10 Zdravstvenih prednosti konzumiranja sokova borovnica
Dijete

10 Zdravstvenih prednosti konzumiranja sokova borovnica

sok od borovnica je ukusno piće ispunjeno zdravstvenim blagodatima - u stvari, barem 10 ih će vam opisati za trenutak. Borovnice općenito su pozdravljene za svoj nutritivni sadržaj uz snažne antioksidante. Sada kada je toplije vrijeme na nama i borovnice se vraćaju za sezonu, evo 10 prednosti sok od borovnice, trebali biste biti svjesni da vas potiču da jedete više od tih zdravih plodova.

Zdravstvene prednosti piti sok od borovnica

Gubitak težine: Studija koju je proveo Sveučilište u Michiganu utvrdilo je da borovnice mogu pomoći u gubitku tjelesne težine. Nađeno je da borovnice smanjuju masnoće kod štakora bez obzira na prehranu na kojoj su bile. Istraživači vjeruju da borovnice utječu na način na koji naše tijelo pohranjuje i razgrađuje šećer. Iako je istraživanje provedeno na štakorima i potrebno je više istraživanja o ljudskim subjektima, postoje prethodne studije koje upućuju na slične rezultate.

Usporite proces starenja: Zahvaljujući visokom broju antioksidansa, sok od borovnice može pomoći u borbi protiv slobodnog radikalne štete koja ubrzava proces starenja. U jednoj studiji, sudionici su konzumirali sok od borovnice u kombinaciji s sokom od jabuka četiri tjedna. Istraživači su otkrili da oštećenje oksidativne DNA - koja potiče starenje i povećava rizik od raka - smanjen je za 20 posto.

Pakiranje na antioksidanse: Kao što je spomenuto, borovnice i sok od borovnica su visoki u antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala šteta. Borovnice su zabilježene da nude najveću količinu antioksidansa, u usporedbi s drugim plodovima. Osim borbe protiv slobodnih radikala, antioksidanti su također povezani s poboljšanim zdravljem.

Bolji krvni tlak: Istraživanja su pokazala da je konzumacija borovnice povezana s smanjenjem krvnog tlaka. Nakon 8 tjedana konzumiranja 50 grama borovnica dnevno, bolesnici s visokorizičnim bolešću srca su imali 4 do 6 posto smanjenja krvnog tlaka.

Spriječiti bolest srca: Budući da borovnice mogu pomoći u hipertenziji, one također mogu pomoći smanjiti rizik od bolesti srca kao dobro. Borovnice su poznate da smanjuju čimbenike rizika povezane s bolestima srca, ali potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo mogu li smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara.

Poticanje zdravlja mozga: Slobodni radikali i oksidacijski stres mogu oštetiti mozak, ali antioksidanti u borovnice mogu pomoći u borbi protiv ovoga, čime pridonosi poboljšanom zdravlju mozga. Šestogodišnja studija koja se sastojala od 16.010 starijih osoba pokazala je da konzumiranje borovnica i jagoda odgađa kognitivno oštećenje za 2,5 godine.

Upravljanje dijabetesom: Borovnice su prilično niske u šećeru, što ih čini zdravim zalogajem za dijabete koji neće povećati razinu šećera u krvi. Također se pokazalo da svojstva borovnica imaju koristi kontroli i osjetljivosti inzulina, što se lako postiže s pićem sok od borovnica.

Liječenje infekcija mokraćnog sustava: Sok od brusnice se često poziva na pomoć u infekcijama mokraćnog sustava, ali sok od borovnica dobrobit liječenja. Borovnice i brusnice su usko povezane i dijele iste aktivne sastojke koji pomažu u liječenju infekcije mokraćnog sustava. Ne zaboravite piti prirodni sok od borovnica, a ne koktel, koji je pakiran sa šećerom i može pogoršati stanje.

Oporaviti oštećenje mišića nakon napornog vježbanja: Nakon intenzivnog treninga, mišići se mogu umoriti i nadražiti, ali ovaj zamor mišića može se poboljšati uz potrošnju sok od borovnice i borovnice. Borovnice mogu pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa na mišićima, čime se ubrzava popravak mišića.

Podržite zdravlje očiju: Antioksidanti u borovnice mogu pomoći u zdravlju očiju sprečavanjem oštećenja slobodnih radikala na oči i nastalim problemima vida.

Zdravi receptovi soka od borovnice

Ako ste uvjereni da biste trebali trošiti više borovnica češće, onda evo nekoliko zdravih sokova borovnice recepti možete uživati ​​da biste započeli primati sve prednosti koje borovnice imaju za ponudu.

  • Da biste napravili sok od borovnice, stavite borovnice u tavu i sipajte vodu kako biste pokrili plodove.
  • Stavite borovnice drvenom žlicom, dok voće još uvijek bude u vodi, ali toplina je isključena.
  • Kuhajte mrkva od borovnice.
  • Napunite sok od borovnice od dijelova borovnice i upotrijebite drvenu žlicu da razbijete preostale borovnice.
  • Okusite sok i dodajte prirodni zaslađivač po vašem ukusu.

Sada da imate svoj vlastiti domaći sok od borovnice, svakodnevno možete početi poboljšati svoje zdravlje sa svim prednostima koje ove čudotvorne plodine mogu ponuditi.

Podijelite ove informacije

Osjećate da gubite sjećanje? Ovo može biti jednostavan popravak
U žena u postmenopauzi, čak i lagane tjelesne aktivnosti su učinkovite protiv porasta tjelesne težine

Ostavite Komentar