobodnim radikalima kao što su onečišćenje, aditivi za hranu, pesticidi i dim cigarete. Zdravi recepti za sok od šipaka Sada kada ste upoznati s mnogim prednostima ovog voća, možda biste htjeli znati kako napraviti sok od šipaka.

Jednostavno odsječi vrh voća šipaka. Ovo je dio voća s kljunom na vrhu. Sljedeći je korak rezanje voća u četiri odjeljka. Stavite svaki odjeljak u zdjelu vode i pomoću prstiju, gurnite sjeme iz membrane šipka. Jednom kad imate sve sjemenke, ispustite vodu i istisnite sjeme u ekstrakt soka.

Sok možete piti samo onakav kakav jest ili pokušajte napraviti bilo koji broj recepata soka od šipaka. Postoji nekoliko ispod koje možete uzeti u obzir...

Berry Happy

1 šalica mješovitih bobica (kao što su borovnice, maline, jagode, kupine)

1/4 šalice narančaste pips

  • 1 jabuka ili zrela kruška, izrezati na klinove
  • Sokiti bobice, a zatim sjemenke šipaka.
  • 1/2 šalice jagode

1/2 šalice vlažne trešnje

1 repa

  • 1/4 šalice narnih pips
  • 1 jabuka, rezano
  • Šećerni šećer
  • 1 šalica narančastih pips
  • 2 šalice borovnice

Sok od plodova sve odjednom.

Nije svatko sklon stvaranju vlastitog soka, ali ako želite uživati ​​u punim prednostima sokova, trebali biste razmotriti 100 posto sok. Ovo je sok koji nema aditiva poput kukuruznog sirupa ili fruktoze u njemu. Možda biste također trebali razmisliti o organskim sokovima koji ne sadrže pesticide.