10 Zdravstvenih prednosti konzumiranja sokova od naranče
Dijete

10 Zdravstvenih prednosti konzumiranja sokova od naranče

Sok od naranče je popularno jutarnje piće, jer nije samo osvježavajuće, već i mnogo prehrambene vrijednosti. Naranče i sok od naranče predstavljaju izvrsnu opciju za opskrbu jer su niske u kalorijama i pakirane s hranjivim tvarima koje nude bezbrojne zdravstvene prednosti.

Naranče sadrže više od 170 različitih fitokemikalija i više od 60 flavonoida, za koje se zna da imaju protuupalno i antioksidacijsko djelovanje, Pa kako točno te phytochemicals i flavonoidi imaju koristi vama? Pa, popis u nastavku zasigurno će vas razmotriti konzumiranje više naranče i sok od naranče na redovnoj osnovi.

Zdravstvene prednosti konzumiranja sokova od naranče

Izvor vitamina C

Možda ste upoznati s prednostima vitamina C da se izbjegne hladnoća, ali vitamin C je mnogo važniji od pukog. Tijelo je najbolje apsorbira vitamin C putem oblika hrane i pića, jer ga ljudsko tijelo ne može sintetizirati. Dvije čaše sok od naranče dnevno mogu povećati koncentraciju vitamina C u vašem tijelu za 40 do 64 posto. Vitamin C je koristan jer pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu pridonijeti ranom starenju i pomažu apsorpciji drugih esencijalnih hranjivih tvari dobro, uključujući željezo i kalcij

Povećanje imunološkog sustava

Za nastavak rasprave o vitaminu C, sok od naranče i njegov nutritivni sadržaj pomažu u jačanju imunološkog sustava. Vitamin C je snažan antioksidant koji pomaže osigurati imunološki sustav s velikim potrebnim poticajem, dok se bori protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti imunološki sustav smanjujući njegovu sposobnost za rješavanje bolesti.

Izvor vlakana

Kada ste mislite na vlakna, vjerojatno mislite na zrnce, ali vjerujete da ili ne, sok od naranče dolazi s visokim sadržajem vlakana, što je korisno za pravu crijeva i

razinu kolesterola. Jedna velika naranča sadrži 18 posto vaš dnevni preporučeni unos vlakana.

Prevencija bubrežnih kamenaca

Bubrežni kamenci su poznati po tome što su bolno stanje, pa ako ih želite odbiti, najbolje je da popijte neki sok od naranče. Sok od naranče sadrži limunsku kiselinu i citrate, za koje se vjeruje da smanjuju rizik od bubrežnih kamenaca. Nadalje, kalijev citrat često se propisuje pacijentima bubrežnog kamena kao tretman, a citrati pronađeni u narančama imaju slične učinke.

Bolja cirkulacija krvi

Naši mišići, organi i u osnovi sve u našim tijelima zahtijevaju krv opskrbe kako bi ispravno funkcionirale. Ali, ako krv ne cirkulira, onda naši unutarnji dijelovi ne mogu dobiti hranu koja im je potrebna. Naranče imaju visoku količinu folata, što je neophodno za stvaranje DNA i novog rasta stanica. Folat također štiti stanice od oštećenja i mutacije i odstupa od slobodnih radikala. Folat je također potreban za nastajanje novih crvenih krvnih zrnaca, uz poticanje protoka krvi do ekstremiteta. Dakle, ako imate hladne ruke i noge, konzumiranje više soka od naranče može biti jednostavan popravak.

Smanjena upala

Normalno, upala je odgovor tijela na podražaje kao oblik zaštite, ali upala također ima negativnu stranu, što može dovesti do boli i drugih komplikacija. Agrumi su općenito prihvaćeni kao protuupalna sredstva, a konzumiranje agruma može pomoći u odstranjivanju metaboličkog sindroma, što može dovesti do komplikacija kao što je

dijabetes tipa 2

.

Sok od naranče može pomoći da se cijelo vrijeme smanji upala zaštita srca - što može spasiti od kroničnih stanja. Balansirani krvni tlak Postoji mnogo komponenti za snižavanje

krvnog tlaka

. Smanjenje soli jedna je od njih. Još jedan način snižavanja krvnog tlaka je povećanje unosa kalijuma - koji se nalazi u izobilju u sokovima od naranče.

