10 Namirnica kako bi se spriječilo začepljene arterije prirodno
Zdravlje

10 Namirnica kako bi se spriječilo začepljene arterije prirodno

Pa, zamislite ovu sliku sa svojim arterijama: Vaše srce je slavina, ali kad se "okrene na "- ili krvlju pumpe - krv samo zadržava i jednostavno ne može proći. Krv pokušava gurnuti svoj put kroz svaku pumpu srca i možda malo prolazi, ali pritisak na arterije počinje ih oštetiti.

Baš kao kako hrana i kosa mogu začepiti sudoper, ono što jedemo i niska aktivnost može začepiti unutarnje zidove arterija s plakom. I baš kako se cijevi za vodu mogu proširiti i povezati s različitim područjima, naše se arterije protežu kroz sva tijela, dostižući sva vitalna područja koja zahtijevaju krv. Dakle, ako su naše arterije začepljene, naše tijelo ne može primiti krv bogatu kisikom koje treba funkcionirati. Krajnji rezultat je veći rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih događaja i komplikacija.

Dijeta ima puno veze s zdravljem naših arterija. Zapravo, neka hrana je odgovorna za začepljenje naših arterija, a drugi su najbolja hrana za sprečavanje začepljenih arterija. Dakle, ako želite osigurati da vaše "cijevi" ostanu čiste, ovdje je dijeta za začepljene arterije i najviša hrana za čiste arterije.

Kako spriječiti začepljene arterije prirodno kod kuće

Ako niste bili dijagnosticirani s začepljenim arterijama, ali žele osigurati da ostanu zdravi, prevencija je vaša br. 1 obrana. Ako se pitate kako spriječiti začepljene arterije, naravno, nemojte gledati dalje od ovih 10 najboljih namirnica kako biste spriječili začepljene arterije.

Namirnice koje pomažu u sprečavanju začepljenih arterija

1. Listopadne zelje:

Stakleni zelje su glavni element svih zdravih dijeta, ali još više u prehrani zbog začepljenih arterija. Hrana poput špinat, kelj i rucak su neke od najboljih namirnica za čiste arterije. Špinat, na primjer, bogat je kalijem. Ovo je korisno u smanjenju rizika od visokog krvnog tlaka. Leafy green također sadrži oblik dušika iz tla u kojem su uzgojene. Kada se taj dušik probavlja, pretvara se u dušikov oksid - važan plin koji pomaže u proširenju krvnih žila i nosi kisik. Povećani dušični oksid također može djelovati na sniženje krvnog tlaka. Dakle, ako tražite kako izbjeći začepljene arterije, nemojte gledati dalje od lisnatog zelenila.

2. Riba:

Riba je još jedna popularna hrana koja ga nosi na popisu zdrave prehrane, ali postoji dobar razlog za to! Još jedna vrhunska hrana za čiste arterije, riba nudi omega-3s koji su izvrsni za zdravlje srca. Jednostavan način da se sjetite koje su ribe arterijski prihvatljive misle SMASH: Sardine, skuše, srdele, losos i haringa. To su najbolje ribe koje se konzumiraju kada je u pitanju sprječavanje začepljenih arterija.

3. Čaj:

Čaj se umiruje, smiruje i nudi mnoge zdravstvene prednosti, stoga je potrebno uključiti u vašu prehranu za začepljene arterije. Čaj, osobito zeleni čaj, sadrži flavonoide. Jedan flavonoid, zvan catechins, štiti stanice i neutralizira oksidaciju - slično tome kako vrhunski plin radi u automobilu. Čaj također može pomoći u blokiranju prehrambenog kolesterola i smanjenju upale. Ako niste pili puno čaja, počnite s čašom dnevno. Ako ste već piti čaj, pokušajte s tri šalice dnevno - ali se držite s biljkama bliže vrijeme spavanja tako da možete lako zaspati.