Ostale studije pokazuju da komponente koje se nalaze u sokovima od naranče mogu pomoći u aktiviranju malih krvnih žila, pomažući smanjenju ukupnog krvnog tlaka, uz smanjenje rizika kardiovaskularnih događaja. Poboljšani kolesterol Ukratko smo spomenuli da sadržaj vlakana s narančinim sokom može pomoći kod

kolesterola

, ali postoji još jedan mehanizam u narančama na radu - još uvijek nije u potpunosti razumljiv - što je pokazalo da pomaže u poboljšanju kolesterolnih brojeva. Ono što znamo je da razina kolesterola može imati veliki utjecaj na zdravlje srca i sveukupno zdravlje, pa dok znanost doista ne odredi kako i kako, može se reći da je konzumiranje sokova od naranče u međuvremenu dobra svakodnevna praksa za kontrolu vašeg

Radiant skin Sok od naranče je pakiran s antioksidansima - do sada je postalo jasno - i ti antioksidanti mogu vas ostaviti i zračenom kožom. Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala, a oni koji se nalaze u sokovima od naranče mogu štititi vašu kožu od oštećenja od sunca i zagađenja, sprečavati bore i poboljšati ukupnu teksturu kože. Osim toga, vitamin C igra ulogu u formiranju kolagena, što daje našem kožu koja mladenački izgled. Stoga, pijte se za neku lijepu kožu!

Poboljšano zdravlje srca

Već smo spomenuli vrlo malo zdravstvenih prednosti narančinog soka, uključujući jačanje cirkulacije krvi, snižavanje kolesterola i poboljšanje krvnog tlaka. Važno je zadržati sve te čimbenike na zdravoj razini jer mogu utjecati na vaše zdravlje srca.

Aparati imaju sve prave sastojke koji pomažu u zaštiti vašeg srca u cjelini.

Zdravi receptovi od sok od naranče

Ako se ne može upravljati kolesterolom i krvnim tlakom dodati stres na srce, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti i drugih srčanih događaja. uvjerili smo vas da redovito konzumirate više naranče i sok od naranče - sjajno! Bit ćete sigurni da ćete uživati ​​u svim zdravstvenim prednostima koje ovaj popularni napitak nudi.

Ako želite početi konzumirati naranče češće, to je prilično jednostavno. Za početak, čuvajte ih u zdjelici na vidiku. Ako ih vidite, bit ćete u iskušenju da ih konzumirate, tako da ih skrivate neće vam donijeti nikakve prednosti.

Naranče su također prilično svestrani - mogu se stisnuti u sokove, dodati salatama i upariti s gotovo bilo kojim

Ono što je važno napomenuti je da se želite držati što prirodnije, pa ako ste na putu ka trgovini, stavite sok od sokova ne iz koncentrata - to je prirodnije, to je bolje! Pakao, naranče su super jednostavne za sokiranje, tako da biste mogli poželjeti rezanje i cijeđenje kako biste pomagali svom tijelu što je prije moguće.

Povezano čitanje:

Loša probava? Limunska voda može pomoći!

Kada se probudite svako jutro, vjerojatno se odlučite za šalicu kave ili čaja. Oboje su sjajne opcije za početak vašeg dana, ali postoji još bolji napitak koji će se ne samo osjećati dobro, već vam može pružiti i cjelodnevne zdravstvene prednosti, uključujući pomaganje probavi.

Sok očistiti zdravstvene beneficije, juicing dijetnih receptura za detox svoje tijelo kod kuće

Juice čišćenje može ponuditi brojne zdravstvene beneficije, pa ako pokušavate pronaći način da poboljšate svoje zdravlje imamo mnogo juicing dijeta receptima koji mogu pomoći detox svoje tijelo kod kuće. Ali prvo, neka se riješi hoće li sok čistiti posao i trebate li očistiti sok.

Izvori:

//www.medicalnewstoday.com/articles/272782.php

// www.organicfacts.net / zdravstvene dobrobiti / pića / narančasto-juice.html

//authoritynutrition.com/foods/oranges/

Smart Grandkids - Dental Care dovodi do dobre ocjene
ŽUdnja za junk foodom? Jedite ovo...

Ostavite Komentar