4. Ulje:

Razmislite o ulju - maslinama, canoli i sl. - kao Drano vodovodnih cijevi. Kada su cijevi začepljene, ulijte otopinu i zalijepiti se. Pa, ulje djeluje sasvim slično tome. Ulje sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline koje su dobre za srce. Ove masne kiseline su neophodne kako bi se spriječilo stvaranje plaka, što je kako izbjeći začepljene arterije. Posebno, ulje Canola i maslinovo ulje također su korisni u smanjenju kolesterola. Zamjena nezdravih masti poput maslaca ili margarina s uljem je više srce-friendly i jedna od najboljih namirnica kako bi se spriječilo začepljene arterije. Pomegranati:

Poznat po visokom sadržaju antioksidansa, šipak je uistinu jedna od glavnih namirnica za čiste arterije. Ne samo da šipak spriječava otvrdnjavanje arterija, već također može preokrenuti njegov napredak.

Pomegranati u prehrani za začepljene arterije su neophodni, a pijete li sok ili jedete plod samostalno, to je sjajno način da spriječe začepljene arterije prirodno. 6. Cijela zrna:

Nemojte krivo shvatiti ovu hranu kao sredstvo za uživanje u kruhu i tjestenini, tajna je cjelovite žitarice, a ne izbijeljene stvari koje obično vidite na policama trgovina. Hrana poput zobi, mekinje i ječma najbolja je hrana za sprečavanje začepljenih arterija zbog sadržaja vlakana. Vlakna su važna ako želite znati kako izbjeći začepljene arterije. Topljiv vlakno radi uklanjanje "lošeg" kolesterola - LDL - iz vašeg tijela i cjelovitih žitarica osigurava magnezij koji otvara krvne žile. Matice:

Slično ribi i ulju, matice omega-3 i omega-6 masne kiseline. Orašasti plodovi također sadrže magnezij koji je koristan u sprečavanju plaka i širenju krvnih žila. Američko udruženje srca čak preporučuje konzumaciju oraha, ali pazite, oni su visoki u kalorijama pa pokušajte ostati u nekoliko u isto vrijeme. Matice su jednostavan način da spriječe začepljene arterije prirodno. 8. Mršavih jela:

Vaši steaks mogu biti dio hrane uzrok začepljenih arterija, ali drugi ukusni nerasti meso može vam pomoći da izbjegnete začepljene arterije. Hrana poput piletine i puretine su izvrsne opcije ili pečene ili pečene na žaru. Oni nude bjelančevine i nemaju zasićene masti poput crvenog mesa. 9. Začini:

Što je lakše nego dobivanje pogodnosti za arteriju nego iz začina? Ne samo da će vam dati vašu prehranu za začepljene arterije veći okus, već i kako izbjeći začepljene arterije sami. 10. Kava:

Još jedno piće koje može poduprijeti zdravlje srca i spriječiti začepljene arterije je, naravno, kava - ali uzmite u obzir da bi to trebalo konzumirati umjereno i bez dodanih zaslađivača ili kreme. Kava sama po sebi nudi mnoge zdravstvene prednosti pa nije ni čudo da može biti dio kako izbjeći začepljene arterije. Kava može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, ali to je poticaj nakon svega. Slušajte svoje tijelo i ako primijetite da ste ukočeni ili se otkucaje srca ubrzavaju, smanjite količinu koju pijete. Koja hrana uzrokuje začepljene arterije?

Sada kada znate najbolju hranu da spriječite začepljene arterije, važno je napomenuti i neke od hrane koju biste trebali izbjegavati jer mogu uzrokovati začepljene arterije. Ova namirnica obuhvaća: pržena piletina,

pržene krilice, itd.

trans masti:

  • margarina, peciva, prerađena hrana, itd. deserti:
  • kolači, kolačići, muffini, itd. Ove vrste hrane nisu zdravlje srca i mogu doprinijeti začepljenju arterija. Ako vaša prehrana sadrži velike količine ovih vrsta hrane, najbolje je ponovno procijeniti i izvršiti neke promjene. U osnovi, ako je umjetno ili obrađeno, neće biti dobro za vaše srce.
  • Metode prirodne prevencije začepljenih arterija Nemojte misliti da je dijagnoza začepljenih arterija smrtna kazna; nije. Samo zato što vas liječnik obavještava da su vaše arterije začepljene ne znači da ne možete početi vježbati zdravije navike da biste preokrenuli štetu. Evo nekoliko načina da prirodno izbrišete arterije i spriječite nastanak začepljenih arterija u budućnosti.

Jesti ili piti sjeme i sok od šipaka

Konzumirati više cjelovitih žitarica

Uživajte u maticama